Hãy ngừng ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn ngọt có chứa đường và các loại snack không có lợi cho sức khỏe. Thực phẩm tự chế biến là nguồn nhiên liệu tốt nhất cho cơ thể bạn.
Đây là các giúp cho não và tim bạn hoạt động khỏe mạnh. Bên cạnh lượng caffeine nhất dịnh giúp bạn tỉnh táo, trà xanh còn chứa nhiều chất chống ô xy hóa và các khoáng chất tốt cho sức khỏe.
Giảm thịt trong khẩu phần ăn đồng nghĩa với việc bạn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư. Cá và các hải sản có chứa nhiều amino axit, được chứng minh có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc chứng Alzheimer.
Giao tiếp là yếu tố quan trọng giúp não bộ hoạt động hiệu quả. Hãy sử dụng thời gian một cách thông minh, cùng nhau tham gia lễ hội, đi du lịch, hoặc cùng học những điều mới mẻ.
Hãy tập thể dục 30-40 phút, ít nhất hai ngày một lần. Bạn cũng nên tập yoga, đi bộ hoặc thực hiện vài động tác thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.
Hoạt động “yêu” giúp cân bằng sự ổn định hormone trong bạn. Đây cũng là bài tập tim mạch (cardio) rất dễ chịu cho những người lười vận động thể dục.
Thú cưng giúp bạn luôn cảm thấy ấm áp yêu thương, đặc biệt là với những người độc thân. Sự quấn quýt yêu thương này sẽ giúp bạn muốn sống lâu hơn.
Trạng thái tĩnh tâm này giúp phục hồi các tế bào não, giảm nguy cơ mắc các tình trạng bệnh về tim mạch, đồng thời cũng giúp bạn phục hồi tình trạng mất ngủ.
Đây là khoảng thời gian cơ thể chúng ta cần để khôi phục năng lượng, đồng thời não bộ xử lý thông tin và ổn định hoạt động hệ thần kinh.
Việc này giúp não bộ định hình ổn định, giúp chúng ta nhận ra giá trị bản thân và tăng cường giao tiếp xã hội.
Cuộc sống hôn nhân giúp chúng ta sống thọ hơn, tất nhiên chỉ khi có tình yêu, sự hiểu biết và tôn trọng lẫn nhau.
