Hà Nội

KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin
    • Nhà Khoa học
    Kiến thức cần biết
    SPOTLIGHT
    Thời sự
    Chính trị
    Xã hội
    Thế giới
    Bạn đọc - Điều tra
    Kinh doanh
    Nhà đất
    Doanh nghiệp
    Kho tri thức
    Giải mã
    Phong thủy
    Sống đạo
    Quân sự
    Số hóa
    Xe
    Bệnh & Thuốc 360
    Khỏe - Đẹp
    Giới tính
    Giải trí
    Cộng đồng trẻ
    Du lịch
    Mạng xã hội
    Người tốt - việc tốt
    Cải chính
    Vusta KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin

    baotrithuccuocsong@gmail.com
    tkts@kienthuc.net.vn

    024 6 254 3519
    Hotline: 096 523 77 56

    rss
    Bí quyết vàng giúp bảo vệ sức khỏe mùa World Cup

    Photo

    Bí quyết vàng giúp bảo vệ sức khỏe mùa World Cup

    (Kiến Thức) - Thức thâu đêm để xem bóng đá trong mùa World Cup sẽ khiến sức khỏe giảm sút nghiêm trọng. Vậy, bí quyết nào để vừa xem được bóng đá, vừa bảo vệ được sức khỏe bản thân?

    Minh Hoàng (Tổng hợp)
    Không bỏ bữa: Thiếu ngủ khiến cơ thể ta thiếu năng lượng, nếu bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng sẽ càng khiến ta dễ mất sức và mệt mỏi hơn. Vậy nên nếu không có thói quen ăn sáng hoặc thường chỉ ăn nhẹ, bạn nên cố gắng cải thiện trong tháng World Cup này. Tốt nhất là ta nên ăn uống đủ 3 bữa chính và ăn thêm trái cây, thêm các bữa phụ để đảm bảo nạp đủ năng lượng cho cơ thể.
    Không bỏ bữa: Thiếu ngủ khiến cơ thể ta thiếu năng lượng, nếu bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng sẽ càng khiến ta dễ mất sức và mệt mỏi hơn. Vậy nên nếu không có thói quen ăn sáng hoặc thường chỉ ăn nhẹ, bạn nên cố gắng cải thiện trong tháng World Cup này. Tốt nhất là ta nên ăn uống đủ 3 bữa chính và ăn thêm trái cây, thêm các bữa phụ để đảm bảo nạp đủ năng lượng cho cơ thể.
    Tập thể dục: Trong giờ nghỉ giữa các trận đấu hoặc nghĩ giữ hiệp, bạn cần làm vài động tác nhẹ sẽ rất tốt cho cơ thể, giúp các cơ và xương của ta đỡ bị mỏi vì ngồi lâu. Giữa các hiệp nên nhắm mắt lại,hít thở sâu để khí huyết lưu thông và tinh thần tỉnh táo. Đồng thời tập thể dục vào hôm sau ( buổi sáng hoặc buổi chiều) để giúp cơ thể trở lại cảm giác hoạt động tích cực, xua tan buồn ngủ.
    Tập thể dục: Trong giờ nghỉ giữa các trận đấu hoặc nghĩ giữ hiệp, bạn cần làm vài động tác nhẹ sẽ rất tốt cho cơ thể, giúp các cơ và xương của ta đỡ bị mỏi vì ngồi lâu. Giữa các hiệp nên nhắm mắt lại,hít thở sâu để khí huyết lưu thông và tinh thần tỉnh táo. Đồng thời tập thể dục vào hôm sau ( buổi sáng hoặc buổi chiều) để giúp cơ thể trở lại cảm giác hoạt động tích cực, xua tan buồn ngủ.
    Nên ngủ trưa: Khi mất ngủ nhiều về đêm, chúng ta nên sắp xếp thời gian ngủ bù vào hôm sau để não được hoạt động tốt hơn, không bị căng thẳng. Khoảng ngủ bù tốt nhất là buổi trưa, thời gian từ nửa tiếng trở lên.
    Nên ngủ trưa: Khi mất ngủ nhiều về đêm, chúng ta nên sắp xếp thời gian ngủ bù vào hôm sau để não được hoạt động tốt hơn, không bị căng thẳng. Khoảng ngủ bù tốt nhất là buổi trưa, thời gian từ nửa tiếng trở lên.
    Bảo vệ mắt: Đôi mắt sẽ phải làm việc cật lực khi ta theo dõi suốt 90 phút một trận đấu trong nhiều đêm liên tiếp. Chưa kể ban ngày bạn ra đường, mắt phải tiếp xúc với bụi bẩn, khói xe và ô nhiễm… rất dễ tổn hại đến mắt. Vậy nên ta cần phải chú ý giữ gìn cho đôi mắt của mình mạnh khỏe. Không nên ngồi quá gần màn hình khi xem bóng, nên có một chai nước muối để nhỏ mắt những lúc mỏi... nhắm mắt lại vài phút cho mắt nghỉ ngơi.
    Bảo vệ mắt: Đôi mắt sẽ phải làm việc cật lực khi ta theo dõi suốt 90 phút một trận đấu trong nhiều đêm liên tiếp. Chưa kể ban ngày bạn ra đường, mắt phải tiếp xúc với bụi bẩn, khói xe và ô nhiễm… rất dễ tổn hại đến mắt. Vậy nên ta cần phải chú ý giữ gìn cho đôi mắt của mình mạnh khỏe. Không nên ngồi quá gần màn hình khi xem bóng, nên có một chai nước muối để nhỏ mắt những lúc mỏi... nhắm mắt lại vài phút cho mắt nghỉ ngơi.
    Chọn trận hay để theo dõi: Chúng ta phải xác định bóng đá là niềm vui, không để vì nó mà tổn hại quá nhiều đến sức khỏe. Nếu thấy mình bị mất sức, bạn nên ưu tiên theo dõi những trận bóng có đội mình yêu thích, những trận khác có thể bỏ qua và xem tường thuật lại.
    Chọn trận hay để theo dõi: Chúng ta phải xác định bóng đá là niềm vui, không để vì nó mà tổn hại quá nhiều đến sức khỏe. Nếu thấy mình bị mất sức, bạn nên ưu tiên theo dõi những trận bóng có đội mình yêu thích, những trận khác có thể bỏ qua và xem tường thuật lại.
    Nói “không” với rượu bia, cà phê, thuốc lá: Nhiều người theo thói quen cứ vui là phải có rượu, bia. Tuy nhiên, rượu bia rất dễ gây kích thích, nhất là vào ban đêm. Rượu bia lúc này rất dễ làm bạn càng căng thẳng, dễ tai biến mạch máu não hoặc nhồi máu cơ tim. Vì thế tốt nhất là bạn không uống rượu bia trước, trong và sau khi xem bóng đá.
    Nói “không” với rượu bia, cà phê, thuốc lá: Nhiều người theo thói quen cứ vui là phải có rượu, bia. Tuy nhiên, rượu bia rất dễ gây kích thích, nhất là vào ban đêm. Rượu bia lúc này rất dễ làm bạn càng căng thẳng, dễ tai biến mạch máu não hoặc nhồi máu cơ tim. Vì thế tốt nhất là bạn không uống rượu bia trước, trong và sau khi xem bóng đá.
    Không hò hét: Khi xem, nhiều pha ghi bàn hay các pha gay cấn, người thuyết minh truyền cảm xúc cho bạn, nhưng bạn hãy bình tĩnh, không nên hò hét nhiều vì sẽ mất khí lực của bạn và làm mất giấc ngủ người thân.
    Không hò hét: Khi xem, nhiều pha ghi bàn hay các pha gay cấn, người thuyết minh truyền cảm xúc cho bạn, nhưng bạn hãy bình tĩnh, không nên hò hét nhiều vì sẽ mất khí lực của bạn và làm mất giấc ngủ người thân.
    Chế độ dinh dưỡng: Đảm bảo các chất đạm, béo, bột, vitamin, dưỡng chất, khoáng chất…cho cơ thể. Ngoài ra, có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng, thuốc bổ sung đa sinh tố…tuy nhiên cần tham khảo ý kiến của bác sỹ.
    Chế độ dinh dưỡng: Đảm bảo các chất đạm, béo, bột, vitamin, dưỡng chất, khoáng chất…cho cơ thể. Ngoài ra, có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng, thuốc bổ sung đa sinh tố…tuy nhiên cần tham khảo ý kiến của bác sỹ.
    Minh Hoàng (Tổng hợp)
    #world cup #bóng đá #bữa sáng #rượu bia #thể dục #đôi mắt

    Bài liên quan

    SPOTLIGHT

    Photo Video Podcast eMagazine
    TIÊU ĐIỂM

    TAI NẠN GIAO THÔNG 2025

    Á HẬU PHƯƠNG NHI LẤY CHỒNG

    TOUR TẾT 2025

    GALLERY MỚI NHẤT

    Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

    Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

    Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
    Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

    Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

    Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.