Cho trẻ ăn những thực phẩm giàu iốt sau để phát triển toàn diện

Cho trẻ ăn những thực phẩm giàu iốt sau để phát triển toàn diện

(Kiến Thức) - Iốt là một khoáng chất quan trọng chịu trách nhiệm về chức năng tuyến giáp, giúp ích cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Do vậy, bạn cần cho trẻ ăn những thực phẩm giàu iốt sau để bé phát triển toàn diện.

Rong biển là một trong những nguồn giàu iốt nhất. Bạn có thể dùng rong biển để nấu canh cho bé.
Rong biển là một trong những nguồn giàu iốt nhất. Bạn có thể dùng rong biển để nấu canh cho bé.
Cá tuyết có khả năng chiết xuất iốt từ nước biển.  Thực phẩm giàu iốt này còn chứa hàm lượng calo cao và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như axit béo omega 3, vitamin D, vitamin E, kali, folate và protein.
Cá tuyết có khả năng chiết xuất iốt từ nước biển. Thực phẩm giàu iốt này còn chứa hàm lượng calo cao và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như axit béo omega 3, vitamin D, vitamin E, kali, folate và protein.
Uống sữa hàng ngày cũng đáp ứng được nhu cầu hàng ngày về iốt. Ngoài ra, sữa còn là nguồn vitamin D và canxi tốt.
Uống sữa hàng ngày cũng đáp ứng được nhu cầu hàng ngày về iốt. Ngoài ra, sữa còn là nguồn vitamin D và canxi tốt.
Ăn tôm thường xuyên cung cấp cho trẻ các dưỡng chất như iốt, protein, canxi và các chất khoáng cần thiết khác.
Ăn tôm thường xuyên cung cấp cho trẻ các dưỡng chất như iốt, protein, canxi và các chất khoáng cần thiết khác.
Khoai tây nướng cũng chứa iốt cùng chất xơ, kali, khoáng chất và vitamin.
Khoai tây nướng cũng chứa iốt cùng chất xơ, kali, khoáng chất và vitamin.
Thay vì sử dụng muối ăn, bạn có thể dùng muối Himalayan. Một nửa gram muối Himalayan cung cấp 250 microgam iốt.
Thay vì sử dụng muối ăn, bạn có thể dùng muối Himalayan. Một nửa gram muối Himalayan cung cấp 250 microgam iốt.
Các loại mận khô cũng là nguồn iốt rất tốt. Chúng chứa nhiều vitamin, chất khoáng, chất xơ và là một trong những thực phẩm giàu calo.
Các loại mận khô cũng là nguồn iốt rất tốt. Chúng chứa nhiều vitamin, chất khoáng, chất xơ và là một trong những thực phẩm giàu calo.
Ức gà tây vừa giàu iốt vừa nhiều kali, phốt pho, vitamin B và ít calo.
Ức gà tây vừa giàu iốt vừa nhiều kali, phốt pho, vitamin B và ít calo.
Trứng chứa iốt rất quan trọng cho sự phát triển trí tuệ và nhận thức ở trẻ sơ sinh. Một quả trứng luộc có chứa 12 microgram iốt.
Trứng chứa iốt rất quan trọng cho sự phát triển trí tuệ và nhận thức ở trẻ sơ sinh. Một quả trứng luộc có chứa 12 microgram iốt.
Sữa chua là một sản phẩm giàu iốt tốt cho dạ dày. Bạn có thể thưởng thức bữa ăn sáng với cốc sữa chua trộn quả mọng.
Sữa chua là một sản phẩm giàu iốt tốt cho dạ dày. Bạn có thể thưởng thức bữa ăn sáng với cốc sữa chua trộn quả mọng.
Pho mát Cheddar giàu iốt nhưng có hàm lượng calo cao nên bạn chỉ nên ăn với số lượng vừa phải.
Pho mát Cheddar giàu iốt nhưng có hàm lượng calo cao nên bạn chỉ nên ăn với số lượng vừa phải.
Ăn ngô sẽ giúp bạn tăng mức iốt trong cơ thể. Bạn có thể ăn ngô luộc hoặc thêm nó vào súp và salad. Ảnh: Boldsky.
Ăn ngô sẽ giúp bạn tăng mức iốt trong cơ thể. Bạn có thể ăn ngô luộc hoặc thêm nó vào súp và salad. Ảnh: Boldsky.
Video "Các thực phẩm chống độc siêu hạng". (Nguồn VTC)

GALLERY MỚI NHẤT

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.