 |
| Massage vùng đầu, cổ vai gáy là phương pháp giúp khí huyết lưu thông, giảm nhanh cơn đau đầu. |
Cách “cắt” cơn đau đầu khó chịu trong dân gian
Mùa hè phải đối mặt với chứng nhức đầu không có lý do, với những cơn đau đầu dữ dội, đau khó chịu, mệt mỏi, mất tập trung do nắng nóng khá phổ biến ở những người mẫn cảm với thời tiết. Một số cách đơn giản giúp cắt nhanh cơn đau đầu bạn có thể tham khảo sau đây:
Ngay khi xuất hiện chứng đau đầu bạn nên nằm nghỉ nơi yên tĩnh, thoáng khí với tư thế chân cao hơn đầu để máu lưu thông lên não tốt hơn. Sau đó nghỉ ngơi và ăn uống điều độ, cơn đau đầu sẽ dẫn thuyên giảm và biến mất.
Chỉ uống thuốc giảm đau (Paracetamol) theo đơn của bác sĩ khi cơn đau đầu quá dữ dội (không lạm dụng thuốc vì có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn, hoặc gây nhờn thuốc).
Có thể xông hơi trị đau đầu bằng các loại lá thuốc thảo dược Đông y.
Trong dân gian có nhiều cách chữa đau đầu do thời tiết thay đổi đột ngột như dùng đồ bạc đánh gió vùng trán, lông mày, thái dương và xoa bóp vùng da đầu, gáy. Hoặc ngâm tay trong nước ấm nóng, uống trà gừng hoặc nước đường sẽ giảm nhanh cơn đau đầu. Hoặc dùng khăn bông nhỏ nhúng dấm trắng rồi vắt nhẹ, đắp lên trán, nhắm mắt thư giãn 15 phút. Hay đốt nến có tinh dầu bạc hà, oải hương trong phòng cũng giúp dần giảm bớt cơn đau đầu.
Bấm huyệt, massage chữa đau đầu
Không chỉ nắng nóng, thời tiết thay đổi gây nên đau đầu, mà những người làm việc văn phòng, trí óc, lái xe, người hay bị stress, căng thẳng… cũng rất dễ bị đau đầu, đau mỏi cổ gáy…
Bình thường cơn đau đầu do thời tiết thường chỉ kéo dài vài giờ là khỏi, nhưng gây khó chịu, mệt mỏi, khiến người bệnh không thể tập trung làm việc, học hành… nhất là những người hay ngồi làm việc lâu ở một tư thế. Có thể cắt nhanh cơn đau đầu do thời tiết thay đổi đột ngột bằng cách:
Khi cơn đau chớm xuất hiện, dùng ngón cái và ngón trỏ bấm 2 huyệt ở hai đầu trong của hai lông mày, rồi di theo cung lông mày đến 2 huyệt thái dương, ấn huyệt bách hội ở đỉnh đầu, sau đó khum hai bàn tay chải tóc sát da đầu xuôi xuống mỗi lần 5 – 10 phút.
Hoặc đơn giản là khi đau đầu hãy xoa ấn huyệt thái dương, ấn đường, phong trì và bách hội... để nhanh giảm cơn đau đầu.
Đồng thời massage tự chữa đau đầu do nắng nóng, giúp cho khí huyết lưu thông để giảm nhanh cơn đau đầu bằng phương pháp sau:
Day bấm huyệt thái dương: Đau bất cứ vùng nào trên đầu cũng có thể dùng huyệt thái dương để day bấm.
Dùng 2 ngón tay trỏ và giữa đặt nhẹ nhàng vào huyệt thái dương, chỗ lõm ở vùng Thái dương, day nhẹ nhàng 5-10 vòng. Sau 5-10 phút thì day bấm nhắc lại. Sau vài lần làm như thế sẽ cảm thấy thư giãn.
Sau đó massage vùng đầu, cổ vai gáy giúp khí huyết lưu thông, giảm nhanh cơn đau như sau:
Xoa xát hai bàn tay vào nhau ấm nóng, xát ngang, xát dọc vùng cổ gáy, mỗi chiều 10 lần.
Dùng hai bàn tay bóp mạnh vùng cổ gáy – tăng cường tuần hoàn máu, đưa dinh dưỡng nuôi da vùng mặt, đầu óc minh mẫn sáng suốt hơn.
Một số cách hiệu quả phòng tránh đau đầu
Phòng ngừa nhức đầu mùa hè chủ yếu là làm mát cơ thể, tránh mất nước - bởi mất nước là nguyên nhân chính gây đau đầu ngày nắng nóng, mất cân bằng huyết áp gây ra nhức đầu. Vì vậy cần uống đủ nước.
Tránh uống nước ngọt: Trà, đồ uống có cồn hoặc nước ngọt lợi tiểu khiến cơ thể mất nước nhanh hơn.
Tránh tiếp xúc lâu dưới ánh nắng mặt trời vì dễ đau đầu, mệt mỏi trong suốt mùa hè.
Tránh uống rượu khi nóng bức vì khiến cơ thể bị mất nước, tăng nguy cơ đau nửa đầu.
Bổ sung ăn hoa quả, hoặc uống trà xanh để ngăn ngừa cơn đau đầu mùa hè.
Ăn uống cân bằng hoa quả, rau giàu nước (dưa hấu, cam, quít…) rất tốt để giữ cho cơ thể không mất nước ngày hè.
Dưa hấu rất tuyệt vời bổ sung nước và dưỡng chất giảm nhiệt cho cơ thể, ngừa đau đầu.
Nước dừa rất tốt giữ cơ thể mát mẻ, đầy năng lượng, tránh nhức đầu.
Các loại rau xanh, hoa quả giúp giảm nhiệt cơ thể ngày nắng nóng, còn bổ sung cả nước, vitamin giúp cơ thể thoát khỏi trạng thái mệt mỏi, đau đầu, giúp ngăn ngừa cơn đau đầu, giữ cân bằng điện giải.
Uống đủ 2 lít nước/ngày để điều hòa cơ thể hiệu quả (khoảng 1/2 - 1 cốc nước 230 -250ml/ giờ).
Đang nắng nóng chuyển sang mát trời cũng đều ảnh hưởng đến việc cơ thể bị mất nước, căng thẳng, mất ngủ… khiến cơn đau đầu dễ tìm đến. Nếu tự chữa đau đầu không khỏi, cơn đau kéo dài cần sớm tới bác sĩ chuyên khoa thăm khám, điều trị để khỏi hẳn. Không để cơn đau đầu kéo dài và hay tái diễn… bởi đau đầu lâu, không chữa trị về lâu dài sẽ thành đau đầu mãn tính. Cơn đau đầu còn cảnh báo dấu hiệu hoạt động não bộ bị rối loạn - có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Nếu phải tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời có thể gây nhức đầu nghiêm trọng và kích hoạt chứng đau nửa đầu. Do đó cần đội mũ che nắng khi đi ra ngoài, nhất là người phải làm việc ngoài trời.
Mùa hè hay đi du lịch, nghỉ dưỡng, chú ý mang đủ nước và thực phẩm.
Duy trì nhiệt độ phòng, khi nhiệt độ tăng cao hãy bật máy lạnh duy trì nhiệt độ phòng, bởi nhiệt độ cao trong nhà cũng gây nhức đầu.
Không được bỏ bữa vì sẽ giảm lượng đường trong máu và các chất dinh dưỡng khác… gây nhức đầu. Ngay cả khi không cảm thấy thích ăn thì vẫn phải cố gắng ăn đúng bữa, không để bụng đói rỗng.
Ngoài việc nhức đầu khi trời chuyển mưa, còn có thể bị đau đầu do hoạt động quá nhiều (chạy nhiều, làm việc nặng nhọc… cũng có thể đau đầu).
Tránh ở lâu chỗ đông người, nơi ồn ào, không khí ngột ngạt… vì dễ bị tụt huyết áp, gây cơn đau đầu.
Giữ tinh thần luôn thoải mái và tránh tối đa căng thẳng, stress… để cơn đau đầu không tấn công bạn.
Tập thể dục dưỡng sinh điều độ, nhẹ nhàng, đều đặn giải tỏa được stress, đẩy lùi cơn đau đầu tái phát. Nên tập buổi sáng mát mẻ, giúp tăng cường ôxy lên não và ngừa đau đầu hiệu quả. Tránh tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời, vì sẽ mệt mỏi và mất nước, đau đầu hơn.
Phụ nữ không nên buộc tóc quá chặt, không đội mũ chật, băng đô chặt và cứng... vì làm gây đau nhức đầu.
Cách đối phó những cơn đau đầu trong thời tiết nắng nóng Cách đối phó những cơn đau đầu trong thời tiết nắng nóng
TS. BS Bùi Tiến Hưng (Phó Trưởng khoa Y học dân tộc, Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn)
