9 thực phẩm giàu iốt nên ăn ngay hôm nay kẻo sau này hối hận

9 thực phẩm giàu iốt nên ăn ngay hôm nay kẻo sau này hối hận

(VietnamDaily) - Rong biển là nguồn cung cấp dồi dào các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, calo. Đây cũng là một trong những thực phẩm giàu iốt.
 

Rong biển là nguồn cung cấp dồi dào các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, calo. Đây cũng là một trong những  thực phẩm giàu iốt. Ảnh: Healthline.
Rong biển là nguồn cung cấp dồi dào các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, calo. Đây cũng là một trong những thực phẩm giàu iốt. Ảnh: Healthline.
Cá tuyết chứa ít chất béo và calo nhưng lại cung cấp nhiều loại khoáng chất và chất dinh dưỡng, trong đó có iốt. Ảnh: splendidtable.
Cá tuyết chứa ít chất béo và calo nhưng lại cung cấp nhiều loại khoáng chất và chất dinh dưỡng, trong đó có iốt. Ảnh: splendidtable.
Các sản phẩm làm từ sữa được xem là nguồn cung cấp iốt chính, đặc biệt là trong bữa ăn của người Mỹ. Ảnh: self.
Các sản phẩm làm từ sữa được xem là nguồn cung cấp iốt chính, đặc biệt là trong bữa ăn của người Mỹ. Ảnh: self.
Muối iốt cũng là nguồn cung cấp iốt hữu ích cho bạn. Theo đó, trong 1/4 muỗng cà phê muối iốt chứa khoảng 71 mcg iốt, chiếm 47% lượng iốt khuyến cáo sử dụng hàng ngày. Ảnh: drweil.
Muối iốt cũng là nguồn cung cấp iốt hữu ích cho bạn. Theo đó, trong 1/4 muỗng cà phê muối iốt chứa khoảng 71 mcg iốt, chiếm 47% lượng iốt khuyến cáo sử dụng hàng ngày. Ảnh: drweil.
Tôm không chỉ là loại thực phẩm ít ít calo, giàu protein mà còn rất giàu iốt. Ảnh: seriouseats.
Tôm không chỉ là loại thực phẩm ít ít calo, giàu protein mà còn rất giàu iốt. Ảnh: seriouseats.
Tương tự, cá ngừ cũng là nguồn thực phẩm giàu iốt. Ngoài ra, cá ngừ còn rất giàu kali, sắt và vitamin nhóm B. Ảnh: dietdoctor.
Tương tự, cá ngừ cũng là nguồn thực phẩm giàu iốt. Ngoài ra, cá ngừ còn rất giàu kali, sắt và vitamin nhóm B. Ảnh: dietdoctor.
Trứng, đặc biệt là phần lòng đỏ là nguồn cung cấp iốt dồi dào bên cạnh protein, chất béo có lợi, vitamin và khoáng chất. Ảnh: hearstapps.
Trứng, đặc biệt là phần lòng đỏ là nguồn cung cấp iốt dồi dào bên cạnh protein, chất béo có lợi, vitamin và khoáng chất. Ảnh: hearstapps.
Mận khô cũng là nguồn cung cấp iốt dồi dào. Chỉ cần tiêu thụ 5 quả mận khô là bạn đã được bổ sung 13 mcg iốt, chiếm khoảng 9% lượng iốt cần thiết hàng ngày. Ảnh: ndtvimg.
Mận khô cũng là nguồn cung cấp iốt dồi dào. Chỉ cần tiêu thụ 5 quả mận khô là bạn đã được bổ sung 13 mcg iốt, chiếm khoảng 9% lượng iốt cần thiết hàng ngày. Ảnh: ndtvimg.
Bên cạnh chất xơ, magie và folate giúp trái tim khỏe mạnh, đậu lima còn chứa nhiều iốt. Theo đó, một chén đậu lima nấu chín cung cấp khoảng 10% lượng iốt cần thiết hàng ngày. Ảnh: sndimg.
Bên cạnh chất xơ, magie và folate giúp trái tim khỏe mạnh, đậu lima còn chứa nhiều iốt. Theo đó, một chén đậu lima nấu chín cung cấp khoảng 10% lượng iốt cần thiết hàng ngày. Ảnh: sndimg.

GALLERY MỚI NHẤT

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.
Dấu hiệu cảnh báo cơ thể thừa chất xơ

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể thừa chất xơ

Chất xơ cần thiết cho hệ tiêu hóa và giúp cơ thể để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, không phải bổ sung nhiều chất xơ là tốt, ăn quá nhiều chất xơ cũng dẫn đến tác dụng không mong muốn.