- Hỏi: Tôi có cháu trai, tháng 8/2012 tròn 16 tuổi. Cháu nặng 40kg, chiều cao 1,55m. Xin hỏi, để cải thiện chiều cao cho cháu thì có cách nào không?
Phạm Nhiếp (Thanh Trì, Hà Nội).
ThS Lê Thị Hải, Giám đốc Trung tâm Khám, Tư vấn Dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia trả lời: Có 3 giai đoạn quan trọng nhất để phát triển chiều cao cho trẻ. Cụ thể là giai đoạn bào thai (nhất là 6 tháng cuối của thai kỳ, lúc còn trong bụng mẹ), giai đoạn đầu cuộc đời (3 năm đầu tiên) và đặc biệt là giai đoạn bước vào lứa tuổi dậy thì (tuổi dậy thì ở trẻ trai là 12 - 16 tuổi). Con anh 16 tuổi, như vậy đã bỏ qua 3 mốc quan trọng nhất để chiều cao tăng tốt, bây giờ cháu vẫn tăng chiều cao đến 18 - 20 tuổi, nhưng rất chậm, chỉ 1 - 2cm/năm.

Nếu theo tiêu chuẩn, bây giờ cháu phải cao 173cm và nặng 62kg. Chiều cao và cân nặng như con anh là bị suy dinh dưỡng thể còi cọc, vì vậy, việc cải thiện chiều cao ở giai đoạn này cũng rất hạn chế. Trước hết, về chế độ ăn, cháu cần ăn đủ năng lượng, đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Cháu đang thiếu cả cân nặng nên tăng cường ăn tôm, cua, cá, rau xanh, uống sữa (500ml/ngày).

Lựa chọn thức ăn vặt thông minh. Thường xuyên ăn vặt dễ khiến chị em bị rơi vào tình trạng tăng cân, béo phì. Thay vì các loại đồ ăn nhanh mỗi khi “buồn miệng”, lựa chọn trái cây và các loại hạt sẽ rất tốt cho sức khỏe bởi những thực phẩm này giúp tăng cường não bộ, khiến bạn tập trung cao trong công việc.

Ngoài ra, chuẩn bị bữa ăn trưa ở nhà để làm đa dạng thực đơn, cung cấp nguồn năng lượng hàng ngày cũng rất được khuyến khích cho giới văn phòng. Nếu chỗ làm có trang bị tủ lạnh, hãy để thức ăn vào đó để chúng được bảo quản tốt nhất.