14 thực phẩm giàu chất kẽm siêu tốt cho sức khoẻ

14 thực phẩm giàu chất kẽm siêu tốt cho sức khoẻ

(Kiến Thức) - Kẽm là một loại khoáng chất có vai trò quan trọng trong nhiều phản ứng enzym trong cơ thể. Hãy bổ sung các thực phẩm giàu chất kẽm sau đây để tăng cường sức khỏe.

Thịt cừu là thực phẩm giàu chất kẽm và một số vitamin, khoáng chất khác. Nó còn chứa riboflavin, vitamin B12, selen, niacin, sắt và phốt pho.
Thịt cừu là thực phẩm giàu chất kẽm và một số vitamin, khoáng chất khác. Nó còn chứa riboflavin, vitamin B12, selen, niacin, sắt và phốt pho.
Hàu rất giàu kẽm và protein làm tăng sức mạnh cơ bắp. Động vật có vỏ này cũng có nhiều vitamin C rất tốt cho hệ miễn dịch.
Hàu rất giàu kẽm và protein làm tăng sức mạnh cơ bắp. Động vật có vỏ này cũng có nhiều vitamin C rất tốt cho hệ miễn dịch.
Hạt bí chứa nhiều kẽm và phytoestrogen giúp ổn định mức cholesterol và giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ sau mãn kinh.
Hạt bí chứa nhiều kẽm và phytoestrogen giúp ổn định mức cholesterol và giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ sau mãn kinh.
Đậu gà làm tăng sự hăng hái và giúp bạn giảm cân. 1 cốc đậu gà chứa 2,5 miligam kẽm, tức 17% liều lượng được đề nghị hàng ngày.
Đậu gà làm tăng sự hăng hái và giúp bạn giảm cân. 1 cốc đậu gà chứa 2,5 miligam kẽm, tức 17% liều lượng được đề nghị hàng ngày.
Hạt mè cũng rất giàu kẽm và phytosterol giúp giảm cholesterol. Hạt này còn chứa hàm lượng protein cao và giúp cân bằng các hormone.
Hạt mè cũng rất giàu kẽm và phytosterol giúp giảm cholesterol. Hạt này còn chứa hàm lượng protein cao và giúp cân bằng các hormone.
Bột ca cao là một nguồn kẽm cao giúp tăng cường miễn dịch. Ngoài ra, nó còn chứa chất chống ôxy hóa flavonoid giúp ngăn ngừa bệnh tật và viêm.
Bột ca cao là một nguồn kẽm cao giúp tăng cường miễn dịch. Ngoài ra, nó còn chứa chất chống ôxy hóa flavonoid giúp ngăn ngừa bệnh tật và viêm.
Hạt điều giàu kẽm và các axit béo chưa bão hòa giúp chống lại bệnh tim và thúc đẩy sức khoẻ xương cũng như chức năng não khỏe mạnh.
Hạt điều giàu kẽm và các axit béo chưa bão hòa giúp chống lại bệnh tim và thúc đẩy sức khoẻ xương cũng như chức năng não khỏe mạnh.
Hạt lanh giàu kẽm và axit béo omega-3 giúp tăng cường trí não và sức khoẻ tim mạch.
Hạt lanh giàu kẽm và axit béo omega-3 giúp tăng cường trí não và sức khoẻ tim mạch.
Sữa chua là thực phẩm giàu probiotic, kẽm, canxi và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác. Nó hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, thúc đẩy sức khoẻ tim mạch và tăng cường miễn dịch.
Sữa chua là thực phẩm giàu probiotic, kẽm, canxi và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác. Nó hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, thúc đẩy sức khoẻ tim mạch và tăng cường miễn dịch.
Thịt gà cũng chứa lượng lớn kẽm và các vitamin B khác như vitamin B12, vitamin B6, niacin và acid pantothenic. Những vitamin này tăng cường sự trao đổi chất và cải thiện sức khoẻ của tế bào cơ thể.
Thịt gà cũng chứa lượng lớn kẽm và các vitamin B khác như vitamin B12, vitamin B6, niacin và acid pantothenic. Những vitamin này tăng cường sự trao đổi chất và cải thiện sức khoẻ của tế bào cơ thể.
Kẽm trong cải bó xôi làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, béo phì, ung thư, tiểu đường và các bệnh thoái hoá khớp thần kinh.
Kẽm trong cải bó xôi làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, béo phì, ung thư, tiểu đường và các bệnh thoái hoá khớp thần kinh.
Nấm chứa một lượng kẽm cao giúp tăng cường miễn dịch, giảm viêm, bảo vệ tim, ngăn ngừa ung thư và cải thiện chức năng não. Ảnh: Boldsky.
Nấm chứa một lượng kẽm cao giúp tăng cường miễn dịch, giảm viêm, bảo vệ tim, ngăn ngừa ung thư và cải thiện chức năng não. Ảnh: Boldsky.
Video "Các thực phẩm chống độc siêu hạng". (Nguồn VTC)

GALLERY MỚI NHẤT

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.