9 bài tập của Cindy Crawford giúp thay đổi cơ thể chỉ 10 phút mỗi ngày
(Kiến Thức) - Trong những năm 90, siêu mẫu huyền thoại Cindy Crawford đã phát hành một số video luyện tập và giới thiệu những thành công tuyệt vời. Các bài tập của Cindy Crawford rất đơn giản, song lại đem lại hiệu quả cao mà không cần thiết bị hỗ trợ.
Trang Anh (theo Brightside)
1. Một trong những bài tập đầu tiên của siêu mẫu huyền thoại Cindy Crawford là gồi gấp đầu gối: Đặt hai chân mở rộng hơn vai, hai bàn chân hướng ra ngoài, đẩy mạnh hông lên và chùng xuống trong vòng 10 lần và có thể đặt tay lên eo.2. Xuống gối: Một cách tập thể dục đơn giản và hiệu quả cho chân và tim.3. Tư thế ngồi trên ghế: Vị trí ban đầu bạn để chân rộng bằng vai đặt bàn tay lên eo. Tiếp theo ngồi xổm xuống và tưởng tượng là bạn đang ngồi trên một chiếc ghế. Làm động tác này 10 lần sau đó lại lặp lại thêm 10 lần nữa.4. Ngồi chân trùng nhau: Bạn để đôi chân trùng nhau, 2 tay hướng về phía trước và thực hiện động tác.5. Chống đẩy: Động tác tay chủ yếu sử dụng tay và tác động vào cơ ngực. Đặt hai bàn tay ở chiều rộng bằng vai, giữ chân và hông thẳng. Tiếp tục chống đẩy 10 lần.6. Động tác nâng cơ thể: Đặt 2 tay sau đầu và chân chống lên giữ nguyên sau đó nâng cơ thể bạn lên 20 lần.7. Nâng toàn bộ cơ thể: Bạn vẫn giữ phần chân và đầu gối, hai bàn tay sau đầu đẩy ra đằng trước và nâng toàn bộ cơ thể lên. Làm 20 lần.8. Bài tập Abs: Chân phải với khuỷu tay trái, còn tay phải để trên sàn nhà hoặc trên bụng, làm 20 lần sau đó đổi ngược lại.9. Chân lên: Động tác này tốt cho cơ bụng của bạn. Bạn nằm trên thảm đặt 2 bàn tay xuống dọc cơ thể, nâng chân lên 20 lần. Ngoài việc kết hợp tập thể dục thường xuyên bạn cũng cần có một chế độ ăn uống khoa học để có được một thân hình cân đối.
Động tác tay chủ yếu sử dụng tay và tác động vào cơ ngực.
Động tác tay chủ yếu sử dụng tay và tác động vào cơ ngực.
Ngôi nhà nằm ẩn mình trên khu đất rộng 1.35 mẫu Anh trong khu phố La Rancheria của Thung lũng Carmel với lối xây dựng nguyên khối, thiết kế mái dốc độc đáo mang đến một nơi nghỉ dưỡng yên tĩnh, thanh bình.
Nhiều người đã tinh ý nhận ra Vũ Văn Thanh cùng bạn gái đã thực hiện bộ ảnh đôi chào Tết khi cả hai cùng diện mẫu áo dài đôi, xuất hiện trong cùng một không gian chụp ảnh.
Kinh Dịch không chỉ là một cuốn sách bói toán đơn thuần, mà là một hệ thống triết học sâu sắc phản ánh sự biến đổi và mối quan hệ giữa con người, vũ trụ và thiên nhiên.
Nhiều loại hạt có khả năng duy trì sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol, giảm viêm và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, chất xơ và chất chống ô xy hóa.
Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.
Theo tử vi 12 cung hoàng đạo 23/1/2025, Song Tử áp lực tài chính cao, nên tiết kiệm, Cự Giải đào hoa xấu, đừng vội vàng chọn bừa, Sư Tử công việc thuận lợi, trôi chảy.
Trang Topwar của Nga cho biết, lực lượng đặc biệt của Pháp đã xuất hiện ở khu vực mặt trận Kursk, phối hợp hoạt động với Lực lượng tác chiến đặc biệt của quân đội Ukraine tại đây.
Nữ y tá xinh đẹp đến từ Thái Lan là Namlom Homhuan không chỉ thu hút khán giả bằng lối sống tích cực qua những bức ảnh tham gia chạy bộ mà còn có thêm nhiều lượt theo dõi qua những bức ảnh bikini lôi cuốn.
Chất xơ cần thiết cho hệ tiêu hóa và giúp cơ thể để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, không phải bổ sung nhiều chất xơ là tốt, ăn quá nhiều chất xơ cũng dẫn đến tác dụng không mong muốn.
