Học người Nhật ăn ngay 5 thực phẩm ngừa ung thư hiệu quả này
(VietnamDaily) - Đây là một trong nhữngthực phẩm người Nhật hay ăn để ngừa ung thư. Ăn đậu nành ở mức độ vừa phải giúp phụ nữ giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư vú khi gia đình có tiền sử mắc bệnh.
Hạt đậu nành: Người Nhật Bản cho rằng đậu nành là đồ ăn “khỏe - đẹp - tự nhiên”. Trong đậu nành chứa nhiều axít béo alpha linolenic có tác dụng ngăn cản máu cục làm nghẽn động mạch ở tim. Đây cũng là một trong những thực phẩm người Nhật hay ăn để ngừa ung thư. Ăn đậu nành ở mức độ vừa phải giúp phụ nữ giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư vú khi gia đình có tiền sử mắc bệnh.
Bổ sung 20-133g protein từ đậu nành mỗi ngày có thể giúp giảm 7-10% hàm lượng cholesterol xấu LDL trong cơ thể, giảm lượng chất béo bão hòa, qua đó phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch hay loãng xương.
Ăn cá béo: Người Nhật rất thích ăn cá. Trung bình mỗi người Nhật tiêu thụ khoảng 55,7kg đồ biển (người Mỹ chỉ ăn khoảng 24kg) trong một năm. Người dân ở Nhật chế biến các loại cá (cá hồi, cá bơn và cá thu) trở thành một loại thực phẩm chính trong chế độ ăn uống của họ.
Với hàm lượng axit béo Omega-3 cao, việc ăn nhiều cá có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư. Nếu bạn đang tìm kiếm các nguồn axit béo Omega-3 thay thế khác ngoài cá thì hạt lanh, hạt bí ngô, quả óc chó, đậu nành và dầu hạt cải cũng sẽ là những lựa chọn tuyệt vời.
Hạn chế sữa và thịt: Phần lớn các sản phẩm từ thịt và sữa được bày bán tại các cửa hiệu chứa một số loại hóa chất và hormone có hại tồn tại trong quá trình được nuôi lớn và chế biến động vật.
Không những thế, các sản phẩm từ sữa đã được chứng minh là tác nhân gây ra triệu chứng khó tiêu và các vấn đề liên quan đến sức khỏe nghiêm trọng. Thay vào đó, chúng ta có thể sử dụng các loại sữa hữu cơ như sữa hạt, sữa dừa hay sữa đậu nành an toàn hơn rất nhiều.
Ăn nhiều các loại trái cây và rau: Rau xanh và các loại trái cây là những thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của người Nhật. Rau quả có những lợi ích sức khỏe tuyệt vời, đặc biệt trong việc phòng chống ung thư.
Ăn từ 8-10 phần rau xanh và trái cây mỗi ngày, không chỉ giúp bạn có được làn da khỏe mạnh, mà còn giúp cơ thể chống lại các bệnh mãn tính nguy hiểm.
Trà xanh: Trà đạo là nét văn hóa nổi tiếng của người Nhật. Thưởng trà là thời gian bạn thư thái đầu óc, tách bạn khỏi những nỗi lo toan của cuộc sống thường ngày. Uống trà cũng là một phần không thể thiếu trong lối sống người Nhật.
Trà xanh không chỉ có hương vị hấp dẫn mà còn rất tốt cho sức khoẻ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà xanh sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư và tăng khả năng tư duy. Người Nhật uống khoảng 5 cốc trà xanh mỗi ngày. Ảnh: Internet.
Video "Các thực phẩm chống độc siêu hạng". Nguồn: VTC.
(VietnamDaily) - Các vitamin B, có thể được tìm thấy trong phô mai với số lượng lớn, bình thường hóa quá trình trao đổi chất. Vitamin B12 làm tăng hiệu quả của não và giúp cơ thể tiêu hóa chất sắt tốt hơn.
Tăng cường trao đổi chất: Các vitamin B, có thể được tìm thấy trong phô mai với số lượng lớn, bình thường hóa quá trình trao đổi chất. Vitamin B12 làm tăng hiệu quả của não và giúp cơ thể tiêu hóa chất sắt tốt hơn.
Tăng cường cơ bắp: Phô mai Cottage chứa một loại protein gọi là casein được tiêu hóa chậm và giúp tăng trọng lượng cơ bắp. Đây là lý do tại sao nhiều vận động viên ăn phô mai mỗi ngày trước khi đi ngủ.
Hỗ trợ giảm cân: Trong một nghiên cứu năm 2015, người ta thấy rằng phô mai có thể giúp bạn giảm cân, ngay cả khi bạn không thường xuyên tập thể dục.
Sức khỏe sinh sản nữ được cải thiện: Các sản phẩm sữa, đặc biệt là phô mai, rất giàu protein, canxi và vitamin D. Ăn phô mai thường xuyên rất tốt cho sức khỏe nữ tính vì nó giúp ổn định kinh nguyệt và giữ cho hormone cân bằng. Nó thậm chí có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
Xương khỏe hơn: Ăn phô mai giúp xương và răng của chúng ta sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. Canxi trong phô mai có ảnh hưởng tích cực đến quá trình trao đổi chất và độ dày của mô xương. Ăn thực phẩm giàu canxi khi mang thai giúp giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương và ổn định hệ thần kinh.
Ổn định lượng đường trong máu: Phô mai Cottage chứa magiê giữ cho lượng đường huyết bình thường. Nó rất có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường loại II vì nó giúp cơ thể chống lại bệnh tật và giảm thiểu ảnh hưởng của nó. Nếu bạn ăn phô mai mỗi ngày, bạn nên tính đến hàm lượng chất béo: không ăn nhiều hơn 1,5% chất béo.
Ngừa bệnh tim mạch: Bên cạnh việc bình thường hóa lượng đường trong máu, magiê trong phô mai có ảnh hưởng tích cực đến hệ thống tim mạch. Nó giữ áp lực động mạch trong tầm kiểm soát và ngăn ngừa sự xuất hiện của cục máu đông.
Giảm nguy cơ bị đột quỵ: Ngoài các chất dinh dưỡng khác, phô mai có chứa kali. Điều này hỗ trợ cân bằng nước trong cơ thể, giảm lo lắng và tham gia vào việc truyền các xung thần kinh. Bổ sung kali thường xuyên, giảm áp lực động mạch và do đó, giảm nguy cơ bị đột quỵ. Ảnh: BS.
Video "Các thực phẩm chống độc siêu hạng". Nguồn: VTC.
Theo sách "100 điều nên biết về phong tục Việt Nam", trưng hoa mai vào Tết Nguyên đán được xem là phong tục của người miền Nam. Trong khi đó, người miền Bắc lại chuộng hoa đào.
Việc giành chiến thắng trong cuộc bầu cử tổng thống Mỹ 2024, ông Donald Trump, 78 tuổi, sẽ trở thành Tổng thống đầu tiên giành chiến thắng trong các nhiệm kỳ không liên tiếp trong hơn một thế kỷ.
(Vietnamdaily) -Đối tượng có biệt danh Bình "Đen", từng có tiền án Gây rối trật tự công cộng. Khi ra tù, đối tượng tham gia đầu tư vào hoạt động vận tải hành khách, hàng hóa tuyến Hải Phòng - Hà Nội.
Qua công tác trinh sát, nắm tình hình địa bàn, Phòng Cảnh sát hình sự, công an tỉnh Lạng Sơn đã phát hiện một tụ điểm đánh bạc hoạt động với phương thức, thủ đoạn tinh vi, tại thôn Cốc Nam, xã Tân Mỹ, huyện Văn Lãng.
(Vietnamdaily) - Sáng 29/10, Tòa án Nhân dân tỉnh Bắc Ninh đã mở phiên xét xử cựu Bí thư Tỉnh ủy Bắc Ninh Nguyễn Nhân Chiến và một số cựu quan chức của tỉnh này có liên quan Công ty AIC cùng các đơn vị liên quan.
Tại huyện Vĩnh Linh, tỉnh Quảng Trị, do ảnh hưởng mưa lũ, tuyến đường sắt Bắc Nam đi qua đây đã bị ngập, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến kết cấu hạ tầng đường sắt.
Bộ tư lệnh Quân khu 4 đã yêu cầu các đơn vị cử lực lượng, phương tiện, flycam thực hiện nhiệm vụ sử dụng thiết bị bay để kiểm tra các điểm xung yếu, có nguy cơ sạt lở.
(Vietnamdaily) - Tòa án nhân dân Thành phố Long Xuyên, tỉnh An Giang vừa tuyên phạt 61 bị cáo trong đường dây làm giả hơn 1.000 văn bằng, chứng chỉ giả.
(Vietnamdaily) - Chỉ chưa đầy một ngày từ khi kết thúc phiên đấu giá mỏ cát ĐB2B tại xã Điện Thọ, thị xã Điện Bàn, Chủ tịch tỉnh Quảng Nam đã yêu cầu tạm dừng công nhận kết quả này để làm rõ dấu hiệu thao túng trục lợi.
(Vietnamdaily) - Thời gian gần đây trên địa bàn tỉnh Hậu Giang xảy ra các vụ trộm xe máy hết sức táo tợn. Với thủ đoạn chuyên nghiệp các đối tượng có thể gây án bất cứ nơi đâu, kể cả trụ sở các cơ quan.
(Vietnamdaily) - UBND Tp.Hồ Chí Minh vừa mới ban hành Quyết định về sửa đổi, bổ sung quy định về Bảng giá đất trên địa bàn thành phố có hiệu lực từ ngày 31/10 tới đây cho đến ngày 31/12/2025.
(Vietnamdaily) - Trong số 13 khách hàng trúng đấu giá 19 thửa đất tại khu Lòng Khúc (xã Tiền Yên, huyện Hoài Đức, Hà Nội) đã có 6 người trúng đấu giá 11 thửa nộp đầy đủ tiền sử dụng đất theo quy định.
(Vietnamdaily) - Phòng Cảnh sát Kinh tế Công an tỉnh An Giang cho biết, vừa phối hợp cùng đơn vị chức năng bắt giữ số lượng lớn thuốc bảo vệ thực vật (BVTV) nhãn mác nước ngoài.
(Vietnamdaily) - Giám đốc Công an tỉnh, Công an Đồng Nai lập 4 tổ công tác với hơn 180 cán bộ, chiến sĩ đồng loạt kiểm tra 4 cơ sở kinh doanh trá hình vũ trường, bar, beer club tại phường Thống Nhất, thành phố Biên Hòa.
Giới siêu giàu Mỹ, trong đó có CEO Meta Mark Zuckerberg, đang chuẩn bị sẵn sàng để đối mặt với những “kịch bản tận thế” bằng cách đầu tư vào các căn hầm trú ẩn sang trọng với tiêu chuẩn lên đến 5 sao.
