Bài tập giúp săn chắc vòng 3 giúp chị em tự tin diện đầm ôm sát

Bài tập giúp săn chắc vòng 3 giúp chị em tự tin diện đầm ôm sát

(Kiến Thức) - Nằm nghiêng nhấc chân là bài tập vô cùng đơn giản nhưng lại có hiệu quả làm săn chắc vòng 3 vô cùng hiệu quả. Ngoài việc giúp vòng 3 nở nang hơn, bài tập này còn giúp vòng eo thon gọn.
 

Có nhiều bài tập, động tác thể dục giúp chị em cải thiện kích thước và làm săn chắc vòng 3. Tuy nhiên, bài tập nằm nghiêng nhấc chân được xem là  bài tập săn chắc vòng 3 đơn giản mà lại hiệu quả hơn hẳn. Ảnh: songkhoemoingay.
Có nhiều bài tập, động tác thể dục giúp chị em cải thiện kích thước và làm săn chắc vòng 3. Tuy nhiên, bài tập nằm nghiêng nhấc chân được xem là bài tập săn chắc vòng 3 đơn giản mà lại hiệu quả hơn hẳn. Ảnh: songkhoemoingay.
Để thực hiện bài tập cho vòng 3 này, trước hết bạn cần nằm nghiêng sang trái, hai chân duỗi thẳng và xếp chồng lên nhau. Ảnh: sudospaces.
Để thực hiện bài tập cho vòng 3 này, trước hết bạn cần nằm nghiêng sang trái, hai chân duỗi thẳng và xếp chồng lên nhau. Ảnh: sudospaces.
Đồng thời, tay trái chống đầu lên cao, tay phải để trước ngực, lòng bàn tay úp xuống. Ảnh: suckhoegiadinh.
Đồng thời, tay trái chống đầu lên cao, tay phải để trước ngực, lòng bàn tay úp xuống. Ảnh: suckhoegiadinh.
Sau đó, bạn nhẹ nhàng nâng chân phải lên cao nhất có thể rồi hạ chân xuống. Ảnh: blogspot.
Sau đó, bạn nhẹ nhàng nâng chân phải lên cao nhất có thể rồi hạ chân xuống. Ảnh: blogspot.
Bạn nên thực hiện động tác nâng chân lên rồi hạ chân xuống như thế này từ 10 - 12 lần. Ảnh: danthehinh.
Bạn nên thực hiện động tác nâng chân lên rồi hạ chân xuống như thế này từ 10 - 12 lần. Ảnh: danthehinh.
Tiếp theo, bạn thực hiện động tác này với chân bên trái. Ảnh: thuvienkhoahoc.
Tiếp theo, bạn thực hiện động tác này với chân bên trái. Ảnh: thuvienkhoahoc.
Cách thực hiện tương tự như với chân bên phải. Bạn cần nằm nghiêng sang phải, duỗi thẳng hai chân và xếp chồng lên nhau. Ảnh: hellobacsi.
Cách thực hiện tương tự như với chân bên phải. Bạn cần nằm nghiêng sang phải, duỗi thẳng hai chân và xếp chồng lên nhau. Ảnh: hellobacsi.
Tay phải chống đầu, tay trái đặt trước ngực. Ảnh: a4vn.
Tay phải chống đầu, tay trái đặt trước ngực. Ảnh: a4vn.
Từ từ nhấc chân trái lên cao rồi hạ xuống, lặp lại động tác này 10 - 12 lần. Ảnh: tralaisungman.
Từ từ nhấc chân trái lên cao rồi hạ xuống, lặp lại động tác này 10 - 12 lần. Ảnh: tralaisungman.
Thường xuyên thực hiện bài tập này mỗi ngày sẽ giúp vòng 3 săn chắc hơn, vòng eo cũng được cải thiện đáng kể. Ảnh: portea.
Thường xuyên thực hiện bài tập này mỗi ngày sẽ giúp vòng 3 săn chắc hơn, vòng eo cũng được cải thiện đáng kể. Ảnh: portea.

GALLERY MỚI NHẤT

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.
Dấu hiệu cảnh báo cơ thể thừa chất xơ

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể thừa chất xơ

Chất xơ cần thiết cho hệ tiêu hóa và giúp cơ thể để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, không phải bổ sung nhiều chất xơ là tốt, ăn quá nhiều chất xơ cũng dẫn đến tác dụng không mong muốn.