Phương pháp này giúp massage bắp chân đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu, thư giãn cơ bắp chân căng cứng và làm thon gọn bắp chân. Bài tập này chỉ mất 5 phút và có thể thực hiện tại nhà. Nếu bạn thường ngồi cả ngày hoặc thường xuyên đi giày cao gót, thì đây là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn!
1. Đổ đầy nước ấm vào chai nước
 |
| Ảnh minh họa. |
Đổ nước ấm khoảng 40°C vào chai 500ml. Nước ấm không chỉ làm dịu da mà còn có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và làm đẹp chân.
Lưu ý không dùng nước quá nóng và không dùng nước sôi vì có nhiều loại bình nước không thể đựng nước nóng.
2. Bôi dầu massage hoặc kem dưỡng ẩm
 |
| Ảnh minh họa. |
3. Nhấn vào cơ bắp chân trong
Học nàng mẫu Nhật Bản cách massage bằng chai nước để có bắp chân thon gọn
 |
| Ảnh minh họa. |
4. Lăn chai nước lên phía trước bắp chân
Học nàng mẫu Nhật Bản cách massage bằng chai nước để có bắp chân thon gọn
 |
| Ảnh minh họa. |
5. Lăn chai dưới bắp chân
Học nàng mẫu Nhật Bản cách massage bằng chai nước để có bắp chân thon gọn
 |
| Ảnh minh họa. |
Cố gắng thực hiện tất cả những bước này mà không cần nghỉ ngơi để nhịp tim tăng lên trong 3 phút.
6. Nhấn vào phía sau đầu gối
Học nàng mẫu Nhật Bản cách massage bằng chai nước để có bắp chân thon gọn
 |
| Ảnh minh họa. |
