9 lỗi tập thể dục cần tránh nếu không muốn gặp chấn thương
(Kiến Thức) - Để duy trì sức khỏe bền bỉ, người ta phải thực hiện chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thường xuyên. Tuy nhiên, có một vài lỗi tập thể dục mà bạn cần tránh để có kết quả luyện tập tốt và không gặp chấn thương.
Thảo Nguyên (Theo Boldsky)
Thể dục là một trong những cách tốt nhất để có được thân hình khỏe khoắn và săn chắc. Để có được kết quả tốt nhất, bạn cần tránh những lỗi tập thể dục sau đây.
Khởi động là một trong những bước quan trọng khi tập thể dục. Các bài tập khởi động giúp cơ thể bạn tự chuẩn bị cho các bài tập căng thẳng, ngăn ngừa thương tích và chuột rút cơ.
Nếu bạn là người mới bắt đầu, chắc chắn bạn sẽ cần đến sự trợ giúp huấn luyện viên để hiểu cách sử dụng các thiết bị và các máy tập thể dục khác nhau. Đừng tự ý sử dụng nếu không muốn gây thương tích cho bản thân.
Nhiều người muốn giảm cân chỉ tập các bài thể dục như chạy trên máy chạy bộ, đạp xe… Tuy nhiên, giảm cân cần kết hợp nhiều bài tập khác nhau để đạt được hiệu quả tối đa.
Khi bắt đầu tập thể dục, bạn phải có một kế hoạch tập luyện cố định cho mỗi ngày trong tuần, đừng để các buổi tập gián đoạn.
Việc tập thể dục quá sức có thể làm cho bài tập không hiệu quả vì cơ thể bạn không có đủ thời gian để hồi phục.
Việc thực hiện một bài tập thể dục liên tục trong hơn một tháng thường không mang lại hiệu quả nữa là bởi các cơ bắp được điều chỉnh theo thói quen tập. Chỉ khi bạn tiếp tục thay đổi thói quen tập luyện, cơ bắp của bạn phải tiếp tục làm việc chăm chỉ để điều chỉnh.
Quên lịch tập thể dục hoặc bạn không đến phòng tập vài ngày trong tuần, bạn sẽ không thể đạt kết quả như ý trong việc giảm cân.
Việc không uống nước tại phòng tập cũng là một sai lầm. Việc uống nước giữa các bài tập giúp phục hồi cơ bắp nhanh hơn. Ảnh: Boldsky.
Dù không thường xuyên hoạt đọng mạng xã hội, thế nhưng loạt ảnh mới của Elly Trần vẫn thu hút rất nhiều sự chú ý khi hóa thân thành nàng Marilyn Monroe gợi cảm.
Nằm trong vườn quốc gia Katmai của Alaska, Mỹ, Savonoski là miệng hố hình tròn hoàn hảo. Đến nay, giới khoa học vẫn chưa thể giải mã cách hố Savonoski được hình thành.
Tổng thống Nga Vladimir Putin tuyên bố rằng, đầu đạn của tên lửa “Oreshnik” có thể chịu được nhiệt độ bằng với nhiệt độ trên bề mặt Mặt trời khoảng hơn 5.000 độ C.
Xem tử vi hàng ngày, tử vi 12 con giáp hôm nay cho thấy vận thế của người tuổi Tý có thể gặp chút trở ngại trong công việc. Trong khi đó, tuổi Dậu bước lên đỉnh cao mới, tiền đồ rộng mở.