Những thực phẩm giúp con bạn đỡ biếng ăn

Những thực phẩm giúp con bạn đỡ biếng ăn

(Kiến Thức) - Trẻ biếng ăn có thể do thiếu kali, chất đóng vai trò quan trọng giúp trẻ tăng trưởng. Hãy cho trẻ sử dụng những thực phẩm giàu kali dưới đây.

Bơ. Một quả bơ chứa trên 1000mg kali, cùng với rất nhiều chất xơ và folate, rất tốt cho trẻ nhỏ.
Bơ. Một quả bơ chứa trên 1000mg kali, cùng với rất nhiều chất xơ và folate, rất tốt cho trẻ nhỏ.
Chuối. Hầu như ai cũng nhắc đến chuối khi nói đến thực phẩm chứa nhiều kali. Chuối cung cấp nguồn kali dồi dào 422 mg/quả. Ngoài ra, chuối còn nhiều chất xơ, vitamin B, vitamin C. Mẹ có thể chế biến chuối thành món sinh tố cùng các loại hoa quả khác để tăng năng lượng cho cả ngày hoạt động của bé.
Chuối. Hầu như ai cũng nhắc đến chuối khi nói đến thực phẩm chứa nhiều kali. Chuối cung cấp nguồn kali dồi dào 422 mg/quả. Ngoài ra, chuối còn nhiều chất xơ, vitamin B, vitamin C. Mẹ có thể chế biến chuối thành món sinh tố cùng các loại hoa quả khác để tăng năng lượng cho cả ngày hoạt động của bé.
Khoai lang. Đứng đầu về nguồn bổ sung kali khi chỉ một củ khoai lang có thể cung cấp một lượng kali khổng lồ 694 mg. Mẹ có thể chế biến loại thực phẩm này bằng cách luộc, hay làm món nướng hơm phức cho bé.
Khoai lang. Đứng đầu về nguồn bổ sung kali khi chỉ một củ khoai lang có thể cung cấp một lượng kali khổng lồ 694 mg. Mẹ có thể chế biến loại thực phẩm này bằng cách luộc, hay làm món nướng hơm phức cho bé.
Bí ngô. ½ cốc bí ngô cung cấp khoảng 448mg kali. Ngoài ra đây còn là nguồn cung cấp dồi dào của vitamin E, axit folic và vitamin nhóm B, beta-carotene, và vitamin C. Mẹ có thể thêm bí ngô vào các món bánh nướng thơm ngon cho bé.
Bí ngô. ½ cốc bí ngô cung cấp khoảng 448mg kali. Ngoài ra đây còn là nguồn cung cấp dồi dào của vitamin E, axit folic và vitamin nhóm B, beta-carotene, và vitamin C. Mẹ có thể thêm bí ngô vào các món bánh nướng thơm ngon cho bé.
Lê. Lê cung cấp nhiều chất xơ, vitamin C, đồng và kali. Mẹ có thể ăn lê cả quả hoặc tự chế các món bánh phô mai với lê. Đây có thể là một món ăn nhẹ hoặc món ăn trưa lành mạnh và ngon miệng cho bé của các bà mẹ bận rộn.
Lê. Lê cung cấp nhiều chất xơ, vitamin C, đồng và kali. Mẹ có thể ăn lê cả quả hoặc tự chế các món bánh phô mai với lê. Đây có thể là một món ăn nhẹ hoặc món ăn trưa lành mạnh và ngon miệng cho bé của các bà mẹ bận rộn.
Dưa vàng. Dưa vàng có chứa hàm lượng beta-carotene, chất xơ, vitamin C cũng như kali dồi dào. Một cốc dưa vàng thái hạt lựu cung cấp 494mg kali. Mẹ có thể cho bé ăn kèm dưa vàng với phô mai, sữa chua hay làm món salad bổ dưỡng với dưa vàng và dâu tây.
Dưa vàng. Dưa vàng có chứa hàm lượng beta-carotene, chất xơ, vitamin C cũng như kali dồi dào. Một cốc dưa vàng thái hạt lựu cung cấp 494mg kali. Mẹ có thể cho bé ăn kèm dưa vàng với phô mai, sữa chua hay làm món salad bổ dưỡng với dưa vàng và dâu tây.
Nho khô. Với vị ngọt tự nhiên, 1/ 4 cốc nho khô cung cấp khoảng 260 mg kali và hàm lượng chất xơ lớn. Hãy dùng nho khô làm món ăn nhẹ cho bữa chiều của bé.
Nho khô. Với vị ngọt tự nhiên, 1/ 4 cốc nho khô cung cấp khoảng 260 mg kali và hàm lượng chất xơ lớn. Hãy dùng nho khô làm món ăn nhẹ cho bữa chiều của bé.
Cải bó xôi (rau chân vịt). Dù trộn salad, ăn với bánh mì kẹp, loại rau siêu bổ dưỡng này cung cấp khối lượng khổng lồ kali. Bạn sẽ có được 839 mg kali trong mỗi cốc sinh tố cải bó xôi.
Cải bó xôi (rau chân vịt). Dù trộn salad, ăn với bánh mì kẹp, loại rau siêu bổ dưỡng này cung cấp khối lượng khổng lồ kali. Bạn sẽ có được 839 mg kali trong mỗi cốc sinh tố cải bó xôi.
Củ cải đường. Nếu bạn cho con trẻ ăn củ cải đường và bỏ phần lá đi, thì ngay sau bài viết này, có thể bạn sẽ thay đổi cách nhìn nhận của mình. Rau củ cải đường khi nấu chín, xứng đáng có trong bữa ăn của bé vì nó đóng góp tới 664 mg kali trong nửa chén rau. Ngoài ra củ cải đường là nguồn cung cấp tuyệt vời folate dù sống hay nấu chín.
Củ cải đường. Nếu bạn cho con trẻ ăn củ cải đường và bỏ phần lá đi, thì ngay sau bài viết này, có thể bạn sẽ thay đổi cách nhìn nhận của mình. Rau củ cải đường khi nấu chín, xứng đáng có trong bữa ăn của bé vì nó đóng góp tới 664 mg kali trong nửa chén rau. Ngoài ra củ cải đường là nguồn cung cấp tuyệt vời folate dù sống hay nấu chín.
Sữa chua. Một nửa cốc sữa chua không chất béo có chứa 579 mg kali. Trong khi sữa chua chứa nhiều chất béo sẽ có ít hơn hàm lượng này một chút. Các sản phẩm sữa chua chứa nhiều men vi sinh, lợi khuẩn, có thể hỗ trợ tiêu hóa và giữ cho đường ruột của bé khỏe mạnh.
Sữa chua. Một nửa cốc sữa chua không chất béo có chứa 579 mg kali. Trong khi sữa chua chứa nhiều chất béo sẽ có ít hơn hàm lượng này một chút. Các sản phẩm sữa chua chứa nhiều men vi sinh, lợi khuẩn, có thể hỗ trợ tiêu hóa và giữ cho đường ruột của bé khỏe mạnh.

GALLERY MỚI NHẤT

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.