Hà Nội

KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin
    • Nhà Khoa học
    Kiến thức cần biết
    SPOTLIGHT
    Thời sự
    Chính trị
    Xã hội
    Thế giới
    Bạn đọc - Điều tra
    Kinh doanh
    Nhà đất
    Doanh nghiệp
    Kho tri thức
    Giải mã
    Phong thủy
    Sống đạo
    Quân sự
    Số hóa
    Xe
    Bệnh & Thuốc 360
    Khỏe - Đẹp
    Giới tính
    Giải trí
    Cộng đồng trẻ
    Du lịch
    Mạng xã hội
    Người tốt - việc tốt
    Cải chính
    Vusta KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin

    baotrithuccuocsong@gmail.com
    tkts@kienthuc.net.vn

    024 6 254 3519
    Hotline: 096 523 77 56

    rss
    10 thực phẩm chuyên gia dinh dưỡng ăn hàng ngày để tăng cường miễn dịch

    Photo

    10 thực phẩm chuyên gia dinh dưỡng ăn hàng ngày để tăng cường miễn dịch

    (Kiến Thức) - Nếu ăn thường xuyên các loại thực phẩm chống viêm tự nhiên sau đây, bạn có thể làm giảm nguy cơ viêm và tăng cường chức năng miễn dịch cho cơ thể.

    Thảo Nguyên (Theo Healthline)
    Cải xoăn Kale: Thực phẩm chống viêm này chứa nhiều chất phytonutrients và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể chúng ta chống lại tổn thương tế bào.
    Cải xoăn Kale: Thực phẩm chống viêm này chứa nhiều chất phytonutrients và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể chúng ta chống lại tổn thương tế bào.
    Dứa giàu vitamin C và chứa một loại enzyme gọi là bromelain có thể giúp kích thích tiêu hóa protein, giảm viêm ruột và tăng cường chức năng miễn dịch.
    Dứa giàu vitamin C và chứa một loại enzyme gọi là bromelain có thể giúp kích thích tiêu hóa protein, giảm viêm ruột và tăng cường chức năng miễn dịch.
    Cá hồi hoang dã: Loài cá nước lạnh này là một trong những nguồn axit béo omega-3 tốt nhất, có thể giúp chống viêm, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và cải thiện sức khỏe tâm thần.
    Cá hồi hoang dã: Loài cá nước lạnh này là một trong những nguồn axit béo omega-3 tốt nhất, có thể giúp chống viêm, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và cải thiện sức khỏe tâm thần.
    Nấm chứa nhiều hợp chất có thể giúp cải thiện khả năng miễn dịch và giảm viêm trên toàn cơ thể. Ngoài ra, nấm cũng là một nguồn cung cấp protein, chất xơ và các vitamin B.
    Nấm chứa nhiều hợp chất có thể giúp cải thiện khả năng miễn dịch và giảm viêm trên toàn cơ thể. Ngoài ra, nấm cũng là một nguồn cung cấp protein, chất xơ và các vitamin B.
    Bông cải xanh: Giàu vitamin C và K, folate và chất xơ, bông cải xanh là một thực phẩm chống viêm mạnh mẽ. Nó đặc biệt giàu chất chống oxy hóa như flavonoid kaempferol và quercetin, cũng như nhiều loại carotenoids.
    Bông cải xanh: Giàu vitamin C và K, folate và chất xơ, bông cải xanh là một thực phẩm chống viêm mạnh mẽ. Nó đặc biệt giàu chất chống oxy hóa như flavonoid kaempferol và quercetin, cũng như nhiều loại carotenoids.
    Dulse (Loại rong này sống chủ yếu ở Bắc Âu và cũng giàu dinh dưỡng như những loại rong khác). Đây là một loại rong biển có chứa một nhóm polysacarit độc đáo gọi là Fucoidans, có tác dụng giảm viêm trong cơ thể.
    Dulse (Loại rong này sống chủ yếu ở Bắc Âu và cũng giàu dinh dưỡng như những loại rong khác). Đây là một loại rong biển có chứa một nhóm polysacarit độc đáo gọi là Fucoidans, có tác dụng giảm viêm trong cơ thể.
    Quả việt quất: Loại quả này chứa nhiều vitamin A, C và E, và chứa nhiều đặc tính chống viêm và chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa chính, anthocyanin, là thứ mang lại cho loại quả mọng này màu xanh đậm tuyệt đẹp.
    Quả việt quất: Loại quả này chứa nhiều vitamin A, C và E, và chứa nhiều đặc tính chống viêm và chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa chính, anthocyanin, là thứ mang lại cho loại quả mọng này màu xanh đậm tuyệt đẹp.
    Dưa bắp cải, hoặc bắp cải lên men, giàu vitamin C và K, sắt, chất xơ và chứa vi khuẩn đường ruột tự nhiên khỏe mạnh được gọi là men vi sinh. Ngoài ra, chúng ta có thể nhận được men vi sinh thông qua các thực phẩm lên men khác như kim chi, miso và dưa chua.
    Dưa bắp cải, hoặc bắp cải lên men, giàu vitamin C và K, sắt, chất xơ và chứa vi khuẩn đường ruột tự nhiên khỏe mạnh được gọi là men vi sinh. Ngoài ra, chúng ta có thể nhận được men vi sinh thông qua các thực phẩm lên men khác như kim chi, miso và dưa chua.
    Nước dùng xương giàu các khoáng chất như canxi, magiê và phốt pho. Một bát canh xương có thể giúp củng cố niêm mạc ruột, giảm viêm ruột, tăng cường hệ tiêu hóa, hỗ trợ chức năng miễn dịch và tăng cường giải độc.
    Nước dùng xương giàu các khoáng chất như canxi, magiê và phốt pho. Một bát canh xương có thể giúp củng cố niêm mạc ruột, giảm viêm ruột, tăng cường hệ tiêu hóa, hỗ trợ chức năng miễn dịch và tăng cường giải độc.
    Các loại gia vị và thảo mộc như nghệ, gừng và tỏi đều là những thực phẩm chống viêm cực tốt. Gừng không chỉ là một chất tăng cường miễn dịch và chống viêm, mà loại củ này còn bổ sung thêm hương vị món ăn ngon. Tương tự, tỏi và nghệ cũng có tác dụng như vậy. Ảnh: Internet.
    Các loại gia vị và thảo mộc như nghệ, gừng và tỏi đều là những thực phẩm chống viêm cực tốt. Gừng không chỉ là một chất tăng cường miễn dịch và chống viêm, mà loại củ này còn bổ sung thêm hương vị món ăn ngon. Tương tự, tỏi và nghệ cũng có tác dụng như vậy. Ảnh: Internet.
    Video "Các thực phẩm chống viêm siêu hạng". Nguồn: VTC.
    Thảo Nguyên (Theo Healthline)
    #Thực phẩm chống viêm #giúp chống viêm #thực phẩm chống viêm mạnh mẽ

    Bài liên quan

    SPOTLIGHT

    Photo Video Podcast eMagazine
    TIÊU ĐIỂM

    TAI NẠN GIAO THÔNG 2025

    Á HẬU PHƯƠNG NHI LẤY CHỒNG

    TOUR TẾT 2025

    GALLERY MỚI NHẤT

    Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

    Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

    Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
    Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

    Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

    Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.