Học hỏi là điều rất tốt song không nên tiếp nhận mọi lời khuyên từ Tiktoker. Đôi khi, những thói quen tưởng tốt song có thể âm thầm bào mòn sức khỏe, khiến cơ thể kiệt quệ.
Định Tâm (Theo BLO)
Sự phổ biến của mạng xã hội giúp chúng ta dễ dàng tiếp cận thông tin sức khỏe. Dù vậy, Keri Gans – tác giả cuốn The Small Change Diet (Thay đổi nhỏ chế độ ăn kiêng) nhấn mạnh cần tiếp nhận thông tin, thực hành một cách khoa học. Nhiều trường hợp duy trì thói quen tưởng tốt song lại gây hại, khiến cơ thể kiệt quệ theo thời gian. (Ảnh: Istock)
1. Loại bỏ hoàn toàn đường trong chế độ ăn. Ăn nhiều đường không chỉ làm tăng nguy cơ sâu răng mà còn kéo theo loạt nguy cơ sức khỏe khác như tăng cân, tiểu đường type 2, tăng quá trình lão hóa, gan nhiễm mỡ,... Vậy nhưng, Gans cho biết có sự khác biệt giữa đường tự nhiên và đường bổ sung trong các thực phẩm chế biến sẵn.
Cụ thể, đường bổ sung trong bánh quy, kẹo, soda,... chắc chắn cần hạn chế. Trong khi đó, đường tự nhiên có trong các loại trái cây tươi có lợi ích dinh dưỡng và là một phần cần thiết trong chế độ ăn hàng ngày. Loại bỏ hoàn toàn đường khiến chế độ ăn mất cân bằng, duy trì thời gian dài sẽ không có lợi.
2. Chỉ chăm chút bữa ăn. Bữa ăn đủ dinh dưỡng là cần thiết song chưa đủ để xây dựng cơ thể khỏe mạnh. Thực tế, nhiều người chỉ chăm chút đến những gì mình ăn mà không quan tâm đến các yếu tố rất quan trọng khác như giấc ngủ, chế độ vận động hợp lý, trạng thái tâm lý tốt.
3. Duy trì chế độ ăn kiêng lành mạnh thời gian ngắn. Nhiều người vì mục đích kiểm soát cân nặng, giới hạn bản thân với chế độ ăn kiêng trong thời gian nhất định như 2-4 tuần. Vậy nhưng, tác giả Gans cho rằng không nên giới hạn chế độ ăn kiêng lành mạnh trong một thời gian.
Một chế độ ăn lành mạnh cần duy trì như một quá trình, liên tục đến suốt đời. Đôi khi, bạn sẽ có sự gián đoạn nhưng chỉ nên thời gian ngắn, khi không thể thực hiện việc ăn uống khoa học.
4. Nghe mọi lời khuyên từ Tiktoker. Học hỏi là điều rất tốt song không nên tiếp nhận mọi lời khuyên từ Tiktoker. Tiktok liên tục xuất hiện những lời khuyên về sức khỏe từ đơn giản đến phức tạp, có tính chất xu hướng. Dù vậy, không phải tất cả những người có ảnh hưởng đều có kiến thức chuyên sâu về dinh dưỡng, nghiên cứu khoa học.
Những thông tin họ đưa ra đôi khi là trích dẫn từ nguồn chưa được kiểm chứng. Làm theo những lời khuyên này, sức khỏe khó có thể đảm bảo. Nếu bạn đang tìm kiếm thông tin sức khỏe, bạn nên tìm đến các chuyên gia làm trong những cơ sở y tế uy tín, người nghiên cứu khoa học để có được kiến thức chính xác, phù hợp.
5. Cắt giảm hoàn toàn carbs. Cắt giảm hoàn toàn carbs khỏi chế độ ăn là điều không nên. Nguyên nhân bởi carbs không phải kẻ thù, cơ thể cần đến chúng. Thực vậy, carbs là nguồn năng lượng ưa thích của cơ thể, đặc biệt là não bộ.
Thay vì cắt toàn bộ carbs, bạn nên chọn loại carbs nhiều chất xơ như bánh mì nguyên hạt, lúa mạch, quinoa và các loại đậu. Một điều bất ngờ là, bạn càng cắt giảm carbs thì cơ thể càng muốn chúng nhiều hơn.
>>> Mời độc giả xem thêm video: Hướng dẫn xử trí ngộ độc thực phẩm tại nhà. (Nguồn video: Vinmec)
Duy trì thời gian dài những thói quen này sẽ ảnh hưởng chất lượng cuộc sống, “tàn phá” cơ thể theo thời gian.
Sử dụng nước súc miệng sau đánh răng. Nước súc miệng cần thiết cho việc vệ sinh răng miệng song phải dùng đúng cách. Cụ thể, bạn nên sử dụng nước súc miệng sau khi ăn hoặc trước khi đánh răng. Súc miệng sau đánh răng khiến các thành phần trong nước súc miệng rửa sạch florua nồng độ cao, tạo florua nồng độ thấp thu hút vi khuẩn. Duy trì thói quen tưởng tốt này lâu ngày dễ dẫn đến sâu răng. (Ảnh: Brightside)
Nấm mọc đầy trong mũi của cô gái vì những các thói quen xấu này
Vào mùa thu không khí khô hanh, nhiều người có thói quen ngoáy mũi khi có triệu chứng khô, ngứa mũi.
Tuy nhiên, hành động tưởng chừng như bình thường này thực chất lại tiềm ẩn những nguy cơ sức khỏe không thể tưởng tượng được.
Một phụ nữ ở Tứ Xuyên, Trung Quốc đại lục, bị viêm xoang do thói quen ngoáy mũi, bệnh tình không cải thiện trong nhiều năm, thậm chí còn kèm theo đau đầu, phải đi khám. Nào ngờ, khi khám, bác sĩ phát hiện hơn 10 khối nấm trong mũi của cô, rất đáng sợ.
CEO một doanh nghiệp thép cắt lỗ 19% vốn sau 2 năm nắm giữ
(Vietnamdaily) - Thành viên Hội đồng quản trị kiêm Tổng giám đốc của Tập đoàn HSV Việt Nam muốn cắt lỗ đến 19% vốn công ty.
Ông Nguyễn Văn Quân, Thành viên Hội đồng Quản trị kiêm Tổng Giám đốc của Tập đoàn HSV Việt Nam (HSV) muốn bán 3 triệu cổ phiếu, tương đương 19,05% vốn của công ty.
Các chiêu thức lừa đảo ngày càng tinh vi, đặc biệt là tình trạng đánh cắp dữ liệu thẻ ngân hàng qua máy ATM. Nếu không cẩn thận, bạn có thể trở thành nạn nhân và mất tiền ngay cả khi thẻ vẫn còn trong ví.
Các chiêu thức lừa đảo ngày càng tinh vi, đặc biệt là tình trạng đánh cắp dữ liệu thẻ ngân hàng qua máy ATM. Nếu không cẩn thận, bạn có thể trở thành nạn nhân và mất tiền ngay cả khi thẻ vẫn còn trong ví.
Số tiền 17 triệu đồng ngoài việc mua được một chiếc iPhone cũ, thế hệ cũ như 15 hay 14Pro thì còn có thể mua được những sản phẩm công nghệ xứng đáng khác.
(Vietnamdaily) - Trên chợ mạng và tại các cửa hàng, siêu thị, cherry nhập khẩu đang được rao bán rầm rộ, với mức giá vừa siêu rẻ… lại “bao giòn ngọt, bao kiểm tra, miễn phí ship”.
Trên các trang mạng xã hội và diễn đàn trực tuyến gần đây xuất hiện không ít thông tin cho rằng máy sấy tóc có thể được sử dụng như một “phương pháp trị liệu” cho một số bệnh lý.
Mới đây, UBND Thành phố Cần Thơ đã đề xuất đánh thuế thu nhập cá nhân với lãi tiền gửi tiết kiệm quy mô lớn. Tuy nhiên, đã có nhiều ý kiến trái chiều trước đề xuất này.
(Vietnamdaily) - Từ nay, khi đăng ký kết hôn, công dân không cần nộp Giấy xác nhận tình trạng hôn nhân mà cơ quan tiếp nhận sẽ tự tra cứu trên hệ thống để xử lý thông tin.
Trong quá trình khai thác, Công ty TNHH Xây dựng Trường Bản đã vi phạm các quy định liên quan đến Giấy phép khai thác, hồ sơ đất đai và nghĩa vụ tài chính.
Một bé trai 5 tuổi đi lạc được chú chó của chính gia đình nằm cạnh trông suốt đêm tại Hưng Yên khiến cộng đồng mạng xôn xao, hết lời khen ngợi chú chó.
(Vietnamdaily) - Giá vàng ngày 16/2 giao ngay trên thị trường thế giới giảm, rời mốc 2.900 USD/ounce. Giá vàng SJC trong nước hạ 1 triệu đồng, rời mốc 91 triệu đồng/lượng.
(Vietnamdaily) - Tính đến 7h00 ngày 15/2, giá vàng trong nước vẫn đang thu mua quanh ngưỡng 88,30-91,30 triệu đồng/lượng. Chốt phiên hôm qua, thị trường vàng nội địa đồng loạt đứng yên so với đầu phiên.
Mặc dù mã QR mang lại nhiều tiện lợi, người dùng cần nâng cao cảnh giác và thực hiện các biện pháp bảo vệ cơ bản để tránh mất tiền và dữ liệu trong thời đại số.
