Bổ sung canxi sai thời điểm khiến tiền mất tật mang
Bổ sung canxi liên tục, dì Liu vẫn có những dấu hiệu thiếu canxi. Bà nghĩ mình mua phải hàng giả, không ngờ nguyên nhân bắt nguồn từ cách dùng chưa hợp lý.
Định Tâm (Theo WMM)
Gần đây, dì Liu (Trung Quốc) nhận thấy cơ thể có dấu hiệu thiếu canxi rõ rệt. Cụ thể, dì thường bị chuột rút khi ngủ, đau lưng, thức giấc lúc nửa đêm... Trong nhà lại tích sẵn rất nhiều viên uống bổ sung canxi cho trẻ, nghĩ dù sao cũng là canxi nên dì Lưu uống hàng ngày. Nhưng uống hết lọ canxi thứ hai mà cảm giác khó chịu không thuyên giảm. Điều này khiến mọi người trong nhà hết sức băn khoăn, không biết liệu mình có mua phải hàng giả.
Thực tế có nhiều trường hợp như dì Liu, bổ sung đều đặn nhưng vẫn thiếu canxi. Nguyên nhân của tình trạng này bắt nguồn từ yếu tố bên trong và yếu tố bên ngoài.
Trước hết, tỷ lệ hấp thụ canxi ở mỗi người có sự khác biệt, tuổi càng cao thì tỷ lệ hấp thụ càng thấp. Trung bình, cơ thể sẽ hấp thụ 25-40% lượng canxi nạp vào. Điều này lý giải vì sao bổ sung canxi thường xuyên nhưng vẫn có dấu hiệu thiếu hụt.
Thứ hai, chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng hấp thụ canxi. Đặc biệt, thói quen hút thuốc lá, uống rượu bia, uống trà đặc, cà phê, ăn thực phẩm nhiều muối ảnh hưởng rõ rệt đến tỷ lệ hấp thụ canxi.
Thứ ba, ít tiếp xúc ánh mặt trời và lười vận động cũng khiến khả năng hấp thụ các nguyên tố canxi bị ảnh hưởng. Ít tiếp xúc ánh mặt trời khiến hàm lượng vitamin D trong cơ thể giảm, không thể tổng hợp canxi. Trong khi đó, lười vận động sẽ khiến cơ thể không hấp thụ được canxi, dù có bổ sung nhiều cũng khó nhận được hiệu quả cao.
Trong các đối tượng, trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, thanh thiếu niên, phụ nữ có thai, phụ nữ mãn kinh và người già dễ thiếu canxi hơn cả. Ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, thiếu canxi khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ, khó ngủ sâu, thường xuyên thức giấc, đổ mồ hôi khi ngủ. Trẻ cũng có biểu hiện biếng ăn, chậm phát triển trí tuệ, chậm phát triển xương hơn bình thường.
Thanh thiếu niên thiếu canxi dễ dẫn đến tình trạng chuột rút, đau nhức, khó tập trung, thường xuyên mệt mỏi, dễ bị cảm, dị ứng, vóc dáng thấp bé.
Phụ nữ mang thai thiếu canxi dễ dẫn đến tình trạng chuột rút. Trường hợp nặng có thể khiến thai nhi phát triển không bình thường, sảy thai.
Phụ nữ thời mãn kinh có lượng hormone estrogen thấp. Điều này dễ dẫn đến các triệu chứng như loãng xương, gãy xương, lung lay, đau thắt lưng. Người cao tuổi thiếu hụt canxi có thể gây ra các triệu chứng như gù lưng, giảm chiều cao, chán ăn, táo bón, loét dạ dày tá tràng và đau nhức toàn thân.
Việc phân loại nhóm đối tượng có ý nghĩa quan trọng. Tùy vào độ tuổi, cơ thể có dấu hiệu thiếu canxi khác nhau. Một khi phát hiện cơ thể thiếu canxi, bạn nên bổ sung kịp thời. Đáng lưu ý, mỗi nhóm người cần bổ sung loại canxi khác nhau. Một loại canxi không nên dùng chung cho cả gia đình.
Chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng Li Ning (Khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Đại học Y Công đoàn Bắc Kinh) nhấn mạnh, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nên bổ sung vitamin D, chế phẩm canxi có vị nhạt, dễ dùng. Chú ý chọn canxi không đường cho trẻ nhằm ngăn ngừa sâu răng.
Phụ nữ mang thai nên chọn thực phẩm bổ sung có chứa sorbitol. Trong khi đó, người trung niên và người cao tuổi nên chọn thực phẩm bổ sung canxi kết hợp bổ sung vitamin D, K.
Ngoài việc chú ý chọn loại canxi, thời điểm bổ sung canxi cũng rất quan trọng. GS Yu Kang ( Bệnh viện Cao đẳng Y tế Công đoàn Bắc Kinh) cho biết, bổ sung canxi phải nhớ hai nguyên tắc, một là nâng cao tỷ lệ hấp thu, hai là giảm phản ứng bất lợi. Sau khi canxi đường uống đi vào cơ thể, nó cần được phân hủy thành các ion canxi dưới tác dụng của axit dịch vị trước khi được cơ thể hấp thụ và sử dụng.
Bổ sung canxi hàng ngày, nên ăn đủ ba bữa, để đảm bảo một lượng lớn axit dịch vị được tiết ra trong dạ dày có lợi cho việc phân hủy các chất bổ sung canxi thành các ion canxi giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng. Đặc biệt, người già và trẻ em có chức năng tiêu hóa kém không nên bổ sung canxi khi bụng đói.
Lưu ý, các chế phẩm canxi khác nhau sẽ được uống ở các thời điểm khác nhau. Một số nên dùng ba lần một ngày. Không nên uống canxi vào buổi tối, bởi sẽ khiến cho quá trình vận chuyển canxi đến xương bị chậm lại và dẫn đến tình trạng gây trằn trọc, mất ngủ.
(VietnamDaily) - Việc bổ sung quá nhiều canxi cho trẻ có thể gây sưng tấy, tăng canxi huyết, biếng ăn, buồn nôn, táo bón và khó tiêu.
Bạn đã bao giờ uống viên canxi khi còn nhỏ chưa? Nhiều bậc cha mẹ nghĩ rằng trẻ cần liên tục bổ sung canxi để con mình cao lớn thế nhưng đây là một quan niệm sai lầm. Thực tế, có rất nhiều hiểu lầm về việc bổ sung canxi, hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn nhé.
Nước hầm xương không nhiều canxi như mọi người vẫn nghĩ. Để bổ sung canxi hiệu quả, bạn nên tận dụng những thực phẩm giàu canxi dưới đây trong bữa ăn hàng ngày.
Số liệu từ Hiệp hội Loãng xương Quốc tế chỉ ra, người dân Trung Quốc tiêu thụ trung bình 338mg canxi mỗi ngày. Con số này chênh lệch quá xa so với mức khuyến nghị 800mg/ngày ở người trưởng thành. (Ảnh minh họa)
Tại Thung lũng các vị Vua ở Ai Cập, các chuyên gia phát hiện một lăng mộ pharaoh đầu tiên kể từ khi tìm thấy lăng mộ của Tutankhamun năm 1922. Đây là nơi chôn cất hầu hết các pharaoh của Ai Cập cổ đại.
Xiaomi 15 Ultra sẽ là mẫu smartphone dạng thanh cao cấp nhất của Xiaomi trong năm 2025. Xiaomi 15 Ultra đã được xác nhận sẽ ra mắt vào cuối tháng này, với sự kiện dự kiến diễn ra tại MWC 2025.
UBND TP Nha Trang (Khánh Hòa) đã ra quyết định xử phạt 5 hành vi vi phạm của quán ăn Aroma Beach 'chặt chém' du khách Trung Quốc, tổng mức phạt là 96,5 triệu đồng.
Một số nền văn minh thời cổ đại quan niệm hiện tượng nguyệt thực toàn phần là điềm báo của một thảm họa lớn sắp xảy ra. Theo đó, nhiều người dân lo lắng, sợ hãi sẽ gặp điều xui xẻo.
Trên thế giới, việc lựa chọn địa điểm đặt nhà máy điện hạt nhân là một quá trình phức tạp, chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố quan trọng nhằm đảm bảo an toàn, hiệu quả kinh tế và tác động môi trường tối thiểu.
Tại Thung lũng các vị Vua ở Ai Cập, các chuyên gia phát hiện một lăng mộ pharaoh đầu tiên kể từ khi tìm thấy lăng mộ của Tutankhamun năm 1922. Đây là nơi chôn cất hầu hết các pharaoh của Ai Cập cổ đại.
Trên thế giới, việc lựa chọn địa điểm đặt nhà máy điện hạt nhân là một quá trình phức tạp, chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố quan trọng nhằm đảm bảo an toàn, hiệu quả kinh tế và tác động môi trường tối thiểu.
Một số nền văn minh thời cổ đại quan niệm hiện tượng nguyệt thực toàn phần là điềm báo của một thảm họa lớn sắp xảy ra. Theo đó, nhiều người dân lo lắng, sợ hãi sẽ gặp điều xui xẻo.
Xiaomi 15 Ultra sẽ là mẫu smartphone dạng thanh cao cấp nhất của Xiaomi trong năm 2025. Xiaomi 15 Ultra đã được xác nhận sẽ ra mắt vào cuối tháng này, với sự kiện dự kiến diễn ra tại MWC 2025.
UBND TP Nha Trang (Khánh Hòa) đã ra quyết định xử phạt 5 hành vi vi phạm của quán ăn Aroma Beach 'chặt chém' du khách Trung Quốc, tổng mức phạt là 96,5 triệu đồng.
Đây là món quà trong dịp lễ tình nhân 2025 mà nữ ca sĩ Thanh Thảo nhận được từ 1 nửa kia của đời mình. Chiếc xe này là Porsche Panamera 4 E-Hybrid AWD.
(Vietnamdaily) - Cuộc thi Nam vương Du lịch Thế giới 2025 chính thức diễn ra từ ngày 12-18/2 tại vịnh Vĩnh Hy. Đây là lần đầu Việt Nam đăng cai tổ chức, thu hút tham gia của 30 thí sinh đến từ nhiều quốc gia trên thế giới.
Một số chuyên gia đã dự đoán về sự thay đổi diện mạo của con người vào năm 3025. Theo đó, tiến bộ khoa học công nghệ, du hành vũ trụ, biến đổi khí hậu... có thể khiến nhân loại có nhiều thay đổi về ngoại hình, sức khỏe...
Theo quan niệm dân gian, màu đỏ của hoa hồng tượng trưng cho tình yêu mãnh liệt. Vì vậy, vào ngày Valentine 14/2, các cặp tình nhân thường tặng nhau loài hoa này.
Việc tặng quà trong thời hiện đại gắn với nhu cầu tiêu dùng thực tế cũng dần trở nên phổ biến. Những món quà công nghệ xuất hiện ngày càng nhiều trong các dịp lễ và Valentine cũng không ngoại lệ.
![[INFOGRAPHIC] Điều đặc biệt ở thung lũng các vị Vua](https://images.kienthuc.net.vn/270x180/UploadedVNDL/hongnhat/2025_02_21/4/info-thunglungcacvivuaaicap-02_BPMW.jpg)
