Zoom thực đơn ăn uống gây sốc của các VĐV Olympic

Zoom thực đơn ăn uống gây sốc của các VĐV Olympic

(Kiến Thức) - Thực đơn của vận động viên Olympic trung bình gồm khoảng 3.000 calo. Ngoài thời gian tập luyện thì họ giành nhiều thời gian cho việc ăn uống để có sức tập luyện.

Trong  thực đơn của vận động viên  Olympic chèo thuyền người Mỹ, anh thức dậy lúc 6:00 sáng, uống hai cốc cà phê, mỗi cốc gần 300ml, ăn một chiếc bánh mì ngô nhân bơ đậu phộng và thạch.
Trong thực đơn của vận động viên Olympic chèo thuyền người Mỹ, anh thức dậy lúc 6:00 sáng, uống hai cốc cà phê, mỗi cốc gần 300ml, ăn một chiếc bánh mì ngô nhân bơ đậu phộng và thạch.
Từ 6:30-9:00 sáng uống 3 chai nước, một chai nước cam to trước, trong và sau khi luyện tập để bổ sung nước trong quá trình luyện tập.
Từ 6:30-9:00 sáng uống 3 chai nước, một chai nước cam to trước, trong và sau khi luyện tập để bổ sung nước trong quá trình luyện tập.
Tập xong ăn ngay một chiếc sandwich nhân trứng, thịt hun khói và phô mai và một đĩa salad hoa quả gồm dâu, dứa, việt quất, dưa lưới và một thanh kẹo cà phê.
Tập xong ăn ngay một chiếc sandwich nhân trứng, thịt hun khói và phô mai và một đĩa salad hoa quả gồm dâu, dứa, việt quất, dưa lưới và một thanh kẹo cà phê.
Bữa ăn vặt giữa buổi sáng gồm có mâm xôi khô, khoai tây chiên và một bát súp khai vị, uống kèm theo khoảng gần 1 lít nước.
Bữa ăn vặt giữa buổi sáng gồm có mâm xôi khô, khoai tây chiên và một bát súp khai vị, uống kèm theo khoảng gần 1 lít nước.
11:30: Ăn nhẹ các món rau như salad dưa chuột, ớt chuông, dầu oliu.
11:30: Ăn nhẹ các món rau như salad dưa chuột, ớt chuông, dầu oliu.
Bữa trưa của vận động viên gồm 3 chiếc bánh tacos với hành, ngò, chanh và khoảng 500ml nước.
Bữa trưa của vận động viên gồm 3 chiếc bánh tacos với hành, ngò, chanh và khoảng 500ml nước.
2:00 chiều trước khi tập luyện ăn một thanh socola, trước, trong và sau khi tập uống khoảng 2 lít nước và khoảng 1 chai nước uống thể thao.
2:00 chiều trước khi tập luyện ăn một thanh socola, trước, trong và sau khi tập uống khoảng 2 lít nước và khoảng 1 chai nước uống thể thao.
4:00 chiều ngay sau khi tập xong, uống một cốc sữa lắc protein (khoảng 700ml) và nửa lít nước, ăn kèm một bát ngũ cốc và một cốc nước tập thể thao có pha 2% sữa.
4:00 chiều ngay sau khi tập xong, uống một cốc sữa lắc protein (khoảng 700ml) và nửa lít nước, ăn kèm một bát ngũ cốc và một cốc nước tập thể thao có pha 2% sữa.
6:30 tối là thời gian dành cho bữa tối, thực đơn gồm có salad cải xoăn kèm các loại rau cùng một bát mì spagheti kèm 2 ức gà và khoảng 500ml nước. Món tráng miệng là kem.
6:30 tối là thời gian dành cho bữa tối, thực đơn gồm có salad cải xoăn kèm các loại rau cùng một bát mì spagheti kèm 2 ức gà và khoảng 500ml nước. Món tráng miệng là kem.
9:00 tối ngay trước khi đi ngủ ăn một bát súp to.
9:00 tối ngay trước khi đi ngủ ăn một bát súp to.

GALLERY MỚI NHẤT

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.