Các món ăn sáng đơn giản cho bé 1- 5 tuổi giàu dinh dưỡng

Danh sách các món ăn sáng đơn giản cho bé 1- 5 tuổi giàu dinh dưỡng, đủ chất xơ, vitamin hẳn là sẽ giúp ích cho các bậc cha mẹ bận rộn mà con lại biếng ăn.

Ở độ tuổi mầm non, rất nhiều trẻ rơi vào tình trạng biếng ăn, ăn không đủ chất và đặc biệt là không hợp tác ăn sáng trước khi tới trường. Bởi vậy, cha mẹ có thể tham khảo ngay danh sách thực đơn phong phú các món ăn sáng đơn giản phù hợp trẻ 1-5 tuổi dưới đây nhé!
Bữa sáng với trứng
Trứng không chỉ là thực phẩm giàu dinh dưỡng, phù hợp khẩu vị trẻ nhỏ mà còn có thể chế biến thành rất nhiều món ăn đơn giản, thơm ngon.
Cac mon an sang don gian cho be 1- 5 tuoi giau dinh duong
Trứng luộc, trứng ốp la: Món ăn này nên kết hợp cùng các loại rau xanh để bữa ăn đủ chất.
Bánh xốp nướng trứng và rau: Trộn trứng, muối, gia vị vào bát, thêm rau xanh cắt nhỏ, sau đó đổ vào khuôn bánh và nướng ở 200 độ C trong từ 12 đến 15 phút.
Trứng trong lỗ: Sử dụng khuôn cắt bánh quy tròn, cắt một lỗ ở giữa một lát bánh mì nguyên hạt và đặt vào chảo rán với một ít dầu ô liu hoặc bơ tan chảy. Đập một quả trứng vào phần lỗ đã tạo và chờ cho đến khi trứng chín.
Trứng Frittata cùng thịt nguội và phô mai: Chỉ cần đánh 1 quả trứng với một gia vị rồi đổ vào chảo chống dính. Rắc giăm bông và bất kỳ loại phô mai vụn nào lên trên, sau đó nấu ở nhiệt trung bình cho đến khi trứng săn lại, không cần lật trứng.
Taco trứng đảo: Để tăng phần thú vị cho món ăn của trẻ, bạn có thể chế biến món trứng đảo và trình bày với vỏ taco, sau đó trang trí thêm phô mai, các loại đậu hoặc rau xanh để thêm hương vị.
Bữa sáng với cháo
Các món cháo hoặc súp dường như là bữa sáng truyền thống của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, cha mẹ nên kết hợp với các hương vị thực phẩm khác nhau để món ăn thêm hấp dẫn.
Cháo cao lương + lê: Trộn cao lương nấu chín với bất kỳ loại sữa nào và phủ lên trên bằng quả lê chín thái lát. Bạn cũng có thể dùng bất kỳ loại trái cây theo mùa nào trong món ăn này.
Hướng dẫn làm các món cháo dinh dưỡng (Các mẹ nên nấu cháo trắng, sơ chế các nguyên liệu từ hôm trước để bữa sáng chỉ cần nấu lại, nêm gia vị vừa miệng trong vài phút):
Cháo chim bồ câu
Cháo gà
Cháo ếch
Cháo thịt bò
Cháo lươn
Cac mon an sang don gian cho be 1- 5 tuoi giau dinh duong-Hinh-2
Bữa sáng với bánh mì
Bánh mì là món ăn tiện dụng có thể kết hợp với nhiều thực phẩm khác như trứng, thịt nguội, pate, các loại mứt hoa quả...
Để bổ sung vitamin và chất xơ, cha mẹ nên chuẩn bị thêm một ít dưa leo, cà chua cắt mỏng để kẹp chung vào bánh mì. Ngoài ra, các đồ uống như sữa, nước cam, sinh tố hoa quả cũng là lựa chọn đi kèm rất tốt cho bữa sáng với bánh mì.
Cac mon an sang don gian cho be 1- 5 tuoi giau dinh duong-Hinh-3
Bữa sáng với các loại bánh, xôi
Việt Nam là 'thiên đường' của các bữa sáng tiện dụng. Mẹ có thể mua các loại bánh như bánh giò, bánh bao, bánh nếp, bánh trưng và rất nhiều loại xôi thơm ngon dành cho trẻ ăn sáng.
Tuy nhiên, mẹ hãy lưu ý bổ sung hoa quả tráng miệng vì các món ăn này thường quá nhiều tinh bột.
Cac mon an sang don gian cho be 1- 5 tuoi giau dinh duong-Hinh-4
Bữa sáng với các món mì, nui
Hầu như đứa trẻ nào cũng đều thích mì, nui vì độ mềm và hương vị thơm ngon khi kết hợp với các thực phẩm khác.
Mẹ có thể làm món mì nước hoặc xào đơn giản khi kết hợp với thị bằm, rau củ.
Cac mon an sang don gian cho be 1- 5 tuoi giau dinh duong-Hinh-5
Bữa sáng uống giàu năng lượng, vitamin
Thi thoảng cha mẹ hãy đổi vị cho trẻ bằng một bữa sáng đồ uống nhanh gọn nhé.
Sinh tố chuối và bơ đậu phộng: Xay hỗn hợp sinh tố gồm một quả chuối, một muỗng bơ đậu phộng, 1 muỗng canh bột ca cao không đường và sữa.
Sinh tố dâu tây và bơ hạnh nhân: Xay dâu tây đông lạnh với một ít bơ hạnh nhân và sữa.
Sinh tố rau xanh và trái cây kỳ lân: Để có được các lớp màu cầu vồng bắt mắt giúp kích thích trẻ ăn, mẹ hãy xay riêng từng loại thực phẩm và đổ vào ly. Nhẹ nhàng kéo một ống hút qua các lớp để các lớp màu liên kết lại với nhau.
Sinh tố sữa chua: Đổ một ly sinh tố sữa chua vào một cái bát và phủ lên trên cùng với trái cây và các loại hạt.
Cac mon an sang don gian cho be 1- 5 tuoi giau dinh duong-Hinh-6
Bữa sáng lạ miệng
Cha mẹ đừng chăm chăm lặp lại các thực đơn cũ cho trẻ, đôi khi những sự kết hợp mới mẻ lại đem lại hiệu quả tích cực.
Ví dụ như một bữa sáng với đậu hũ xào rau: Món ăn này phù hợp cho những trẻ không thích ăn trứng nhưng muốn có một bữa sáng giàu đạm. Cha mẹ chỉ cần xào đậu hũ với hành tây băm nhỏ, bổ sung thêm các loại rau như nấm, rau chân vịt hoặc cà chua.
Một số trẻ lại đặc biệt hào hứng với bữa sáng bằng một chiếc bánh pancake (vị mặn với các loại thịt, rau của và vị ngọt mứt, mật ong hoặc trái cây).
Cac mon an sang don gian cho be 1- 5 tuoi giau dinh duong-Hinh-7
>>> Mời quý độc giả xem video: Món ăn ngon từ... úp nồi, đặc sản miền sông nước

Nguồn: THĐT

“Thung lũng tiên” và món ăn trường thọ giữa rừng Phú Thọ

Loài rêu đá mọc trên những phiến đá dưới lòng suối là món ăn trường thọ cứu đồng bào dân tộc xã Đồng Sơn, tỉnh Phú Thọ thoát đói.

“Thung lung tien” va mon an truong tho giua rung Phu Tho
Làm sạch rêu đá 
Và càng ngạc nhiên hơn khi biết rằng chính loài rêu đá ấy là món ăn trường thọ đã cho họ sức khỏe, giúp họ sống trường thọ giữa nơi heo hút bốn bề bị bao bọc bởi những dãy núi cao ngằn ngặt.
Rêu - thực phẩm truyền thống
Vượt qua con dốc cao hun hút, uốn lượn cheo leo giữa trùng mây rồi lại thả mình trôi theo những dốc sâu thăm thẳm, cuối cùng chúng tôi cũng đến được “thung lũng tiên” ở xã Đồng Sơn, nơi xa xôi nhất của huyện miền núi Tân Sơn, tỉnh Phú Thọ. Vùng đất này một bên giáp ranh với huyện Phù Yên của tỉnh Sơn La, một bên gối đầu lên huyện Đà Bắc của tỉnh Hòa Bình.
Khí hậu ở xã Đồng Sơn, huyện Tân Sơn rất khắc nghiệt, mùa đông có năm xuống dưới 0 độ khiến cho không một loài rau nào có thể sống nổi, mùa xuân chưa dứt thì những cơn gió Lào đã ào đến làm cho cỏ cây héo úa.
Nhưng giữa nghịch cảnh của thiên nhiên, của đất trời ấy vẫn có một loài thực vật quanh năm ngâm mình dưới nước, rễ bám vào đá để sinh tồn, bất chấp mọi thách thức của thiên nhiên. Loài thực vật ấy chính là rêu đá - một thứ thực phẩm truyền thống của đồng bào dân tộc Mường, Dao nơi đây.
Anh Hà Văn Phương (33 tuổi), Phó Bí thư Chi đoàn xóm Mít 1 cho biết rêu đá chỉ có ở suối Thân, dòng suối có nước trong veo, mát rượi, chảy ra từ bụng của dãy núi mẹ Lìu hùng vĩ uốn lượn gần 10km bao quanh làng. Khi lấy rêu đá, bà con phải biết lựa theo chiều nước chảy để rêu không bị nát, không được hái cả gốc rêu, chỉ hái phần thân non tơ sạch sẽ.
Rêu hái về phải đem ra hòn đá to ven suối, lấy dùi gỗ đập thật mạnh đến khi nào rêu mềm nhũn rồi thả vào rổ, ngoáy tít dưới suối.
Công việc đập rêu phải nhẫn nại, đập và rửa rêu nhiều lần cho đến khi rêu quấn quện vào nhau như chiếc áo vắt, tiếp đó bắt đầu tỉ mẩn vạch từng sợi rêu để nhặt cỏ rác, đá sỏi lẫn trong rêu.
Khi rêu đã sạch và mềm, cho chút nước mắm, muối, tỏi, hạt dổi, hạt mắc khén (một loại hạt cay, thơm nức chỉ mọc trong rừng), ớt, gừng, lá chanh, một chút lá đu đủ bánh tẻ băm nhỏ rồi gói gọn trong chiếc lá chuối tươi, sau đó vần trên than nóng. Rêu vần trên than nóng càng lâu thì món rêu sẽ càng nhừ và càng ngon.
“Thung lung tien” va mon an truong tho giua rung Phu Tho-Hinh-2
Ở Đồng Sơn, nhiều người biết hái và chế biến các món ăn từ rêu 
Chuyện tình rêu và đá

Ảnh: Hàng nghìn món ăn hấp dẫn trên thế giới hội tụ tại Hà Nội

Bánh tráng trộn, gà nướng Tây Bắc, cá nướng Ba Pỉnh Tộp, lợn mường, cá lăng, rau rừng cùng nhiều món ăn hấp dẫn xuất hiện trong lễ hội ẩm thực cuối tuần này.

Anh: Hang nghin mon an hap dan tren the gioi hoi tu tai Ha Noi
 Lễ hội Ẩm thực Quốc tế - Food Fest 2017 - được tổ chức trong 3 ngày từ 7-9/4 tại khu đô thị Royal City (Hà Nội), với rất nhiều món ăn hấp dẫn. Đây có thể được coi là lễ hội ẩm thực lớn nhất từ trước đến nay tại Hà Nội, với gần 300 thương hiệu trong nước và quốc tế tham gia, cùng hơn 1.000 món ngon, 200 gian hàng ẩm thực.

Đọc nhiều nhất

Tin mới

Lợi ích sức khoẻ tuyệt vời từ quả sung

Lợi ích sức khoẻ tuyệt vời từ quả sung

Trong Đông y, quả sung có tính bình, vị ngọt giúp kiện tỳ thanh tràng (kích thích tiêu hóa, làm sạch ruột), giải độc, tiêu thũng, thường được dùng để chữa các bệnh về tiêu hóa, kiết lỵ, viêm ruột, táo bón, trĩ.