4 kiểu bơi giúp  quý ông săn chắc

4 kiểu bơi giúp quý ông săn chắc

(Kiến Thức) - Bơi lội là môn thể thao tiêu hao nhiều năng lượng nhất. Thường xuyên bơi lội sẽ xóa tan lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Bơi ếch - tạm biệt chân voi. Các kiểu bơi tự do, bơi ngửa chân chỉ chuyển động lên xuống đẩy nước, chỉ có bơi ếch là kẹp hai chân đẩy nước. Những kiểu bơi trước giúp đôi chân thon thả hơn, còn kiểu bơi ếch sử dụng nhiều cơ đùi bốn đầu, vì vậy nó có tác dụng tăng cường sức mạnh các cơ đùi, lại vừa đốt cháy chất béo ở đùi.
Bơi ếch - tạm biệt chân voi. Các kiểu bơi tự do, bơi ngửa chân chỉ chuyển động lên xuống đẩy nước, chỉ có bơi ếch là kẹp hai chân đẩy nước. Những kiểu bơi trước giúp đôi chân thon thả hơn, còn kiểu bơi ếch sử dụng nhiều cơ đùi bốn đầu, vì vậy nó có tác dụng tăng cường sức mạnh các cơ đùi, lại vừa đốt cháy chất béo ở đùi.
Bơi bướm - tiêu mỡ nở ngực. Bơi bướm khó hơn các kiểu bơi khác, nhưng bơi bướm có tốc độ đẩy chân nhanh nhất, áp lực nước do hai tay tạo ra cũng ra lớn nhất. Hai tay quạt nước vào phía trong, giống như bài tập thể dục giúp nở ngực, dùng khá nhiều lực với phần cơ ngực, cơ lưng, cơ bụng nên có hiệu quả rất tốt. Nên đây là kiểu bơi giúp xóa tan lượng mỡ dư thừa ở ngực rất hiệu quả, giúp các chàng có một bộ ngực nở nang, hấp dẫn.
Bơi bướm - tiêu mỡ nở ngực. Bơi bướm khó hơn các kiểu bơi khác, nhưng bơi bướm có tốc độ đẩy chân nhanh nhất, áp lực nước do hai tay tạo ra cũng ra lớn nhất. Hai tay quạt nước vào phía trong, giống như bài tập thể dục giúp nở ngực, dùng khá nhiều lực với phần cơ ngực, cơ lưng, cơ bụng nên có hiệu quả rất tốt. Nên đây là kiểu bơi giúp xóa tan lượng mỡ dư thừa ở ngực rất hiệu quả, giúp các chàng có một bộ ngực nở nang, hấp dẫn.
Bơi tự do - đôi tay cường tráng. Khi bơi tự do các cơ nhị đầu và tam đầu ở cánh tay thường xuyên hoạt động, nên đây là một kiểu bơi luyện cơ tay rất có hiệu quả. Đồng thời, nó còn giúp nâng cao sức mạnh cơ bắp ở cánh tay.
Bơi tự do - đôi tay cường tráng. Khi bơi tự do các cơ nhị đầu và tam đầu ở cánh tay thường xuyên hoạt động, nên đây là một kiểu bơi luyện cơ tay rất có hiệu quả. Đồng thời, nó còn giúp nâng cao sức mạnh cơ bắp ở cánh tay.
Bơi ngửa - khỏe lưng chắc mông. Khi bơi ngửa hai vai phải hoạt động nhiều, làm các cơ ở lưng giãn ra. Ngoài ra, khi bơi ngửa phần hông cũng phải hoạt động liên tục, có tác dụng xóa tan phần mỡ dư thừa tích tụ ở mông do ngồi nhiều.
Bơi ngửa - khỏe lưng chắc mông. Khi bơi ngửa hai vai phải hoạt động nhiều, làm các cơ ở lưng giãn ra. Ngoài ra, khi bơi ngửa phần hông cũng phải hoạt động liên tục, có tác dụng xóa tan phần mỡ dư thừa tích tụ ở mông do ngồi nhiều.

GALLERY MỚI NHẤT

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.
Dấu hiệu cảnh báo cơ thể thừa chất xơ

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể thừa chất xơ

Chất xơ cần thiết cho hệ tiêu hóa và giúp cơ thể để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, không phải bổ sung nhiều chất xơ là tốt, ăn quá nhiều chất xơ cũng dẫn đến tác dụng không mong muốn.