10 cách tốt nhất để cải thiện tiêu hóa hoàn toàn tự nhiên

10 cách tốt nhất để cải thiện tiêu hóa hoàn toàn tự nhiên

(Kiến Thức) - Khó chịu ở dạ dày, đầy hơi, ợ nóng, buồn nôn, táo bón hoặc tiêu chảy là những triệu chứng mà rất nhiều người gặp phải. Dưới đây là những cách đơn giản đã được chứng minh là có thể cải thiện hệ tiêu hóa của bạn một cách an toàn và tự nhiên.
 

Chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến có liên quan đến nguy cơ rối loạn tiêu hóa cao hơn. Ảnh: berkeleywellness.
Chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến có liên quan đến nguy cơ rối loạn tiêu hóa cao hơn. Ảnh: berkeleywellness.
Do đó, việc ăn một chế độ ăn ít chất phụ gia thực phẩm, chất béo chuyển hóa và chất ngọt nhân tạo có thể  cải thiện hệ tiêu hóa của bạn và chống lại các bệnh tiêu hóa. Ảnh: madisonnautilusdiner.
Do đó, việc ăn một chế độ ăn ít chất phụ gia thực phẩm, chất béo chuyển hóa và chất ngọt nhân tạo có thể cải thiện hệ tiêu hóa của bạn và chống lại các bệnh tiêu hóa. Ảnh: madisonnautilusdiner.
Bên cạnh đó, việc ăn một chế độ ăn giàu chất xơ cũng sẽ thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên và có thể bảo vệ chống lại nhiều rối loạn tiêu hóa. Ảnh: berkeleywellness.
Bên cạnh đó, việc ăn một chế độ ăn giàu chất xơ cũng sẽ thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên và có thể bảo vệ chống lại nhiều rối loạn tiêu hóa. Ảnh: berkeleywellness.
Bạn cũng nên bổ sung chất béo có lợi vào thực đơn của mình bởi một số chất béo như axit béo omega-3 có tác dụng làm giảm viêm, có thể ngăn ngừa các bệnh viêm ruột. Ảnh: tulane.
Bạn cũng nên bổ sung chất béo có lợi vào thực đơn của mình bởi một số chất béo như axit béo omega-3 có tác dụng làm giảm viêm, có thể ngăn ngừa các bệnh viêm ruột. Ảnh: tulane.
Uống không đủ nước là một nguyên nhân phổ biến của táo bón. Vì vậy, hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể bạn bằng việc uống đủ từ 1,5l - 2l nước mỗi ngày. Ảnh: thelist.
Uống không đủ nước là một nguyên nhân phổ biến của táo bón. Vì vậy, hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể bạn bằng việc uống đủ từ 1,5l - 2l nước mỗi ngày. Ảnh: thelist.
Stress tác động tiêu cực đến tiêu hóa của bạn và có liên quan đến một số bệnh như loét dạ dày, táo bón và tiêu chảy. Do đó, bạn hãy cố gắng kiểm soát stress, giảm căng thẳng để cải thiện các triệu chứng về tiêu hóa. Ảnh: anninhthudo.
Stress tác động tiêu cực đến tiêu hóa của bạn và có liên quan đến một số bệnh như loét dạ dày, táo bón và tiêu chảy. Do đó, bạn hãy cố gắng kiểm soát stress, giảm căng thẳng để cải thiện các triệu chứng về tiêu hóa. Ảnh: anninhthudo.
Trong khi ăn, bạn nên ăn chậm để tránh đầy hơi và khó tiêu. Ảnh: thehealthsite.
Trong khi ăn, bạn nên ăn chậm để tránh đầy hơi và khó tiêu. Ảnh: thehealthsite.
Bạn cũng nên nhai thức ăn thật kỹ để dạ dày có thể tiêu hóa chúng được dễ dàng hơn. Ảnh: thehealthsite.
Bạn cũng nên nhai thức ăn thật kỹ để dạ dày có thể tiêu hóa chúng được dễ dàng hơn. Ảnh: thehealthsite.
Tập thể dục có thể cải thiện tiêu hóa của bạn và giảm các triệu chứng táo bón. Nó cũng có thể giúp giảm viêm, có thể có lợi trong việc ngăn ngừa tình trạng viêm ruột. Ả: nbcnews.
Tập thể dục có thể cải thiện tiêu hóa của bạn và giảm các triệu chứng táo bón. Nó cũng có thể giúp giảm viêm, có thể có lợi trong việc ngăn ngừa tình trạng viêm ruột. Ả: nbcnews.
Cuối cùng, bạn hãy từ bỏ những thói quen xấu như hút thuốc, uống quá nhiều rượu và ăn khuya vào buổi tối bởi đây là nguyên nhân gây ra một số vấn đề tiêu hóa phổ biến. Ảnh: bulletproof.
Cuối cùng, bạn hãy từ bỏ những thói quen xấu như hút thuốc, uống quá nhiều rượu và ăn khuya vào buổi tối bởi đây là nguyên nhân gây ra một số vấn đề tiêu hóa phổ biến. Ảnh: bulletproof.

GALLERY MỚI NHẤT

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.