4 vitamin khoáng chất cần bổ sung ngay từ trẻ để giảm nguy cơ sa sút trí tuệ
Bổ sung một số vitamin và khoáng chất có thể giúp bạn đối phó với chứng mất trí.
Theo Ngọc Huyền/ Emdep
Vitamin B1
Vitamin B1 có trong các loại thực phẩm như các loại hạt, yến mạch, thịt bò,... Vitamin B1 có thể hỗ trợ một số enzyme và tế bào thần kinh cholinergic, làm bệnh sa sút trí tuệ phát triển chậm hơn.
Vitamin E
Vitamin E có trong các loại thực phẩm như hạnh nhân, rau chân vịt, bông cải xanh,... Vitamin E không chỉ có thể làm chậm sự tiến triển của chứng mất trí nhớ mà còn giúp người già không bị mắc chứng mất trí nhớ.
Vitamin B12
Vitamin B12 còn được gọi là axit folic. Vitamin này có trong thực phẩm bao gồm thịt gà, trứng, phô mai, cá hồi,... Vitamin B12 có thể giúp giảm mức axit amin trong máu, dẫn đến chứng mất trí nhớ.
Kẽm
Kẽm có trong thực phẩm như hạt, trứng, ngũ cốc,... Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Trung tâm Y tế Đại học Maryland, bổ sung kẽm có thể giúp cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức của người bệnh.
Những thói quen xấu cần bỏ ngay để tránh mất trí nhớ
(Kiến Thức) - Bỏ ăn sáng, lười suy nghĩ, mất ngủ hay uống nhiều rượu bia… là những thói quen xấu có thể khiến bộ não của bạn bị thoái hóa, ảnh hưởng đến tư duy và tăng nguy cơ mất trí nhớ.
Ăn uống không lành mạnh: Nghiên cứu cho thấy, những người có chế độ ăn chứa nhiều chất béo bão hòa dễ mắc bệnh mất trí nhớ hơn. Bạn nên đa dạng hóa thực đơn với các loại trái cây, rau quả, hạt và ngũ cốc. Thay thế bơ, dầu ăn bằng chất béo lành mạnh như dầu oliu, hạn chế ăn thịt đỏ và bổ sung các nguồn protein lành mạnh từ cá và thực vật.
Bỏ bữa sáng: Những người có thói quen bỏ bữa sáng sẽ thường xuyên gặp tình trạng đường huyết thấp, làm rối loạn cơ chế trao đổi chất của cơ thể. Khi não không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng vào buổi sáng sẽ có nguy cơ lão hóa sớm hơn.
Ăn quá nhiều đường: Khi mệt mỏi, chỉ cần ít đồ ngọt có thể giúp bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần. Tuy nhiên, không lâu sau đó, cảm giác mệt mỏi, uể oải lại xuất hiện. Thực tế, các chất đường bột chỉ cung cấp năng lượng tức thời cho cơ thể và hầu như giá trị dinh dưỡng của chúng rất thấp.
Phớt lờ các bệnh mãn tính: Huyết áp cao và đái tháo đường là hai trong số những yếu tố ảnh hưởng nghiêm trọng nhất đến chứng mất trí nhớ, bệnh Alzheimer. Đối với cả 2 căn bệnh này, việc điều trị thường xuyên bằng thuốc, thực hiện chế độ ăn uống, tập thể dục có thể cải thiện trí nhớ đáng kể.
Dùng đồ uống có cồn: Theo các nhà khoa học, uống quá nhiều rượu có thể làm cho não bị teo và gây ra chứng mất trí nhớ sớm. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh mối tương quan giữa việc sử dụng rượu kéo dài và các triệu chứng suy giảm nhận thức.
Hút thuốc lá: Trong thuốc lá có chứa hơn 4.700 hợp chất hóa học, trong đó một số chất có độc tính cao. Các nghiên cứu đều chỉ ra, những người hút thuốc lá có nguy cơ mắc các chứng mất trí và 79% khả năng mắc bệnh Alzheimer.
Lười vận động: Hơn 1 triệu ca bệnh Alzheimer tại Mỹ có nguyên nhân liên quan đến việc lười vận động và rất ít khi tập thể dục. Khoa học đã chứng minh việc tập thể dục đem lại lợi ích cho não và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ.
Lười suy nghĩ: Cũng như việc luyện tập cơ thể, trí não cũng cần được rèn luyện. Bạn cần thường xuyên suy nghĩ, viết và khám phá những thông tin mới để rèn luyện bộ não. Lười suy nghĩ có thể gây ra co rút não, mất đi sự nhạy bén.
Sống cô độc: Những người cô đơn có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao gấp đôi. Vì thế, ngay cả khi là một người thích ở một mình, bạn cũng nên tích cực tham gia các hoạt động xã hội.
Thiếu ngủ: Theo nghiên cứu, những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ tới 36%. Một nghiên cứu khác ước tính 15% các ca bệnh Alzheimer liên quan đến các vấn đề về giấc ngủ.
Ngủ quá nhiều: Theo nghiên cứu của tạp chí Alzheimer's & Dementia, những người ngủ hơn 8 giờ mỗi đêm có nguy cơ mất trí nhớ cao hơn 35%. Ngủ quá nhiều gây tổn hại cho não vì khiến bạn lười biếng và thiếu suy nghĩ. Ảnh: RD.
Video "Món ăn, bài thuốc bổ não giúp tăng trí nhớ gấp 10 lần". Nguồn: CSHP.
Những căn bệnh phổ biến có thể dẫn tới bệnh Alzheimer
(Kiến Thức) - Dù chưa biết nhiều về nguyên nhân của bệnh Alzheimer nhưng một số căn bệnh phổ biến sau đây có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer hoặc làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn.
Thiếu máu: Rối loạn máu phổ biến này được xác định bởi sự suy giảm trong các tế bào máu đỏ. Một số nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa thiếu máu và tăng nguy cơ mất trí nhớ ở người lớn tuổi. Thiếu máu có thể dẫn đến loại tổn thương được thấy ở những người mắc bệnh Alzheimer.
Trầm cảm và lo âu: Pierre Tariot, MD, giám đốc Viện nghiên cứu bệnh Alzheimer ở Phoenix, Arizona (Mỹ) giải thích: “Có rất nhiều bằng chứng những người mắc chứng mất trí nhớ Alzheimer thường bị trầm cảm hoặc lo âu trước đó.
Bệnh tiểu đường: Mối liên hệ giữa bệnh tiểu đường và bệnh Alzheimer là khá mạnh. Bệnh tiểu đường góp phần gây bệnh mạch máu não (điều kiện làm tăng nguy cơ đột quỵ), đó là một yếu tố quan trọng đối với bệnh Alzheimer.
Hội chứng Down: Nếu những người bị hội chứng Down phát triển đủ tuổi, họ sẽ phát triển bệnh Alzheimer.
Bệnh nướu răng: Viêm lợi và viêm nha chu - bệnh nướu răng - cho thấy sự tích tụ của vi khuẩn có hại trong miệng và chúng di động. “Những vi khuẩn này có thể đi đến tim và não và có thể gây viêm.
Mất thính lực: Mất thính giác dường như không gây ra những thay đổi về bộ não vật lý là đặc trưng của bệnh Alzheimer nhưng nó có thể gây ra và đẩy nhanh chứng mất trí, điều này có thể làm cho các triệu chứng của bệnh Alzheimer nghiêm trọng hơn.
Herpes và nhiễm trùng khác: Các nhà khoa học đang nghiên cứu mối liên hệ giữa một số loại nhiễm trùng mãn tính, như herpes và bệnh Alzheimer. Các nhà nghiên cứu tin rằng các bệnh nhiễm trùng có thể đẩy nhanh sự tổn hại của bệnh Alzheimer bằng cách kích thích tình trạng viêm mãn tính.
Huyết áp cao: Nghiên cứu mới cũng chỉ ra rằng những người lớn tuổi huyết áp cao có nhiều khả năng phát triển rối loạn và mảng bám trong não, cả hai đều là dấu hiệu của bệnh Alzheimer.
Suy giáp: Suy giáp có thể không gây bệnh Alzheimer nhưng nó có thể dẫn đến các vấn đề về trí nhớ và tăng các triệu chứng của bệnh mất trí nhớ.
Béo phì: Nếu bạn thừa cân, không hoạt động thể chất và có gen gây bệnh, bạn sẽ có một xác suất mắc bệnh Alzheimer cao.
Tiền sản giật là một dạng huyết áp cao nguy hiểm xảy ra trong khoảng 5% thai kỳ, thường là muộn. Một số nghiên cứu cho rằng chứng tiền sản giật có thể làm tăng nguy cơ mất trí nhớ mạch máu nhiều thập kỷ sau đó. Ảnh: RD.
Câu nói của người đồng nghiệp làm tôi giật mình đánh rơi chiếc chén uống nước. Thấy sự bối rối của vợ, chồng bảo công ty mới có quyết định thưởng hôm trước...
Câu nói của người đồng nghiệp làm tôi giật mình đánh rơi chiếc chén uống nước. Thấy sự bối rối của vợ, chồng bảo công ty mới có quyết định thưởng hôm trước...
Măng khô là một món thực phẩm khá quen thuộc ngày Tết, vì vừa dễ ăn mà lại còn "chống ngán" , nhưng không phải ai cũng biết cách chọn và chế biến ra sao để ngon, đảm bảo an toàn.
Ứng dụng đơn thuần là đo đếm các chỉ số hình thể mà các chị em quan tâm nhưng lại yêu cầu các quyền truy cập quan trọng vào hệ thống. Các chuyên gia khuyến cáo nên gỡ bỏ ngay lập tức.
Các nhà khoa học ở Hàn Quốc đã phát triển camera mô phỏng mắt kép của côn trùng, có độ dày chưa tới 1 mm và có thể chụp cực nhanh, rõ nét trong điều kiện ánh sáng yếu.
Khi chúng tôi đang ngủ say thì chị Thúy gõ cửa cầu cứu. Chị xin được tá túc một đêm vì chồng chị uống rượu với bạn sắp về đến nhà. Dạo gần đây, lần nào anh ấy say xỉn cũng về đánh vợ...
GS.VS Trần Đình Long khẳng định, phương châm của cuộc sống là hãy đứng lên vai người khổng lồ, liên tục học hỏi để không ngừng sáng tạo. Và sách khoa học giúp làm điều đó.
Cuối năm là thời điểm diễn ra nhiều buổi tiệc tất niên, gặp gỡ bạn bè, gia đình và đồng nghiệp. Tuy nhiên, việc tham gia các bữa tiệc triền miên có thể gây áp lực lớn cho sức khỏe.
Dịp Tết Nguyên Đán, khi nhu cầu mua sắm tăng cao, nhiều đối tượng lợi dụng tâm lý ham rẻ của người tiêu dùng để tung ra các chiêu khuyến mãi giả mạo gây thiệt hại tài chính nghiêm trọng cho người dân.
Mâm cỗ cúng ông Công ông Táo sẽ tùy theo điều kiện, hoàn cảnh của mỗi gia đình. Dù không cần cầu kỳ, nhưng mâm cỗ cúng cần sự trang trọng, chu đáo nhằm thể hiện lòng thành của gia chủ trước các vị thần.
Trong Đông y, quả sung có tính bình, vị ngọt giúp kiện tỳ thanh tràng (kích thích tiêu hóa, làm sạch ruột), giải độc, tiêu thũng, thường được dùng để chữa các bệnh về tiêu hóa, kiết lỵ, viêm ruột, táo bón, trĩ.
Không chỉ giàu protein, thịt lươn còn chứa đựng một kho tàng dinh dưỡng quý giá với nhiều vitamin, khoáng chất và axit béo thiết yếu, mang lại lợi ích sức khỏe toàn diện cho con người.
Theo Cơ quan Khảo sát Địa chất Trung Quốc (CGS), mỏ đất hiếm mới phát hiện ở tỉnh Vân Nam có thể cung cấp hơn 1,15 triệu tấn tài nguyên góp phần thúc đẩy ngành công nghiệp trong nước.
Các bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai vừa phẫu thuật cho người đàn ông nuốt nhiều dị vật gây biến chứng thủng đại tràng. Người bệnh được chẩn đoán mắc hội chứng Pica - thích ăn các đồ vật.
Nhân dịp Xuân Ất Tỵ 2025, TSKH Phan Xuân Dũng - Chủ tịch Liên hiệp các Hội Khoa học và Kỹ thuật Việt Nam đã gửi thư chúc tết các Hội thành viên, các tổ chức KHCN cùng đội ngũ các nhà khoa học, hội viên và người lao động.
