5 thói quen giúp bơm máu lên não, giảm hẳn chứng đau đầu

Nếu như bạn thường xuyên bị đau đầu, hoa mắt hãy tập sống lành mạnh theo 5 thói quen này, chắc chắn sẽ có nhiều thay đổi.

Theo Min Min/ Khoevadep 22/07/2021 08:25

5 thói quen sẽ làm thay đổi bệnh thiếu máu não, đau đầu của bạn

Ăn uống lành mạnh

Việc ăn thức ăn không lành mạnh như uống nhiều trà, cà phê sẽ khiến cho bạn dễ rơi vào tình trạng đau đầu, hoa mắt chóng mặt. Chính vì vậy, bạn hãy từ bỏ thói quen ăn uống không lành mạnh và nên bổ sung thêm thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Bạn nên ăn nhiều rau xanh hoa quả tươi và ngũ cốc nguyên hạt sẽ tốt hơn cho chứng thiếu máu não của mình.

Sửa lại tư thế ngồi

Khi bạn ngồi làm việc sai tư thế sẽ khiến cho máu lên não không được lưu thông dẫn tới bệnh đau đầu. Chính thói quen ngồi khom lưng, tư thế cẩu thả có thể gây căng thẳng cho đầu, cổ và vai, dẫn đến đau đầu do căng thẳng.

Chính vì vậy, bạn có công việc phải ngồi thường xuyên, hãy ngồi ngay ngắn trên bàn ghế và không ngồi trên giường. Đồng thời, bạn cũng hãy giữ cổ sống thẳng, để máy tính ngang tầm mắt và giữ vai thẳng. Nghỉ ngơi vài phút sau mỗi giờ làm việc.

5 thoi quen giup bom mau len nao, giam han chung dau dau

Thay đổi thói quen ngồi giúp lưu thông máu lên não

Không căng thẳng

Việc bạn thường xuyên bị căng thẳng là một nguyên nhân chính gây ra đau nửa đầu. Do đó, bạn hãy cố gắng kiểm soát mức độ căng thẳng của mình.

Bạn có thể kiểm soát căng thẳng bằng cách tập thiền, yoga, các bài tập thở hoặc thậm chí là đi bộ nhẹ nhàng có thể làm dịu tâm trí của bạn và giảm mức độ của hormone căng thẳng để mọi việc chứng đau đầu giảm đi.

Không hút thuốc

Thói quen hút thuốc không có lợi cho sức khỏe. Thuốc lá có thể gây tổn thương phổi, ảnh hưởng sức khỏe đường ruột, giảm khả năng miễn dịch và còn gây đau đầu thiếu máu não cho bạn.

Dù bạn hút thuốc chủ động và thụ động đều có thể góp phần gây đau đầu. Cơn đau đầu có thể dữ dội hơn nếu bạn hút quá nhiều thuốc lá hoặc hút thuốc lá khi bụng đói. Nguyên nhân là điều này xảy ra do nicotine làm co mạch máu và giảm lưu lượng máu lên não, dẫn đến đau đầu.

5 thoi quen giup bom mau len nao, giam han chung dau dau-Hinh-2

Ngủ đủ giấc giúp giảm chứng thiếu máu não gây đau đầu

Ngủ đủ giấc

Nếu bạn thường xuyên bắt não bộ của mình chịu căng thẳng bởi làm việc áp lực, hay thức khuya thì hiện tượng đau đầu càng trở nên trầm trọng hơn. Chính vì vậy, bạn nên tập thói quen ngủ sớm, và ngủ đủ giấc. Đồng thời, việc bạn ngủ đủ giấc còn rất tốt cho da mặt của bạn, giúp bạn chống lại quá trình lão hóa da mặt hiệu quả.

Theo Min Min/ Khoevadep

#thói quen #đau đầu #hoa mắt

Bỏ ngay 7 thói quen hại thận này nếu không muốn mắc sỏi "khủng"

(Kiến Thức) - Thận là một cơ quan đóng vai trò quan trọng trong việc lọc chất thải ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, có một số thói quen hại thận hàng ngày mà bạn nên loại bỏ ngay lập tức nếu không muốn rước bệnh vào thân.

Bo ngay 7 thoi quen hai than nay neu khong muon mac soi

1. Không uống đủ nước. Hầu hết chúng ta không có thói quen uống đủ nước cho cơ thể mỗi ngày (tối thiểu 2 lít). Thói quen hàng ngày này làm cơ thể mất nước cũng là nguyên nhân chính gây sỏi thận và suy thận

2. Thường xuyên uống thuốc giảm đau. Việc này có thể gây tắc nghẽn dòng chảy của máu đến thận dẫn đến nguy cơ tổn thương thận cao.

3. Thói quen nhịn tiểu. Đừng đổ lỗi cho lý do bận rộn hay đang đi du lịch mà cố nhịn tiểu bởi bạn có thể đối mặt với nguy cơ nhiễm trụng đường niệu do tích tụ vi khuẩn. Lâu dài dẫn đến nguy cơ tổn thương thận.

4. Ăn nhiều thịt đỏ: Đây chính là một thói quen hại thận. Protein ở động vật tạo ra một lượng axit cao trong máu, từ đó có thể hại thận và gây ra chứng nhiễm toan, một tình trạng mà thận không thể loại bỏ axit kịp thời. Mặc dù protein rất cần thiết cho cơ thể nhưng bạn nên thực hiện một chế độ ăn cân bằng, thêm nhiều hoa quả và rau củ. Bạn cũng có thể nạp protein từ thực vật.

5. Thói quen ăn nhiều muối. Nếu bạn ăn mặn thường xuyên, thận sẽ phải hoạt động nhiều hơn để điều chỉnh cân bằng điện giải trong máu. Điều này có thể dẫn đến suy thận, sỏi thận.

6. Hút thuốc: Thông thường, hút thuốc có liên quan trực tiếp đến việc gây tổn thương cho phổi hoặc tim, ngoài ra, nó cũng ảnh hưởng tới sức khỏe của thận. Điều này là do hút thuốc để lại nhiều protein trong nước tiểu, đó là dấu hiệu đáng báo động cho sức khỏe của thận.

7. Uống nhiều nước có gas: Các nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ nhiều đồ uống có đường dễ dẫn đến hiện tượng tăng protein trong nước tiểu. Đây là dấu hiệu sớm cho thấy thận đang làm việc không đúng chức năng, lâu ngày dễ dẫn tới suy yếu.

Video "Bí quyết ăn chay thế nào tốt cho sức khỏe". Nguồn: VTC.

Xem chi tiết

5 thói quen đơn giản nên làm mỗi ngày bảo vệ đường ruột tốt nhất

Chế độ ăn uống hợp lý là một phần rất quan trọng đối với đường ruột, dạ dày cũng như hệ tiêu hóa của hóa.

Theo trang Dailymail, dưới đây là những thực phẩm lành mạnh và 5 bước giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và hệ tiêu hóa tốt.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Chồng nói không có thưởng Tết, câu nói của đồng nghiệp bán đứng anh

Câu nói của người đồng nghiệp làm tôi giật mình đánh rơi chiếc chén uống nước. Thấy sự bối rối của vợ, chồng bảo công ty mới có quyết định thưởng hôm trước...

Chuyên gia chỉ cách chế biến măng khô ăn Tết ngon, sạch hóa chất

Măng khô là một món thực phẩm khá quen thuộc ngày Tết, vì vừa dễ ăn mà lại còn "chống ngán" , nhưng không phải ai cũng biết cách chọn và chế biến ra sao để ngon, đảm bảo an toàn.

Giật mình App đo dáng chị em cực mê... chứa mã độc nguy hiểm

Ứng dụng đơn thuần là đo đếm các chỉ số hình thể mà các chị em quan tâm nhưng lại yêu cầu các quyền truy cập quan trọng vào hệ thống. Các chuyên gia khuyến cáo nên gỡ bỏ ngay lập tức.