Hà Nội

KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin
    • Nhà Khoa học
    Kiến thức cần biết
    SPOTLIGHT
    Thời sự
    Chính trị
    Xã hội
    Thế giới
    Bạn đọc - Điều tra
    Kinh doanh
    Nhà đất
    Doanh nghiệp
    Kho tri thức
    Giải mã
    Phong thủy
    Sống đạo
    Quân sự
    Số hóa
    Xe
    Dinh dưỡng - Thuốc
    Làm đẹp - Giảm cân
    Yêu - Tám
    Giải trí
    Cộng đồng trẻ
    Chơi - phượt
    Sốt mạng
    Người tốt - việc tốt
    Cải chính
    Vusta KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin

    baotrithuccuocsong@kienthuc.net.vn
    tkts@kienthuc.net.vn

    024 6 254 3519
    Hotline: 096 523 77 56

    rss
    Cách đơn giản cắt giảm calo vẫn đảm bảo dinh dưỡng trong ngày

    Photo

    Cách đơn giản cắt giảm calo vẫn đảm bảo dinh dưỡng trong ngày

    (Kiến Thức) - Cắt giảm calo hàng ngày là một trong những cách hiệu quả giúp giảm cân. Đây là một quá trình lâu dài yêu cầu sự kiên trì và nhẫn nại của của người thực hiện.

    Thảo Nguyên (Theo Webmd)
    Thay thế thịt bằng rau vì rau có ít calo hơn. Rau lại chứa nhiều chất xơ và nước khiến bạn no lâu. Do vậy, đây là cách cắt giảm calo trong ngày đơn giản mà vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
    Thay thế thịt bằng rau vì rau có ít calo hơn. Rau lại chứa nhiều chất xơ và nước khiến bạn no lâu. Do vậy, đây là cách cắt giảm calo trong ngày đơn giản mà vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
    Khi bạn xào thịt hoặc rau trên bếp, chúng sẽ hấp thụ thêm bơ hoặc dầu ăn trong lúc nấu chín, điều này làm tăng thêm calo. Thay vào đó, hãy nướng chúng để giảm bớt lượng chất béo của thịt.
    Khi bạn xào thịt hoặc rau trên bếp, chúng sẽ hấp thụ thêm bơ hoặc dầu ăn trong lúc nấu chín, điều này làm tăng thêm calo. Thay vào đó, hãy nướng chúng để giảm bớt lượng chất béo của thịt.
    Luộc thức ăn cũng là một cách tốt để giảm bớt lượng calo trong bữa ăn hàng ngày.
    Luộc thức ăn cũng là một cách tốt để giảm bớt lượng calo trong bữa ăn hàng ngày.
    Nếu cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể, bạn nên nói không với các loại phô mai và bơ. Để tăng hương vị cho bữa ăn, hãy dùng các loại rau diếp, cà chua, ớt và thậm chí mù tạt.
    Nếu cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể, bạn nên nói không với các loại phô mai và bơ. Để tăng hương vị cho bữa ăn, hãy dùng các loại rau diếp, cà chua, ớt và thậm chí mù tạt.
    Cà phê và trà là những lựa chọn đồ uống tuyệt vời ít calo. Tuy nhiên, bạn tuyệt đối đừng thêm nhiều đường và kem sữa nếu không muốn tăng cân.
    Cà phê và trà là những lựa chọn đồ uống tuyệt vời ít calo. Tuy nhiên, bạn tuyệt đối đừng thêm nhiều đường và kem sữa nếu không muốn tăng cân.
    Để cắt giảm lượng calo, bổ sung thêm chất xơ và chất đạm, hãy ăn các thực phẩm lành mạnh như cần tây, cà rốt hoặc ớt thái lát thay vì bánh quy giòn hoặc pizza.
    Để cắt giảm lượng calo, bổ sung thêm chất xơ và chất đạm, hãy ăn các thực phẩm lành mạnh như cần tây, cà rốt hoặc ớt thái lát thay vì bánh quy giòn hoặc pizza.
    Uống nước là cách giúp bạn hạn chế những cơn đói hành hạ giữa buổi. Ngoài ra, uống nước còn giúp tăng cường trao đổi chất.
    Uống nước là cách giúp bạn hạn chế những cơn đói hành hạ giữa buổi. Ngoài ra, uống nước còn giúp tăng cường trao đổi chất.
    Bỏ bữa ăn sáng có vẻ giống như một cách dễ dàng để giảm lượng calo trong ngày. Tuy nhiên, bỏ bữa snág lại khiến bạn nạp thêm nhiều thức ăn không lành mạnh sau đó và tăng cân theo thời gian. Do vậy, hãy ăn bữa sáng đầy đủ.
    Bỏ bữa ăn sáng có vẻ giống như một cách dễ dàng để giảm lượng calo trong ngày. Tuy nhiên, bỏ bữa snág lại khiến bạn nạp thêm nhiều thức ăn không lành mạnh sau đó và tăng cân theo thời gian. Do vậy, hãy ăn bữa sáng đầy đủ.
    Ăn chậm nhai kỹ sẽ giúp bạn nhanh cảm thấy no hơn và có thể ăn ít calo hơn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bạn có thể ăn ít đi đến 100 – 120 calo mỗi bữa chỉ bằng việc nhai kỹ nuốt chậm.
    Ăn chậm nhai kỹ sẽ giúp bạn nhanh cảm thấy no hơn và có thể ăn ít calo hơn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bạn có thể ăn ít đi đến 100 – 120 calo mỗi bữa chỉ bằng việc nhai kỹ nuốt chậm.
    Theo nghiên cứu, những người tự nấu bữa tối tại nhà tiêu thụ ít hơn trung bình 140 calo so với những người đi ăn ngoài.
    Theo nghiên cứu, những người tự nấu bữa tối tại nhà tiêu thụ ít hơn trung bình 140 calo so với những người đi ăn ngoài.
    Video "Bí quyết ăn thoải mái mà không lo béo". Nguồn: VTC.
    Thảo Nguyên (Theo Webmd)
    #cắt giảm calo #giảm bớt lượng calo #giảm lượng calo nạp vào cơ thể

    Bài liên quan

    TIÊU ĐIỂM

    TAI NẠN GIAO THÔNG 2025

    Á HẬU PHƯƠNG NHI LẤY CHỒNG

    TOUR TẾT 2025

    GALLERY MỚI NHẤT