Hà Nội

KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin
    • Nhà Khoa học
    Kiến thức cần biết
    SPOTLIGHT
    Thời sự
    Chính trị
    Xã hội
    Thế giới
    Bạn đọc - Điều tra
    Kinh doanh
    Nhà đất
    Doanh nghiệp
    Kho tri thức
    Giải mã
    Phong thủy
    Sống đạo
    Quân sự
    Số hóa
    Xe
    Bệnh & Thuốc 360
    Khỏe - Đẹp
    Giới tính
    Giải trí
    Cộng đồng trẻ
    Du lịch
    Mạng xã hội
    Người tốt - việc tốt
    Cải chính
    Vusta KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin

    baotrithuccuocsong@gmail.com
    tkts@kienthuc.net.vn

    024 6 254 3519
    Hotline: 096 523 77 56

    rss

    KTO

    Bí quyết giúp những cô nàng thích ăn vặt giảm cân

    (Kiến Thức) - Những cô nàng thích ăn vặt giảm cân bằng cách nạp năng lượng thấp kết hợp tập thể dục mỗi ngày. 

    BH (ghi)
    Hỏi: Tôi cao 1m55, nặng 65kg, thích ăn vặt, uống nước nhiều nhưng ăn cơm ít. Tôi có tập thể dục và ăn kiêng nhưng chỉ giảm được 1,2kg. Xin bác sĩ tư vấn giúp cách giảm cân? - Lê Phương Quỳnh (quận 2, TP HCM).
    Muốn giảm cân cần có chế độ ăn đều đặn với năng lượng thấp kết hợp chương trình tập thể dục mỗi ngày.
     Muốn giảm cân cần có chế độ ăn đều đặn với năng lượng thấp kết hợp chương trình tập thể dục mỗi ngày. 
    BSCK I Nguyễn Vân An, Khoa Dinh dưỡng Lâm sàng, Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM: Cao 1.55m cân nặng nên có 53kg thích ăn vặt giảm cân bằng cách nào? Muốn giảm cân cần có chế độ ăn đều đặn với năng lượng thấp kết hợp chương trình tập thể dục mỗi ngày. 
    Nên ăn đủ 3 bữa ăn chính bao gồm các loại tinh bột: Trung bình 1 bát vơi /bữa, thịt cá nạc 50g/bữa, rau cải 200g/bữa, thực phẩm chỉ nên luộc, nấu canh, kho, hấp. Trái cây 250g/ngày ăn luôn cả xác, nên chọn loại ít ngọt, tránh ăn vặt, giảm ăn béo, ngọt. 
    Tập thể dục mỗi ngày trung bình 45 phút, cường độ trung bình, mức độ tăng dần. Muốn đùi và hông thon gọn nên tập thêm thể dục thẩm mỹ. Nhu cầu nước mỗi ngày trung bình 1.5 - 2 lít, tùy theo loại hình lao động và thời tiết.
    BH (ghi)
    #ăn vặt giảm cân #bí quyết giảm cân #cách giảm cân

    Bài liên quan

    Khỏe - Đẹp

    4 cách dùng chanh giảm béo hiệu quả khó tưởng tượng

    (Kiến Thức) - Đang mùa chanh, những bạn gái đang tự thấy mình thừa cân có thể tham khảo các cách dùng chanh giảm béo rất an toàn mà hiệu quả dưới đây.

    4 cách dùng chanh giảm béo hiẹu quả khó tuỏng tuọng
    Dùng chanh giảm béo là một trong những phương pháp giữ eo được các ngôi sao tin tưởng, áp dụng rất nhiều. Tùy sở thích, bạn có thể dùng nó theo nhiều cách.
    Xem chi tiết

    Photo

    6 cách làm đồ uống giảm cân từ chanh tươi

    (Kiến Thức) - Vitamin C và axit trong chanh tươi có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân. Vì vậy hãy pha chế đồ uống giảm cân từ loại quả này.

    6 cach pha che do uong giam can tu chanh tuoi
     Nước chanh muối ấm. Sự kết hợp giữa nước chanh và muối ấm hàng ngày làm nên một loại đồ uống giảm cân, giúp loại bỏ mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể. Đây là phương pháp giảm cân vừa rẻ, lại dễ thực hiện. Vắt 1 quả chanh vào 300ml nước lạnh. Thêm 1/3 thìa cafe muối hạt. Cho thêm chút nước sôi sao cho nước chanh muối trở nên ấm nóng. Uống nước chanh muối ấm trước bữa sáng 30 phút, trước bữa trưa 30 phút và trước khi đi ngủ 30 phút. Ảnh: eothon
    6 cach pha che do uong giam can tu chanh tuoi-Hinh-2
     Nước chanh pha mật ong. Mật ong có tác dụng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, nhờ đó có thể hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân khi kết hợp với nước chanh. Pha 300ml nước ấm với 1 quả chanh, 2 thìa cafe mật ong. Khuấy đều hỗn hợp, sau đó uống trước bữa sáng và tối khoảng 30 phút. Ảnh: zing
    6 cach pha che do uong giam can tu chanh tuoi-Hinh-3
     Nước chanh pha loãng. Sử dụng một quả chanh, vắt kiệt nước rồi pha với một cốc nước (nước ấm vào mùa đông và nước mát vào mùa hè). Uống nước này thay cho nước lọc hàng ngày. Nước chanh pha loãng cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể và các chất có lợi trong chanh sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân và giúp làm đẹp da. Ảnh: thammyquoctebally
    6 cach pha che do uong giam can tu chanh tuoi-Hinh-4
     Tránh uống nước chanh quá chua bởi chanh có tính axit cao nếu bạn uống nước chanh chua quá thì sẽ không tốt cho dạ dày. Ảnh: dr-spiller
    6 cach pha che do uong giam can tu chanh tuoi-Hinh-5
     Nước vỏ chanh. Chất pectin trong vỏ chanh có tác dụng giảm hấp thụ quá nhiều đường, giúp duy trì cân nặng. Lấy 10 vỏ chanh, nấu chung với 200 ml nước. Nước sôi khoảng 10 phút thì tắt bếp, để nguội và uống. Nước vỏ chanh có vị hơi the và đắng. Ảnh: suckhoegiadinh
    6 cach pha che do uong giam can tu chanh tuoi-Hinh-6
     Chanh kết hợp trà xanh. Nhờ có hỗn hợp vitamin nước từ lá trà xanh và chanh tươi giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Chọn lá trà xanh tươi, nhỏ rửa sạch, để ráo nước. Chanh chọn những quả xanh, tươi, mọng nước. Cho một lượng lá trà vừa đủ cắt nhỏ vào ấm cùng một chút muối tinh. Ảnh: dailytransino
    6 cach pha che do uong giam can tu chanh tuoi-Hinh-7
     Đổ nước đun sôi vào và đợi khoảng 5 - 10 phút. Sau đó chắt lấy nước, bỏ bã. Vắt nửa quả chanh vào cốc nước trà ấm. Uống một cốc nước trà xanh và chanh hàng ngày sau mỗi bữa ăn tối không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà còn giúp thanh lọc cơ thể, đẹp da. Ảnh: cachtrimundauden
    6 cach pha che do uong giam can tu chanh tuoi-Hinh-8
     Nước chanh gừng. Với công dụng đánh tan mỡ bụng hiệu quả, nước chanh gừng rất phù hợp với những người đang muốn giảm cân. Gừng gọt vỏ và cắt khúc nhỏ, sau đó cho vào máy xay xay nhỏ. Cho gừng, đường, nước vào nồi đun sôi. Để nồi gừng trên lửa liu riu trong 1 giờ, sau đó tắt bếp. Sau đó, lọc gừng qua rây lấy nước, bỏ xác. Ảnh: duongtin24h
    6 cach pha che do uong giam can tu chanh tuoi-Hinh-9
    Lấy 1-2 quả chanh cạo lấy vỏ, còn lại đem vắt lấy nước.Cho đường cùng nước vào nồi đun ở lửa lớn. Khuấy đều cho đến khi đường tan hết thì để sôi khoảng 1 phút. Tắt bếp, để nguội. Cho nước chanh vắt vào bình. Đổ nước si-rô đường vào. Thêm chút nước lọc vào để pha loãng. Cuối cùng cho vỏ chanh vào tiếp. Cho 2-4 muỗng nước gừng đã lọc vào. Khuấy đều và thưởng thức. Ảnh: meonuoicon 
    Xem chi tiết

    Đọc nhiều nhất

    TIÊU ĐIỂM

    TAI NẠN GIAO THÔNG 2025

    Á HẬU PHƯƠNG NHI LẤY CHỒNG

    TOUR TẾT 2025

    Kiến thức cần biết

    Tin mới

    Lợi ích sức khoẻ tuyệt vời từ quả sung

    Lợi ích sức khoẻ tuyệt vời từ quả sung

    Trong Đông y, quả sung có tính bình, vị ngọt giúp kiện tỳ thanh tràng (kích thích tiêu hóa, làm sạch ruột), giải độc, tiêu thũng, thường được dùng để chữa các bệnh về tiêu hóa, kiết lỵ, viêm ruột, táo bón, trĩ.