10 mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn trong thời tiết oi bức cả đêm

10 mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn trong thời tiết oi bức cả đêm

(Kiến Thức) - Mùa hè nắng nóng khiến thời tiết trở nên ngột ngạt, oi bức cả ngày lẫn đêm, ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là 10 mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn trong những ngày mùa hè nóng nực này.
 

Để  ngủ ngon trong môi trường nóng bức, trước hết bạn nên chuẩn bị phòng ngủ. Đóng cửa, thả rèm vào ban ngày có thể giúp ích rất nhiều. Ảnh: amazonaws.
Để ngủ ngon trong môi trường nóng bức, trước hết bạn nên chuẩn bị phòng ngủ. Đóng cửa, thả rèm vào ban ngày có thể giúp ích rất nhiều. Ảnh: amazonaws.
Sử dụng những chiếc chăn mỏng cũng giúp bạn ngủ ngon, bớt nóng hơn trong một đêm oi bức. Ảnh: vhea.
Sử dụng những chiếc chăn mỏng cũng giúp bạn ngủ ngon, bớt nóng hơn trong một đêm oi bức. Ảnh: vhea.
Vào những ngày nắng nóng, bạn nên tắm nước lạnh trước khi ngủ để giảm nhiệt độ cơ thể, từ đó sẽ giúp ngủ ngon hơn. Ảnh: cafefcdn.
Vào những ngày nắng nóng, bạn nên tắm nước lạnh trước khi ngủ để giảm nhiệt độ cơ thể, từ đó sẽ giúp ngủ ngon hơn. Ảnh: cafefcdn.
Tổ chức về giấc ngủ Anh khuyên nên làm lạnh vớ (tất) trong tủ lạnh rồi mang vào chân khi đi ngủ, để làm mát đôi chân và giảm nhiệt độ tổng thể cơ thể. Ảnh: cafefcdn.
Tổ chức về giấc ngủ Anh khuyên nên làm lạnh vớ (tất) trong tủ lạnh rồi mang vào chân khi đi ngủ, để làm mát đôi chân và giảm nhiệt độ tổng thể cơ thể. Ảnh: cafefcdn.
Mặc những bộ đồ ngủ bằng chất liệu cotton, thấm hút mồ hôi cũng sẽ giúp bạn thoải mái hơn trong khi ngủ vào những ngày thời tiết nóng nực. Ảnh: genk.
Mặc những bộ đồ ngủ bằng chất liệu cotton, thấm hút mồ hôi cũng sẽ giúp bạn thoải mái hơn trong khi ngủ vào những ngày thời tiết nóng nực. Ảnh: genk.
Một mẹo ngủ tuyệt vời trong thời tiết nóng mà nhiều người đã thử đó là đặt một chai nước đã đóng băng lên giường. Ảnh: zicxa.
Một mẹo ngủ tuyệt vời trong thời tiết nóng mà nhiều người đã thử đó là đặt một chai nước đã đóng băng lên giường. Ảnh: zicxa.
Đảm bảo uống đủ nước, tránh uống nhiều rượu cũng sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Ảnh: googleusercontent.
Đảm bảo uống đủ nước, tránh uống nhiều rượu cũng sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Ảnh: googleusercontent.
Bên cạnh đó, việc mở các cửa sổ và cửa ra vào có thể giúp ngủ ngon hơn vì có thể tạo ra gió lùa trong phòng ngủ. Ảnh: dantri.
Bên cạnh đó, việc mở các cửa sổ và cửa ra vào có thể giúp ngủ ngon hơn vì có thể tạo ra gió lùa trong phòng ngủ. Ảnh: dantri.
Khi ngủ, bạn nên tắt hết đèn bởi bóng đèn và các thiết bị điện tử đang hoạt động vào đều tỏa nhiệt. Ảnh: googleusercontent.
Khi ngủ, bạn nên tắt hết đèn bởi bóng đèn và các thiết bị điện tử đang hoạt động vào đều tỏa nhiệt. Ảnh: googleusercontent.
Nếu bạn có xu hướng thức giấc do nóng, hãy đặt chai nước xịt mát vào tủ lạnh cho mát, rồi để ở đầu giường để hạ nhiệt tức thì. Ảnh: ngaydautien.
Nếu bạn có xu hướng thức giấc do nóng, hãy đặt chai nước xịt mát vào tủ lạnh cho mát, rồi để ở đầu giường để hạ nhiệt tức thì. Ảnh: ngaydautien.

GALLERY MỚI NHẤT

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.