Điểm danh 5 loại đồ uống giúp bạn ngủ ngon hơn

Điểm danh 5 loại đồ uống giúp bạn ngủ ngon hơn

(Kiến Thức) - Nước ép cherry, trà cúc La Mã, sữa ấm, sữa nghệ và sữa hạnh nhân là những loại đồ uống quen thuộc, thơm ngon và có tác dụng cải thiện giấc ngủ một cách an toàn, tự nhiên và cực kỳ hiệu quả.
 

Nước ép cherry được cho là có thể giúp  cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ thành phần giàu tryptophan có trong nó. Ảnh: independent.
Nước ép cherry được cho là có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ thành phần giàu tryptophan có trong nó. Ảnh: independent.
Tryptophan là tiền chất của hormone melatonin. Đây là hormone giúp điều chỉnh chu kỳ sinh học thức - ngủ của cơ thể. Ảnh: healthline.
Tryptophan là tiền chất của hormone melatonin. Đây là hormone giúp điều chỉnh chu kỳ sinh học thức - ngủ của cơ thể. Ảnh: healthline.
Bên cạnh đó, trà cúc La Mã cũng là loại đồ uống tốt cho giấc ngủ, có thể giúp giảm lo âu, mất ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ảnh: thesleepjudge.
Bên cạnh đó, trà cúc La Mã cũng là loại đồ uống tốt cho giấc ngủ, có thể giúp giảm lo âu, mất ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ảnh: thesleepjudge.
Theo đó, kết quả của một nghiên cứu năm 2016 cho thấy phụ nữ bị suy giảm chất lượng giấc ngủ đã cải thiện được đáng kể các triệu chứng mất ngủ sau khi uống trà cúc La Mã hàng ngày trong vòng 2 tuần. Ảnh: foodsforbetterhealth.
Theo đó, kết quả của một nghiên cứu năm 2016 cho thấy phụ nữ bị suy giảm chất lượng giấc ngủ đã cải thiện được đáng kể các triệu chứng mất ngủ sau khi uống trà cúc La Mã hàng ngày trong vòng 2 tuần. Ảnh: foodsforbetterhealth.
Sữa ấm cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, chống lại các rối loạn giấc ngủ do chênh lệch múi giờ, làm việc ca đêm…Ảnh: pranasnacks.
Sữa ấm cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, chống lại các rối loạn giấc ngủ do chênh lệch múi giờ, làm việc ca đêm…Ảnh: pranasnacks.
Lý do là vì trong sữa cũng có nhiều tryptophan, tiền chất của hormone melatonin. Đặc biệt, nồng độ cao tryptophan trong cơ thể còn giúp làm tăng nồng độ serotonin, chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn thấy hạnh phúc hơn. Ảnh: summitmedia.
Lý do là vì trong sữa cũng có nhiều tryptophan, tiền chất của hormone melatonin. Đặc biệt, nồng độ cao tryptophan trong cơ thể còn giúp làm tăng nồng độ serotonin, chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn thấy hạnh phúc hơn. Ảnh: summitmedia.
Bạn có thể làm tăng hiệu quả cải thiện chất lượng giấc ngủ của ly sữa ấm bằng một thìa cà phê bột nghệ. Ảnh: momjunction.
Bạn có thể làm tăng hiệu quả cải thiện chất lượng giấc ngủ của ly sữa ấm bằng một thìa cà phê bột nghệ. Ảnh: momjunction.
Lý do là vì nghệ rất giàu curcumin, hợp chất có thể giúp giảm viêm, giảm lo âu, trầm cảm và khắc phục tình trạng mất ngủ. Ảnh: desaseni.
Lý do là vì nghệ rất giàu curcumin, hợp chất có thể giúp giảm viêm, giảm lo âu, trầm cảm và khắc phục tình trạng mất ngủ. Ảnh: desaseni.
Bạn có thể uống sữa hạnh nhân để ngủ ngon hơn bởi loại đồ uống này chứa nhiều hormone và khoáng chất thúc đẩy giấc ngủ, bao gồm tryptophan, melatonin và magne. Ảnh: detoxinista.
Bạn có thể uống sữa hạnh nhân để ngủ ngon hơn bởi loại đồ uống này chứa nhiều hormone và khoáng chất thúc đẩy giấc ngủ, bao gồm tryptophan, melatonin và magne. Ảnh: detoxinista.
Ngoài ra, sữa hạnh nhân có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp trị mất ngủ do chứa nhiều dầu violet trong thành phần. Ảnh: godairyfree.
Ngoài ra, sữa hạnh nhân có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp trị mất ngủ do chứa nhiều dầu violet trong thành phần. Ảnh: godairyfree.

GALLERY MỚI NHẤT

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.