Những thực phẩm siêu tốt thay thế những món bạn hay dùng

Những thực phẩm siêu tốt thay thế những món bạn hay dùng

(Kiến Thức) - Bạn đang tìm cách bổ sung dinh dưỡng cho chế độ ăn uống hoặc giảm lượng calo để giảm cân? Những thực phẩm siêu tốt sau đây có thể giúp bạn đạt được điều đó.

Kiwi vàng thay vì màu cam: Quả kiwi màu chứa nhiều vitamin C gấp 3 lần so với quả cam. Ngoài ra, kiwi màu vàng cũng giúp bạn thư giãn bởi vì chúng chứa serotonin, “thuốc thư giãn” tự nhiên của cơ thể.
Kiwi vàng thay vì màu cam: Quả kiwi màu chứa nhiều vitamin C gấp 3 lần so với quả cam. Ngoài ra, kiwi màu vàng cũng giúp bạn thư giãn bởi vì chúng chứa serotonin, “thuốc thư giãn” tự nhiên của cơ thể.
Dùng chiết xuất trái cây Monk thay vì đường hoặc chất làm ngọt: Việc ăn quá nhiều đường có thể gây hại cho sức khỏe. Do vậy, bạn có thể hạn chế dùng đường bằng cách làm ngọt đồ uống hoặc ngũ cốc với chiết xuất trái cây Monk.
Dùng chiết xuất trái cây Monk thay vì đường hoặc chất làm ngọt: Việc ăn quá nhiều đường có thể gây hại cho sức khỏe. Do vậy, bạn có thể hạn chế dùng đường bằng cách làm ngọt đồ uống hoặc ngũ cốc với chiết xuất trái cây Monk.
Sữa đậu vàng thay vì sữa bò: Sữa dừa, hạnh nhân, đậu nành...là những  thực phẩm siêu tốt cho sức khỏe có thể thay thế sữa bò.
Sữa đậu vàng thay vì sữa bò: Sữa dừa, hạnh nhân, đậu nành...là những thực phẩm siêu tốt cho sức khỏe có thể thay thế sữa bò.
Matcha thay vì trà xanh: Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa và polyphenol cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe như giảm cholesterol, giảm nguy cơ đột quỵ và tiểu đường. Thế nhưng, matcha, một loại bột làm từ lá trà xanh, thậm chí còn mạnh hơn và bạn nên sử dụng nó trong thực đơn hàng ngày.
Matcha thay vì trà xanh: Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa và polyphenol cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe như giảm cholesterol, giảm nguy cơ đột quỵ và tiểu đường. Thế nhưng, matcha, một loại bột làm từ lá trà xanh, thậm chí còn mạnh hơn và bạn nên sử dụng nó trong thực đơn hàng ngày.
Ăn khoai lang thay vì bánh mì nướng: Khoai lang rất giàu beta-carotene, vitamin C, magiê, vitamin B, sắt và phốt pho. Các chất này giúp giảm nguy cơ ung thư và giúp giảm viêm và hạ huyết áp, cholesterol.
Ăn khoai lang thay vì bánh mì nướng: Khoai lang rất giàu beta-carotene, vitamin C, magiê, vitamin B, sắt và phốt pho. Các chất này giúp giảm nguy cơ ung thư và giúp giảm viêm và hạ huyết áp, cholesterol.
Đậu gà nướng thay vì khoai tây chiên: Đậu gà tẩm với dầu ô liu và nướng thành một món ăn vặt giòn thơm, bổ dưỡng. Không chỉ tốt cho tim, đậu gà còn chứa nhiều chất xơ, giúp no lâu và giảm cân.
Đậu gà nướng thay vì khoai tây chiên: Đậu gà tẩm với dầu ô liu và nướng thành một món ăn vặt giòn thơm, bổ dưỡng. Không chỉ tốt cho tim, đậu gà còn chứa nhiều chất xơ, giúp no lâu và giảm cân.
Dùng hạt diêm mạch (quinoa) thay vì bột yến mạch hoặc ngũ cốc: Hai thực phẩm đều giàu chất dinh dưỡng, nhưng quinoa chứa nhiều protein, magiê và sắt hơn yến mạch.
Dùng hạt diêm mạch (quinoa) thay vì bột yến mạch hoặc ngũ cốc: Hai thực phẩm đều giàu chất dinh dưỡng, nhưng quinoa chứa nhiều protein, magiê và sắt hơn yến mạch.
Mì bí ngòi hoặc bí xanh thay vì mì ống truyền thống: Bạn nên dùng bí ngòi hoặc bí xanh làm mì thay cho spaghetti vì nó cũng cho phép bạn ăn nhiều hơn và tốt hơn cho sức khỏe.
Mì bí ngòi hoặc bí xanh thay vì mì ống truyền thống: Bạn nên dùng bí ngòi hoặc bí xanh làm mì thay cho spaghetti vì nó cũng cho phép bạn ăn nhiều hơn và tốt hơn cho sức khỏe.
Bột đậu phộng thay vì bơ đậu phộng: So với bơ đậu phộng, bột đậu phộng chứa ít calo và chất béo. Bột đậu phộng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng, protein. Ảnh: RD.
Bột đậu phộng thay vì bơ đậu phộng: So với bơ đậu phộng, bột đậu phộng chứa ít calo và chất béo. Bột đậu phộng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng, protein. Ảnh: RD.
Video "Các thực phẩm chống độc siêu hạng". Nguồn: VTC16.

GALLERY MỚI NHẤT

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.