Do đặc điểm của công việc văn phòng, sau thời kỳ sinh nở hay do ăn uống quá độ mà dẫn tới hậu quả là vòng 2 "phát tướng". Đặc điểm này do sự tăng tích lũy lớp mỡ thừa khiến cho lớp da bị nhăn nheo và nặng nề. Ăn kiêng và tập thể dục là biện pháp hiện nay đang được nhiều người lựa chọn và áp dụng hiệu quả.

'Tiêu tan' mỡ bụng lâu năm chỉ sau 10 ngày với cà tím.

Nguyên liệu với 1 quả cà tím, 1 quả chanh tươi và 1 lọ thủy tinh sạch. Cách thực hiện, đầu tiên, cà tím rửa sạch và cắt thành những miếng nhỏ, bỏ vào nồi, cho thêm nước rồi đun sôi. Sau khi nước sôi giảm lửa nhỏ để 5 phút rồi tắt đi, để nguội. Sau đó, sử dụng bộ lọc loại bỏ bã cà tím, chỉ lấy nước cho vào một lọ thủy tinh. Cắt nửa quả chanh vắt lấy nước cho vào lọ thủy tinh cùng với nước cà. Cất lọ nước vào tủ lạnh dùng lâu dài.

Mỗi ngày uống nước cà tím trước bữa ăn. Kết hợp với chế độ ăn uống và tập thể dục 15 phút mỗi ngày để tăng hiệu quả giảm mỡ vòng 2 và có được vóc dáng thon gọn bất ngờ.

Ngoài tác dụng giảm cân cà tím có thể giúp giảm huyết áp và cholesterol rất tốt.

1. Trà matcha: Trà matcha chứa epigallocatechin gallate (EGCG), catechin làm tan mỡ bụng mạnh hơn cả trà xanh thông thường. Do đó, loại siêu thực phẩm này là một trong những thức uống giảm mỡ bụng tốt nhất từ trước đến nay.

2. Bánh mì từ ngũ cốc nảy mầm: Thay vì tìm đến bánh mì trắng không có chất dinh dưỡng, hãy chọn bánh mì làm từ ngũ cốc nảy mầm để giảm mỡ bụng. Ngũ cốc nguyên hạt nảy mầm chứa vitamin C, vitamin B, chất xơ, folate và một số axit amin bổ sung tốt cho việc giảm cân.

3. Quả trứng: Trứng là một lựa chọn bữa sáng và bữa tối lành mạnh vì chúng chứa nhiều protein xây dựng cơ bắp và choline đốt cháy chất béo. Do đó, bạn hãy thêm trứng vào thực đơn giảm béo hàng ngày.

4. Socola đen: Bơ ca cao, loại dầu tự nhiên có trong sô cô la, được tạo thành từ chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim (cụ thể là axit oleic đốt cháy chất béo) cũng như các chất béo bão hòa tránh được. Hơn nữa, socola đen chứa 70 đến 85% cacao chứa nhiều chất xơ, một yếu tố quan trọng để giảm và duy trì cân nặng.

5. Đậu phộng & Bơ đậu phộng: Không chỉ là món ăn thơm ngon, đậu phộng còn có tác dụng làm tan mỡ bụng. Genistein, một hợp chất trong đậu phộng có tác động lên gen béo phì và làm giảm khả năng lưu trữ chất béo của cơ thể.

6. Củ tỏi: Một nghiên cứu trên tạp chí Nutrition Research and Practice cho thấy những con chuột được áp dụng chế độ ăn giàu chất béo có bổ sung tỏi sẽ giảm được nhiều mỡ nội tạng hơn ở vùng bụng.

7. Cá hồi hoang dã: Một nghiên cứu trên tạp chí PLoS One tiết lộ rằng những người tham gia bổ sung chất béo omega-3 vào chế độ ăn uống của họ sẽ giảm cân nhiều hơn và dễ dàng giảm cân hơn so với những người không bổ sung. Thực tế, cá hồi hoang dã chứa rất nhiều omega-3.

8. Quả anh đào (cherry): Một nghiên cứu trên Tạp chí Thực phẩm Thuốc cho thấy rằng ăn anh đào chua có liên quan đến việc giảm mỡ bụng. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng trái cây có thể ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa, do đó làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim.

9. Hạt hướng dương: Chuyên gia dinh dưỡng Lauren Slayton của Foodtrainers cho biết: Loại chất béo trong hạt hướng dương đã được chứng minh là làm giảm mỡ bụng ở phụ nữ mà không có sự thay đổi nào khác trong chế độ ăn uống.

10. Hạt quinoa (diêm mạch): Hạt quinoa chứa nhiều protein hơn bất kỳ loại ngũ cốc nào khác cũng như tất cả chín axit amin thiết yếu. Một nghiên cứu trên tạp chí Current Developments in Nutrition tiết lộ rằng hạt quinoa làm giảm vòng eo cũng như chất béo trung tính trong huyết thanh ở những đối tượng thừa cân và béo phì.

11. Kim chi: Các nhà nghiên cứu tại Đại học Kyung Hee ở Seoul, Hàn Quốc, đã phát hiện ra rằng các lợi khuẩn có trong kim chi, cụ thể là Lactobacillus brevis, đã ngăn chặn sự tăng cân do chế độ ăn nhiều chất béo gây ra. Tương tự như vậy, dưa cải bắp, dưa chua và ô liu ngâm nước muối có tác dụng làm thon gọn vòng eo.

12. Khoai lang: Món ăn này sẽ giúp bạn no trong nhiều giờ và giảm thèm ăn. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Dinh dưỡng và Bệnh tiểu đường của Mỹ, các chất carotenoid trong khoai lang đã được chứng minh là có tương quan với việc cải thiện cân nặng và giảm chất béo. Ảnh: Shutterstock.