Với những người yêu thích cà phê nên tham khảo bài viết dưới đây:
Chú ý đến bản thân sau khi uống cà phê
Để ý xem bản thân có dấu hiệu bất thường như: tim đập nhanh, run hoặc mất ngủ... sau khi uống cà phê hay không? Mỗi người có một lượng caffeine khác nhau mà cơ thể có thể dung nạp. Vì thế, đừng bao giờ bỏ quên điều này trước khi quyết định có nên uống thêm cốc cà phê nữa trong ngày hay không.
Chọn cà phê đen không đường
Hầu hết những người uống cà phê đều bị tăng cân. Điều này có thể là do lượng đường được thêm vào cà phê. Nếu bạn nghiện cà phê và thực sự muốn tận dụng caffeine nên chọn cà phê đen hoặc americano. Để có được hương vị và lợi ích của cà phê nguyên chất không nên thêm đường hoặc bất kỳ hương liệu nào khác.
Đừng uống cà phê đến mức mất ngủ
Một vấn đề lớn khác đối với những người thích cà phê là việc uống nhiều cà phê vào thời điểm không thích hợp, chẳng hạn như vào buổi tối. Điều này khiến caffein có trong cà phê cản trở giấc ngủ. Vì vậy, bạn nên hạn chế uống cà phê sau 4 - 6 giờ chiều trở đi.
Đừng uống cà phê khi bụng đói
Cà phê thường được kết hợp với các loại thực phẩm khác như bánh quy, bánh rán, bánh mì, ... vào bữa sáng. Tuy nhiên, đừng bao giờ uống cà phê khi bụng đói cồn cào.
Không uống cà phê mỗi đêm
Nhiều người chọn cách uống cà phê mỗi khi phải đọc sách hoặc làm việc buổi tối để không bị buồn ngủ. Mặc dù tác dụng của caffeine có thể giúp giữ cho bộ não của bạn tỉnh táo tạm thời, nhưng cách này thực sự không tốt, đặc biệt vào ban đêm. Vì khi đó não bộ vẫn cần được nghỉ ngơi nhiều hơn.
Ăn nhiều trái cây và rau củ hơn
Ăn đủ trái cây và rau quả mỗi ngày. Vì trong quá trình rang hạt cà phê sẽ hình thành các gốc tự do. Vitamin C, E và beta-carotene trong các loại rau củ quả như cà chua, cà rốt, rau lá xanh, ổi, quýt… sẽ giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước sạch để bù lại lượng nước bị mất do tác dụng lợi tiểu của caffeine.
