Người có dáng đi xấu sức khỏe cũng ảnh hưởng ít nhiều, lâu ngày sẽ làm cho bạn trở nên “sập sệ”. Tránh tình trạng đó, bạn nên hiểu biết về tác hại cũng như dáng đi chuẩn là như thế nào nhé.

Tác hại dáng đi sai tư thế chuẩn

Ảnh minh họa.

- Lưu thông máu kém là hiện tượng xảy ra khi bạn có dáng đi "lom khom". Các trường hợp đi nhún người cũng dẫn đến nguy cơ làm cho máu không được đi theo một trình tự tuần hoàn đúng. Tư thế này nếu cứ kéo dài sẽ khiến các đốt sống ở lưng lệch, cột sống “vặn vẹo” nhất là các đốt sống cổ không hoạt động linh hoạt như ban đầu.

- Đau ở phần vai, cổ và lưng là một bệnh lý khá phổ biến ở các nhân viên văn phòng, một phần do cách đi, ngồi sai một thời gian dài, phần còn lại hoàn toàn do tư thế đi “lưng gù”, khiến các cơ co ép làm cho cơ căng thẳng, dấu hiệu mệt mỏi cũng nhanh chóng xuất hiện.

- Do các cơ ở vai và cổ mệt mỏi sẽ ảnh hưởng đến các dây thần kinh ở não bộ, gây ra chịu chứng đau đầu, chóng mặt.

- 25% những người bị đau lưng do thoát vị đĩa đệm là do tư thế xấu gây ra. Con số này khá lớn và đáng cảnh tỉnh cho những ai đang có dáng đi sai tư thế.

- Sai tư thế còn dẫn đến việc hạn chế các hoạt động thể dục thể thao và cách bạn di chuyển từ nơi này đến nơi khác.

Chỉnh lại dáng cho chuẩn như sau

Ảnh minh họa.

- Giữ cằm song song với bề mặt di chuyển (nền đất, nền gạch), khi bước đi, nên để gót chạm sàn trước khi bước tiếp bước nữa. Tuyệt đối không nên đi mà chỉ khư khư nhìn xuống dưới chân vì nó làm phần lưng bị uốn cong một cách đột ngột.

- Ngực, bụng và mông phải thẳng và vuông gốc với mặt đất.

- Bước đi tự tin và đi như thể mình đi trên một đường thẳng.

- Phần vai và cơ vai bạn nên tạo sự thoải mái cho nó khi di chuyển, tốt nhất bạn nên thả lỏng và kéo thẳng người ở phần lưng, điều chỉnh hướng lưng làm cho các đốt sống không “vặn vẹo” mà người lại cảm thấy thư thả.