10 thói quen cải thiện tiêu hóa tự nhiên

10 thói quen cải thiện tiêu hóa tự nhiên

(Kiến Thức) - Để có cơ thể khỏe mạnh thì trước tiên bạn cần cải thiện tiêu hóa của mình. Bởi lẽ ệ tiêu hóa có hoạt động tốt thì quá trình hấp thu dinh dưỡng cũng như trao đổi chất trong cơ thể mới diễn ra hiệu quả.

Đảm bảo đủ 3 bữa ăn chính: Các nhà khoa học khuyên bạn nếu muốn hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh thì không được bỏ qua bất kì bữa ăn nào.
Đảm bảo đủ 3 bữa ăn chính: Các nhà khoa học khuyên bạn nếu muốn hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh thì không được bỏ qua bất kì bữa ăn nào.
Bổ sung chất xơ: Theo chuyên gia dinh dưỡng Maria Adams (Massachusetts, Mỹ), bạn nên duy trì ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ để  cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa các bệnh về tiêu hóa như táo bón.
Bổ sung chất xơ: Theo chuyên gia dinh dưỡng Maria Adams (Massachusetts, Mỹ), bạn nên duy trì ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ để cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa các bệnh về tiêu hóa như táo bón.
Nhai kỹ: Trong khi ăn, bạn nên tập trung và tuyệt đối không xem điện thoại, tivi hay nói chuyện nhiều với những người xung quanh. Đồng thời cần nhai kĩ thức ăn để không gây đau dạ dày, giúp hệ tiêu hóa hấp thu các chất dinh dưỡng tối đa nhất.
Nhai kỹ: Trong khi ăn, bạn nên tập trung và tuyệt đối không xem điện thoại, tivi hay nói chuyện nhiều với những người xung quanh. Đồng thời cần nhai kĩ thức ăn để không gây đau dạ dày, giúp hệ tiêu hóa hấp thu các chất dinh dưỡng tối đa nhất.
Uống nước trước và sau khi ăn 1 tiếng là thói quen tốt cho quá trình tiêu hóa thức ăn. Đặc biệt, với những người muốn giảm cân thì uống nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn lượng thức ăn được nạp vào cơ thể.
Uống nước trước và sau khi ăn 1 tiếng là thói quen tốt cho quá trình tiêu hóa thức ăn. Đặc biệt, với những người muốn giảm cân thì uống nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn lượng thức ăn được nạp vào cơ thể.
Kiểm soát căng thẳng: Mệt mỏi, stress sẽ làm bạn không muốn ăn. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa và có thể gây ra bệnh đau dạ dày nếu kéo dài nhiều ngày. Do vậy, bạn nên kiểm soát tâm trạng bằng cách thử làm những điều mình thích.
Kiểm soát căng thẳng: Mệt mỏi, stress sẽ làm bạn không muốn ăn. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa và có thể gây ra bệnh đau dạ dày nếu kéo dài nhiều ngày. Do vậy, bạn nên kiểm soát tâm trạng bằng cách thử làm những điều mình thích.
Ăn nhiều chất béo có lợi: Nhiều người suy nghĩ rằng chất béo sẽ làm chậm đi quá trình tiêu hóa và gây nên bệnh béo phì. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng, chất béo cũng rất cần thiết cho cơ thể.
Ăn nhiều chất béo có lợi: Nhiều người suy nghĩ rằng chất béo sẽ làm chậm đi quá trình tiêu hóa và gây nên bệnh béo phì. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng, chất béo cũng rất cần thiết cho cơ thể.
Luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cho nhu động ruột tốt hơn, thức ăn được di chuyển dễ dàng xuống ống tiêu hóa.
Luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cho nhu động ruột tốt hơn, thức ăn được di chuyển dễ dàng xuống ống tiêu hóa.
Ăn tối sớm: 3 giờ trước khi đi ngủ là thời điểm lý tưởng để dùng bữa tối. Điều này giúp hệ tiêu hóa sẽ không phải làm việc quá tải.
Ăn tối sớm: 3 giờ trước khi đi ngủ là thời điểm lý tưởng để dùng bữa tối. Điều này giúp hệ tiêu hóa sẽ không phải làm việc quá tải.
Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn bởi chúng có chỉ số đường huyết và chất béo cao, không tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe.
Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn bởi chúng có chỉ số đường huyết và chất béo cao, không tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe.
Bổ sung thực phẩm chứa probiotics, những vi khuẩn lành mạnh tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Ảnh: Internet.
Bổ sung thực phẩm chứa probiotics, những vi khuẩn lành mạnh tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Ảnh: Internet.
Video "Các thực phẩm chống độc siêu hạng". Nguồn: VTC.

GALLERY MỚI NHẤT

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.