Đứng làm việc 1 giờ/ngày giảm nguy cơ mắc bệnh tim

(Kiến Thức) - Bằng việc đứng làm việc 1 giờ mỗi ngày, bạn sẽ giúp giúp cơ thể tránh khỏi nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch…

Giáo sư Kevin Fenton, một chuyên gia y tế công cộng hàng đầu thế giới đã cảnh báo rằng, việc lười vận động mỗi ngày sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe người lao động. Đây cũng chính là nguyên nhân làm gia tăng số lượng người tử vong trên thế giới.
Trong năm 2012, một nghiên cứu khác của các nhà khoa học Đại học Harvard công bố trên tạp chí Y khoa Lancet cũng đã cho rằng việc ngồi nhiều giờ trong ngày sẽ gây ra tỷ lệ tử vong cao hơn so với việc dùng thuốc lá thường xuyên.
Ảnh minh họa
Ảnh minh họa 
Theo số liệu của NHS (Dịch vụ Y tế quốc gia của Anh) thì hơn 40% phụ nữ và hơn 30% đàn ông không thực hiện việc thể dục 30 phút/ngày và 5ngày/tuần. Thậm chí 1/4 phụ nữ trong số này còn tập thể dục ít hơn 30 phút/tuần.
Giáo sư Kevin Fenton đã nói trong nghiên cứu của mình rằng xu hướng lười vận động ngày một gia tăng và con người ngày càng dành quá nhiều thời gian cho việc ngồi trước máy tính. Việc nhân viên văn phòng ngồi làm việc 6-7 giờ mỗi ngày sẽ khiến họ gặp nhiều rắc rối về sức khỏe. Ông cũng cho biết rằng, thay vì việc cứ ngồi liên tục trong nhiều giờ như vậy, nhân viên văn phòng nên đứng nhiều hơn. Ví dụ hãy đứng trong cuộc họp, khi uống cà phê, đi bộ thay vì dùng thang máy hoặc mỗi ngày nên dành ra 1 giờ đứng để làm việc.
Giáo sư Kevin Fenton giải thích rằng việc đứng như vậy có thể được coi là “phép lạ” giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim và đặc biệt là giúp cải thiện sức khỏe tâm thần vô cùng hiệu quả. Với việc đứng làm việc, nhân viên văn phòng sẽ có xu hướng di chuyển về nhiều hơn. Điều này tốt hơn nhiều so với việc ngồi 6-7 giờ mỗi ngày.
Ảnh minh họa
Ảnh minh họa 
Bằng cách vận động này thì mỗi năm sẽ có khoảng 5,3 triệu người tránh được khỏi nguy cơ tử vong do mắc các bệnh về tim, ung thư và tiểu đường mỗi năm và khoảng hơn 5 triệu người chết mỗi năm do hút thuốc.
Ngoài ra, việc đứng để làm việc cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh đau lưng và đau cổ. Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Benjamin Tow (Mỹ) đã cho biết rằng tư thế ngồi đổ người về phía trước sẽ làm suy yếu các cơ bắp quan trọng bao quanh cột sống gây tăng nguy cơ đau lưng. Vì thế, đứng để làm việc sẽ giúp làm giảm áp lực lên đĩa đệm cột sống.
Bên cạnh đó, theo một nghiên cứu năm 2011 do Christine Fridenreich, một nhà nghiên cứu về dịch tễ học tại Alberta Health Services – Cancer Care ở Canada thực hiện cũng cho thấy rằng, ngồi lâu có liên quan đến hơn 49.000 trường hợp ung thư vú và 43.000 trường hợp bị ung thư ruột kết hàng năm ở Mỹ. Nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng việc ngồi nhiêu cũng là một trong những tác nhân gây ra bệnh ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt, buồng trứng và các dạng ung thư khác… Bởi vậy, nếu bạn đứng để làm việc thì đây cũng là cách bạn tự làm tăng tuổi thọ của mình.

Ngừa ung thư tiết kiệm với đậu nành nguyên chất

(Kiến Thức) - Không chỉ là nguồn cung cấp protein lành mạnh, tiêu thụ đậu nành còn được xem như một cách ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Cụ thể, trong đậu nành chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe như protein kinase giúp đảm bảo cho sự tăng trưởng và phát triển bình thường của tế bào; phytosterol và saponin giúp điều hòa cholesterol; axit phenolic và phytates là chất chống oxy hóa mạnh.

Dấu hiệu thường gặp của ung thư thận

(Kiến Thức) - Ung thư thận chiếm tỷ lệ khá nhỏ trong các loại ung thư. Nó phổ biến ở nam giới và chủ yếu được phát hiện ở người trung niên. 

Đi tiểu ra máu. Thận nằm ở vị trí khá khuất, mối liên hệ chủ yếu với bên ngoài là nước tiểu, vì vậy đi tiểu ra máu là triệu chứng để phát hiện ung thư thận thường gặp nhất.
 Đi tiểu ra máu. Thận nằm ở vị trí khá khuất, mối liên hệ chủ yếu với bên ngoài là nước tiểu, vì vậy đi tiểu ra máu là triệu chứng để phát hiện ung thư thận thường gặp nhất. 

Tuy nhiên, không phải mọi trường hợp đi tiểu ra máu đều chỉ ra bạn đã mắc ung thư thận. Nhiều trường hợp gặp vấn đề này do nhiễm trùng, phì đại tiền liệt tuyến hoặc sỏi thận. Chính vì vậy, nếu gặp tình trạng này, bạn nên đi khám sớm để tìm ra căn nguyên bệnh.
 Tuy nhiên, không phải mọi trường hợp đi tiểu ra máu đều chỉ ra bạn đã mắc ung thư thận. Nhiều trường hợp gặp vấn đề này do nhiễm trùng, phì đại tiền liệt tuyến hoặc sỏi thận. Chính vì vậy, nếu gặp tình trạng này, bạn nên đi khám sớm để tìm ra căn nguyên bệnh.

Thói quen giết chết trí thông minh của bạn

(Kiến Thức) - Mặc dù bạn có thể không tin, song có những thói quen nhất định chắn đường trí thông minh của bạn phát triền. 

1. Đi đôi đánh giá và sáng tạo. Hai điều này giống như bạn đang cố tiến về phía trước và lùi về phía sau cùng lúc. Khi bạn đang cố gắng để sáng tạo ra một cái gì đó và đánh giá thành công cùng một lúc, bạn sẽ khó có thể tiến hành việc đó thành công.
1. Đi đôi đánh giá và sáng tạo. Hai điều này giống như bạn đang cố tiến về phía trước và lùi về phía sau cùng lúc. Khi bạn đang cố gắng để sáng tạo ra một cái gì đó và đánh giá thành công cùng một lúc, bạn sẽ khó có thể tiến hành việc đó thành công. 
Trước hết, bạn phải tìm những gì mình muốn tạo ra, phân tích làm thế nào để nó sẽ hoạt động. Sau đó mới đánh giá sản phẩm đó như thế nào. Đừng cố gắng ôm đồm nhiều việc cùng lúc, chẳng có ích gì lại làm cái này lẫn át cái kia.
 Trước hết, bạn phải tìm những gì mình muốn tạo ra, phân tích làm thế nào để nó sẽ hoạt động. Sau đó mới đánh giá sản phẩm đó như thế nào. Đừng cố gắng ôm đồm nhiều việc cùng lúc, chẳng có ích gì lại làm cái này lẫn át cái kia.  

Tin mới

Bí quyết giữ dáng đẹp da của sao việt từ sữa hạt

Bí quyết giữ dáng đẹp da của sao việt từ sữa hạt

Trào lưu dùng sữa hạt gần đây đã càn quét mọi ngóc ngách khiến chị em mê mệt ngay cả những người nổi tiếng cũng liên tục chia sẻ những bí quyết để ngày càng trẻ đẹp với loại thực phẩm đặc biệt này.
Sáng kiến công nghệ từ Bộ Y tế hỗ trợ chăm sóc dinh dưỡng mẹ bầu và trẻ nhỏ

Sáng kiến công nghệ từ Bộ Y tế hỗ trợ chăm sóc dinh dưỡng mẹ bầu và trẻ nhỏ

(Kiến Thức) - Mang thai là một hành trình đầy hạnh phúc nhưng cũng đầy nhọc nhằn của mẹ. Mẹ sẽ phải xoay xở với hàng ngàn câu hỏi, băn khoăn, đặc biệt là khi mang thai lần đầu. Nhưng với sự hỗ trợ của công cụ này, mẹ sẽ an tâm rằng mọi vấn đề sức khỏe và dinh dưỡng thai kỳ đều đã có lời giải đáp.