Hãy duy trì một lối sống lành mạnh: Hãy ăn một chế độ ăn giàu chất xơ, rau xanh, trái cây và giảm tiêu thụ các thực phẩm chế biến, đồ ăn nhanh, thức ăn có nhiều chất béo, đường và muối. Hạn chế tiêu thụ rượu và hút thuốc lá.
Vận động thường xuyên: Hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc tham gia vào các hoạt động thể thao khác. Vận động thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư, bao gồm ung thư vú, ung thư đại trực tràng và ung thư tử cung.
Ảnh minh họa.
Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Khi ra ngoài trong thời gian ánh nắng mạnh, hãy bảo vệ da bằng cách sử dụng kem chống nắng, đội nón và mặc quần áo che phủ. Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào giữa buổi trưa, khi tia tử ngoại mạnh nhất.
Tiêm phòng và kiểm tra sức khỏe định kỳ: Tiêm chủng các loại vắc-xin phòng ngừa ung thư như vắc-xin phòng ngừa ung thư cổ tử cung (vắc-xin HPV) và vắc-xin phòng ngừa ung thư gan B (vắc-xin HBV). Đồng thời, điều tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các dấu hiệu và triệu chứng của ung thư.
Tránh các yếu tố gây ung thư: Hạn chế tiếp xúc với các chất gây ung thư như khói thuốc lá, hóa chất độc hại, khói xe cộ và chất gây ô nhiễm môi trường khác. Nếu làm việc trong môi trường có nguy cơ ung thư cao, hãy tuân thủ các biện pháp bảo vệ cá nhân và quy định an toàn.
Chăm sóc sức khỏe tâm lý: Cân nhắc đến việc tham gia vào các hoạt động giảm căng thẳng như yoga, thiền định, hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý khi cần thiết. Tình trạng tâm lý không ổn định có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và tăng nguy cơ mắc ung thư.
Kiểm tra gen di truyền: Nếu có gia đình có tiền sử ung thư, hãy thảo luận với bác sĩ về kiểm tra gen di truyền để xác định nguy cơ cá nhân và lựa chọn phòng ngừa phù hợp.
Lưu ý rằng việc tuân thủ các yêu cầu phòng ngừa ung thư không đảm bảo rằng bạn sẽ không bị mắc bệnh, nhưng nó có thể giúp giảm nguy cơ mắc và cải thiện chất lượng cuộc sống. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về ung thư, hãy thảo luận với bác sĩ để được tư vấn cụ thể cho trường hợp của bạn.
