(Kiến Thức) - Nằm nghiêng nhấc chân là bài tập vô cùng đơn giản nhưng lại có hiệu quả làm săn chắc vòng 3 vô cùng hiệu quả. Ngoài việc giúp vòng 3 nở nang hơn, bài tập này còn giúp vòng eo thon gọn.

(Kiến Thức) - Để làm săn chắc vòng 3, đùi và bắp chân, bạn hãy dành thời gian luyện tập 9 bài tập sau mỗi ngày. Đảm bảo với 20 phút luyện tập/ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Để có số đo chuẩn, Phương Oanh cũng phải đổ mồ hôi ở phòng tập gym như bao mỹ nhân Việt khác.

Trang Lê sở hữu số đo 3 vòng ấn tượng 87-63-97 (cm) nhờ đó cô được nhiều người ưu ái đặt cho biệt danh "hot girl phòng gym”.

(Kiến Thức) - Hilde Osland, người đẹp gốc Na Uy, đang hoạt động tại Úc với vai trò người mẫu. Cô nàng sinh năm 1987 này sở hữu thân hình “bốc lửa” và vòng 3 hình trái tim cực quyến rũ.

(Kiến Thức) - Chăm chỉ tập luyện và bổ sung những loại thực phẩm sau sẽ giúp bạn có vòng 3 căng tròn săn chắc.

Bơ, trứng, thịt gà, cá, các loại hạt hay sữa chua là những thực phẩm phổ biến bạn nên ăn hàng ngày nếu muốn sở hữu vòng ba săn chắc, nóng bỏng.