3 kiểu ăn sáng có hại, dễ gây tiểu đường, béo phì cần bỏ sớm

Do nhịp sống vội vã, nhiều người chọn lựa bữa sáng với những món ăn nhanh và tiện nhất. Tuy nhiên, có 3 kiểu bữa sáng gây hại cho cơ thể cần tránh xa.

Theo Thạch Thảo/ Khoevadep 09/07/2021 00:40

Ăn sáng với bánh quẩy chiên

3 kieu an sang co hai, de gay tieu duong, beo phi can bo som

Khi bạn ăn bữa sáng bằng những đồ chiên rán như bánh quẩy, bánh bao chiên, xúc xích hoặc đồ ăn nhanh bạn sẽ dễ gây béo phì, tiểu đường cao huyết áp.

Nếu bạn thường xuyên ăn bánh quẩy hoặc đồ chiên rán vào buổi sáng sẽ dễ gây thừa chất đầy bụng khó tiêu cho bạn.

Ngoài ra, bánh quẩy là thực phẩm được chiên ở nhiệt độ cao, cùng với bánh bao chiên, có chứa rất nhiều tinh bột, hàm lượng chất béo cao nên sẽ gây béo phì, tim mạch, tiểu đường… bạn không nên lựa chọn cách ăn sáng tổn hại sức khỏe này.

Ăn sáng bằng các đồ ăn vặt

3 kieu an sang co hai, de gay tieu duong, beo phi can bo som-Hinh-2

Vào buổi sáng nhiều người thường rất bận rộn nên họ thường không có thời gian để lựa chọn một bữa sáng hoàn hảo cho mình.

Thói quen của nhiều người hay mua dự trữ một số loại đồ ăn nhẹ dạng chế biến sẵn giống như: bánh quy, bim bim, sô cô la... để tiện ăn sáng cho mình và con cái.

Nhưng nếu bạn thường xuyên sử dụng bữa sáng kiểu này sẽ vô cùng phản khoa học gây hại cho sức khỏe của bạn và cả gia đình, bởi những đồ ăn vặt thường chứa nhiều tinh bột, đường, muối, phụ gia, năng lượng… khiến bạn ăn rất ít không no nhưng lại gây béo phì, tiểu đường, tàn phá tim mạch của bạn.

Bữa sáng bằng cơm chiên

3 kieu an sang co hai, de gay tieu duong, beo phi can bo som-Hinh-3

Thói quen của nhiều gia đình là thường dùng cơm nguội dư thừa từ bữa tối hôm trước để tạo thành một bữa sáng cho mình.

Món cơm chiên trứng, chiên thập cẩm được nhiều người lựa chọn để ăn vào buổi sáng. Nhưng chính cách ăn uống này khiến cho bạn dễ gặp biến cố, vấn đề về sức khỏe.

Những thực phẩm để từ đêm hôm trước dễ bị vi khuẩn xâm nhập gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Ngoài ra, vào buổi sáng nếu bạn vội vàng ăn tinh bột và đồ ăn giống như hai bữa cơm trưa và tôi sẽ nạp khá nhiều năng lượng dễ gây béo phì, thừa cân, tiểu đường, cao huyết áp…

Theo Thạch Thảo/ Khoevadep

#kiểu ăn sáng #tiểu đường #béo phì

Những thực phẩm ăn sáng vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân

(Kiến Thức) - Sau đây là 14 loại thực phẩm ăn sáng lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân.

Nhung thuc pham an sang vua tot cho suc khoe vua giam can

Trứng: Giàu protein, vitamin và khoáng chất quan trọng, trứng là thực phẩm ăn sáng lành mạnh giúp bạn no lâu và giảm thèm ăn. Nhờ đó, ăn trứng buổi sáng sẽ giúp bạn tăng năng lượng và giảm cân hiệu quả.

Nhung thuc pham an sang vua tot cho suc khoe vua giam can-Hinh-2

Ngũ cốc: Các nghiên cứu cho thấy rằng việc tăng lượng chất xơ từ ngũ cốc có thể giúp giảm cân. Chất xơ ngũ cốc có thể giúp giảm sự thèm ăn, giảm nguy cơ tăng cân và giữ cho lượng đường trong máu ổn định.

Nhung thuc pham an sang vua tot cho suc khoe vua giam can-Hinh-3

Chuối: Có nhiều chất xơ nhưng ít calo, chuối là một lựa chọn ăn sáng tuyệt vời giúp no lâu. Chuối cũng chứa tinh bột kháng, có thể giúp giảm lượng thức ăn và mỡ bụng.

Nhung thuc pham an sang vua tot cho suc khoe vua giam can-Hinh-4

Sữa chua có hàm lượng protein cao và có liên quan đến việc giảm đói và lượng thức ăn, đồng thời giảm nguy cơ tăng cân thấp hơn.

Nhung thuc pham an sang vua tot cho suc khoe vua giam can-Hinh-5

Smoothies (sinh tố rau củ): Đây là thực phẩm chứa lượng chất dinh dưỡng tập trung, nó giống như một món ăn sáng tiện lợi có thể đẩy nhanh việc giảm cân.

Nhung thuc pham an sang vua tot cho suc khoe vua giam can-Hinh-6

Quả mọng như dâu tây, quả việt quất, mâm xôi đều cực kỳ giàu chất dinh dưỡng nhưng lại chứa hàm lượng calo thấp. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn quả mọng có thể làm giảm lượng calo và hỗ trợ giảm cân.

Nhung thuc pham an sang vua tot cho suc khoe vua giam can-Hinh-7

Bưởi là một thành phần phổ biến của nhiều chế độ ăn kiêng và giảm cân. Bưởi có hàm lượng calo thấp, giàu nước và giàu chất xơ. Các nghiên cứu cho thấy rằng chúng có thể làm tăng giảm cân, giảm lượng calo và lượng mỡ trong cơ thể.

Nhung thuc pham an sang vua tot cho suc khoe vua giam can-Hinh-8

Cà phê: Uống cà phê buổi sáng mang lại lợi ích giảm cân lớn. Do hàm lượng caffeine cao, cà phê có thể giúp giảm cân bằng cách thúc đẩy sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo.

Nhung thuc pham an sang vua tot cho suc khoe vua giam can-Hinh-9

Kiwi chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin K và kali, rất bổ dưỡng cho bữa sáng. Kiwi còn chứa nhiều chất xơ, bao gồm pectin, có thể làm giảm sự thèm ăn và tăng cường giảm cân.

Nhung thuc pham an sang vua tot cho suc khoe vua giam can-Hinh-10

Trà xanh có khả năng tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo, giúp giảm cân. Do vậy, bạn nên uống thêm trà xanh vào buổi sáng để giữ dáng.

Nhung thuc pham an sang vua tot cho suc khoe vua giam can-Hinh-11

Hàm lượng protein và chất xơ cao, hạt chia đã được chứng minh là làm tăng giảm cân, giảm sự thèm ăn và ổn định lượng đường trong máu.

Nhung thuc pham an sang vua tot cho suc khoe vua giam can-Hinh-12

Bột yến mạch là một lựa chọn bữa sáng lành mạnh và ngon miệng, đặc biệt là nếu bạn đang muốn giảm cân.

Nhung thuc pham an sang vua tot cho suc khoe vua giam can-Hinh-13

Hạt lanh chứa nhiều chất xơ hòa tan và được chứng minh là làm tăng cảm giác no và giảm sự thèm ăn.

Nhung thuc pham an sang vua tot cho suc khoe vua giam can-Hinh-14

Các loại hạt chứa nhiều chất xơ, protein và chất béo lành mạnh. Các nghiên cứu cho thấy rằng việc thêm các loại hạt vào chế độ ăn uống có thể giúp giảm cân. Ảnh: Internet.

Video "Các thực phẩm chống độc siêu hạng". Nguồn: VTC.

Xem chi tiết

Thói quen ăn sáng sai lầm hủy hoại sức khỏe của bạn

Ăn sáng không đúng cách có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thậm chí là mầm mống của ung thư.

Có một câu nói rất hay rằng: “Hãy ăn sáng như một ông hoàng, ăn trưa như một vị hoàng tử và ăn tối như một gã ăn mày”. Nói như vậy mới thấy được bữa sáng có tầm quan trọng thế nào đối với sức khỏe. Bữa ăn sáng là yếu tố quyết định đến năng lượng hoạt động trong cả ngày của bạn. Không chỉ vậy, những gì bạn nạp vào buổi sáng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe dài lâu. Tuy nhiên, không phải ai cũng ăn sáng đúng cách.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Chồng nói không có thưởng Tết, câu nói của đồng nghiệp bán đứng anh

Câu nói của người đồng nghiệp làm tôi giật mình đánh rơi chiếc chén uống nước. Thấy sự bối rối của vợ, chồng bảo công ty mới có quyết định thưởng hôm trước...