Bí quyết ăn kiêng giữ dáng thon thả của siêu mẫu Võ Hoàng Yến

(Kiến Thức) - Không phải tự nhiên mà đẹp, suốt quãng thời gian qua siêu mẫu Võ Hoàng Yến luôn tuân thủ chế độ ăn uống, không ăn tinh bột, luyện tập nặng mỗi ngày để tăng cơ, giảm mỡ nhằm giành cơ hội làm vedette trong các show thời trang.

Thảo Nguyên 18/12/2020 08:54

Để giữ dáng thon thả, xương quai xanh gợi cảm khi lên hình, siêu mẫu Võ Hoàng Yến duy trì chế độ ăn uống healthy nhiều năm nay.

Bi quyet an kieng giu dang thon tha cua sieu mau Vo Hoang Yen

Võ Hoàng Yến được ngưỡng mộ với vóc dáng chuẩn mẫu.

Thực đơn ăn kiêng của Võ Hoàng Yến không thể thiếu yến mạch - một loại thực phẩm rất giàu chất xơ và vitamin, rất tốt cho sức khỏe. Chân dài thường kết hợp ăn chung yến mạch với hoa quả sấy khô.

Một ngày Võ Hoàng Yến chỉ ăn hai bữa, chủ yếu là bắp, khoai, salad và quả vú sữa. Buổi sáng, Hoàng Yến thường ăn bắp, khoai hoặc 3 quả trứng luộc chín và bỏ lòng đỏ. Đến trưa chân dài thường ăn các loại salad có nhiều chất xơ. Võ Hoàng Yến còn chọn bánh mì đen thay cho bánh mì trắng thông thường do hàm lượng chất xơ cao, giảm cảm giác thèm ăn. Chân dài loại bỏ hoàn toàn tinh bột, các loại thực phẩm tiêu hóa nhanh như cơm, bún, mì… ra khỏi thực đơn hàng ngày của mình.

Bi quyet an kieng giu dang thon tha cua sieu mau Vo Hoang Yen-Hinh-2

Bi quyet an kieng giu dang thon tha cua sieu mau Vo Hoang Yen-Hinh-3

Thực phẩm được Võ Hoàng Yến ưa chuộng phải kể đến như: Khoai, trứng, yến mạch.

Bên cạnh chế độ ăn uống, Võ Hoàng Yến rất siêng tập luyện hàng ngày. Với luyện tập, Võ Hoàng Yến ngày ngày đến phòng gym. Cô chú trọng các bài cardio, đạp xe, đánh dây thừng, lật bánh xe… để đẩy nhanh quá trình siết mỡ. Bên cạnh đó, cô tập đu xà, đẩy tạ… nhằm gia tăng sức mạnh của cơ bắp. Những lúc không ở phòng gym, cô sẽ tự tập những động tác cơ bản ở nhà hoặc khách sạn khi đi công tác.

Mời độc giả theo dõi video "Thực hư tế bào gốc tại các cơ sở làm đẹp". Nguồn: VTV24.

Võ Hoàng Yến thấy luyện tập thể thao không chỉ giúp mình có cơ thể đẹp hơn mà tinh thần cũng thoải mái, tích cực nhiều hơn. Đối với cô, ở phòng tập là khoảng thời gian thích thú nhất trong ngày vì được đổ mồ hôi và giải phóng hoàn toàn khỏi bộn bề công việc, áp lực cuộc sống.

Thảo Nguyên

#giữ dáng #giữ dáng thon thả #Thực đơn ăn kiêng của Võ Hoàng Yến #Võ Hoàng Yến rất siêng tập luyện

Học cách giữ dáng của phụ nữ Nhật, ăn nhiều mà không sợ béo

(Kiến Thức) - Nhật Bản là nước có tỷ lệ người béo phì rất ít. Bí quyết giữ dáng của phụ nữ Nhật vừa hiệu quả lại rất tốt cho sức khỏe, chúng ta rất nên học tập.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo

Nhật Bản nổi tiếng là quốc gia có dân số sống thọ và ít béo phì nhất thế giới. Sở dĩ vậy vì họ có những quy tắc ăn uống, giữ dáng rất nghiêm ngặt, khoa học mà mọi người nên học hỏi.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo-Hinh-2

Bí quyết giữ dáng của phụ nữ Nhật đầu tiên phải kể đến kĩ thuật đi bộ. Họ rất coi trọng việc đi bộ thường xuyên, hằng ngày. Tuy nhiên không chỉ đi đơn thuần, một trong những điều quyết định đến việc duy trì vóc dáng đó là hóp - mở bụng trong suốt chặng đường đi.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo-Hinh-3

Chế độ ăn và nguồn thức ăn cũng rất quan trọng trong bí quyết giữ dáng của người Nhật. Phụ nữ Nhật thường xuyên ăn bí ngô trong các bữa ăn. Bởi bí ngô giúp họ cảm thấy no nhanh hơn. Theo đó cảm giác thèm ăn sẽ không còn và hạn chế tối đa tình trạng ăn vặt, nhờ vậy phần mỡ thừa sẽ được tiêu hao tối đa trong ngày và không bao giờ lo tăng cân.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo-Hinh-4

Bữa ăn có nhiều rau củ tươi ngon, bởi rau củ các loại đều rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, thay vì chỉ có một loại rau hay củ thì người Nhật thường bày ra 4-5 loại rau củ khác nhau trong bữa ăn, vừa đa dạng dinh dưỡng nhưng lại rất ít calo.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo-Hinh-5

Ăn bằng mắt: Nghe có vẻ lạ nhưng mỗi khẩu phần ăn của người Nhật thường rất ít nhưng được bày trí rất tinh tế trong từng chiếc bát, đĩa nhỏ xinh. Thông thường họ chỉ nên ăn no từ 70-80% theo nguyên tắc của Hara hachi bunme và rất nhiều người Nhật tuân thủ nguyên tắc này.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo-Hinh-6

Tăng cường thịt trắng trong các bữa ăn thay vì lạm dụng ăn thịt đỏ cũng là một trong những bí quyết chăm sóc sức khỏe của người Nhật. Bởi họ nhận thức rõ, thành phần acid béo omega-3 không chứa chất béo bão hòa có trong cá rất tốt cho sức khỏe, ngăn chặn béo phì và bệnh tim mạch.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo-Hinh-7

Những loại thực phẩm tinh chế từ đậu nành rất được ưa chuộng trong ẩm thực cũng như việc làm đẹp da. Họ cũng hạn chế tối đa việc lạm dụng dầu mỡ động vật.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo-Hinh-8

Phụ nữ Nhật tuân thủ rất tốt việc lựa chọn thực phẩm theo mùa. Vào mùa xuân và mùa hạ, thân nhiệt nóng hơn, họ sẽ ăn rau xanh nhiều hơn. Nhưng vào mùa đông, khi cơ thể cần nhiều năng lượng để tỏa nhiệt ấm áp, người Nhật sẽ bổ sung nhiều thịt, cá, các thực phẩm chứa protein để có một cơ thể khỏe mạnh, chống chọi lại cái lạnh buốt mùa đông.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo-Hinh-9

Ăn trái cây sau mỗi bữa ăn giúp vừa giúp làm đẹp da vừa chống béo phì rất hiệu quả.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo-Hinh-10

Uống trà đạo là một trong những nét truyền thống nổi tiếng của người Nhật. Họ thường uống trà mỗi ngày vì trong trà xanh và trà đen có chứa nhiều chất chống ôxy hóa, ngăn chặn ung thư, chống lão hóa, làm giảm choleterol, ngừa béo phì, giúp giữ dáng gọn gàng săn chắc.

Hoc cach giu dang cua phu nu Nhat, an nhieu ma khong so beo-Hinh-11

Đa số người Nhật đều có sở thích tắm nước nóng để giúp cải thiện lưu thông máu, thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng. Theo quan niệm của người Nhật, tắm nóng sẽ cải thiện tiêu hóa, làm sạch da, thậm chí kéo dài tuổi thọ. Nguồn ảnh: Japan.net.vn, Boldsky.

Video "5 xu hướng làm đẹp sẽ lên ngôi trong năm 2019". Nguồn: Đẹp mỗi ngày.

Xem chi tiết

Bí quyết giữ dáng của “mỹ nhân nóng bỏng nhất thế giới 2019”

(Kiến Thức) - Bà mẹ hai con Candice Swanepoel đã xuất sắc được tạp chí Maxim bình chọn là “Mỹ nhân nóng bỏng nhất thế giới 2019”. Siêu mẫu này sở hữu những bí quyết làm đẹp khá thú vị để giúp cô giữ dáng và dưỡng nhan.

Bi quyet giu dang cua “my nhan nong bong nhat the gioi 2019”

Không chỉ là một trong những thiên thần đẹp nhất Victoria's Secret show, người đẹp Nam Phi Candice Swanepoel mới đây được tạp chí Maxim bình chọn là “Mỹ nhân nóng bỏng nhất thế giới 2019”.

Bi quyet giu dang cua “my nhan nong bong nhat the gioi 2019”-Hinh-2

Vốn là một người mẫu nội y nổi tiếng, mỹ nhân 31 tuổi này có những công thức dưỡng nhan đặc biệt. Sau đây là những bí quyết giữ dáng và dung mạo tươi trẻ, gợi cảm của Candice.

Bi quyet giu dang cua “my nhan nong bong nhat the gioi 2019”-Hinh-3

Theo siêu mẫu sinh năm 1988 này, làm đẹp nhất thiết phải điều chỉnh từ bên trong. Ăn uống hợp lý và khoa học, nghiêm khắc với thực đơn ăn uống cho bản thân là điều mà cô và các người mẫu khác rất chú ý. Buổi sáng của cô luôn đầy đủ dưỡng chất với trứng hoặc bánh kẹp phô mai ăn kèm với bông cải xanh.

Bi quyet giu dang cua “my nhan nong bong nhat the gioi 2019”-Hinh-4

Ngoài ra, sinh tố rau củ quả là một thức uống cô thường bổ sung để giúp cung ứng vitamin cho cơ thể đồng thời giúp đẹp da, giữ dáng.

Bi quyet giu dang cua “my nhan nong bong nhat the gioi 2019”-Hinh-5

Bên cạnh chế độ ăn uống thì bí quyết giữ dáng của Candice, đặc biệt là sau khi sinh 2 con, chính là nỗ lực hết mình trong việc tập luyện thể hình. Cô chơi khá nhiều môn thể thao đòi hỏi sự vận động của các cơ ở cường độ cao: boxing, pilates, yoga, aerobic, lướt ván chèo...

Bi quyet giu dang cua “my nhan nong bong nhat the gioi 2019”-Hinh-6

Bên cạnh đó, cô cũng dành thời gian để thiền, nhằm tạo ra cảm giác thư giãn, an yên sau những bề bộn của cuộc sống hay những bài tập căng thẳng.

Bi quyet giu dang cua “my nhan nong bong nhat the gioi 2019”-Hinh-7

Cười thật nhiều cũng là cách giúp Candice đốt năng lượng dư thừa. Khi bạn cười sẽ mang lại nhiều tác động cho cơ thể và làm gia tăng quá trình đốt cháy năng lượng. Theo các nhà nghiên cứu, 15 phút cười sảng khoái cũng có thể giúp bạn tiêu hao số calo tương đương với một đường chạy 800m. Đồng thời, khi cười cũng giúp cho cơ bụng săn chắc hơn.

Bi quyet giu dang cua “my nhan nong bong nhat the gioi 2019”-Hinh-8

Làm sạch mặt, cân bằng da và dưỡng ẩm là ba bước làm đẹp quan trọng không thể thiếu đối với Candice. Thỉnh thoảng cô dùng serum và mặt nạ tùy vào tình trạng da ngày hôm đó.

Bi quyet giu dang cua “my nhan nong bong nhat the gioi 2019”-Hinh-9

Do tính chất công việc nên siêu mẫu Victoria’s Secret phải trang điểm hàng ngày. Chính vì vậy, cô luôn coi trọng bước làm sạch da. “Tôi thích dùng dầu dừa để loại bỏ lớp makeup trên mặt và sử dụng sữa rửa mặt từ thiên nhiên như trà xanh hoặc tràm trà để da khỏe mạnh hơn”.

Bi quyet giu dang cua “my nhan nong bong nhat the gioi 2019”-Hinh-10

Ngoài ra, cô không thể ra ngoài mà trong túi thiếu những món đồ sau: kem chống nắng, tinh dầu hoa hồng, son dưỡng, son đỏ, tinh dầu thơm và một lọ kem dưỡng ẩm tốt. Ảnh: Internet.

Video "Bí quyết làm đẹp của sao Việt". Nguồn: VTC.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Chồng nói không có thưởng Tết, câu nói của đồng nghiệp bán đứng anh

Câu nói của người đồng nghiệp làm tôi giật mình đánh rơi chiếc chén uống nước. Thấy sự bối rối của vợ, chồng bảo công ty mới có quyết định thưởng hôm trước...