 |
| Quan diểm của ông Hoàng Thế Ngọc là muốn tươi, đẹp, khoẻ, bản thân mình phải biết chăm sóc tốt... |
Ông Ngọc là người gốc Hà Nội, đi kháng chiến từ năm 1952. Do có trình độ văn hóa khá, năm 1955, ông được Nhà nước cho đi học ở Cộng hòa Czech. Năm 1961, ông về nước công tác ở bộ Kiến trúc. Năm 1993, ông nghỉ hưu. Để khỏa lấp chỗ trống cảnh về vườn mà không có vườn, ông mở cửa hàng bán giải khát ở phố Thái Thịnh. Ngoài việc quản lý cửa hàng, ông còn tham gia công tác khu phố.
Hỏi về bí quyết sống khoẻ, ông nói: "Ai cũng không chứng này thì bệnh khác nên cơ thể phải được vận động thường xuyên để thích nghi với môi trường sống, thích nghi với thời tiết luôn biến động theo mùa". Từ thời học sinh, ông Ngọc đã thích đá cầu. Thời sinh viên ở nước ngoài, có điều kiện tập tành, ông chơi bóng bàn, tập xà đơn, xà kép, chạy... Về nước, theo cơ quan sơ tán, ông vẫn duy trì "sáng thể dục, chiều thể thao". Khi về hưu, ông lại vận dụng hai bài tập "đi bộ nhanh 4 thì" và "suối nguồn tươi trẻ 5 động tác". Với bài "đi bộ nhanh 4 thì", ông đi 5 ngón chân tiếp đất trước, thở sâu vào rồi ngừng một lát. Tiếp đến đi gót chân tiếp đất, thở ra rồi hít, ngừng một lát... Cứ thế, tập đến khi cảm thấy vừa đủ thì thôi. Tiếp tục đứng xoa bóp ngực, bụng, gãi đầu từ trước ra sau gáy 100 cái, mỗi lần 2 lần vào buổi sáng và tối.
Với bài "suối nguồn tươi trẻ 5 động tác", ông cho biết: Một là luân xa: Dang hai tay quay chong chóng qua trái, qua phải, quay từ từ; hai là quỳ gối, ngửa cổ, gập cổ; ba là nằm ngửa giơ thẳng chân; bốn là nằm ngửa chống tay, chống chân; năm là nằm sấp ưỡn cong người. Mỗi động tác tập 21 lần. Tập theo phương pháp trên để cho xương khớp trơn tru, cơ bắp đàn hồi bình thường, tạo cho khí huyết lưu thông, cân bằng cholesterol, loại trừ dần mỡ máu...
Hỏi về ăn uống, ông Ngọc cho biết: Ngày 3 bữa, sáng uống sữa ăn bánh mỳ ngũ cốc, bữa chính ăn cơm (thường là với đậu phụ luộc, các loại rau luộc chấm mắm tỏi, các loại cá đồng, cá sông kho nhạt nhừ xương với nghệ...). Ngoài ra, ăn xen giữa bữa là khoai, ngô, sắn luộc để có chất xơ, giúp tiêu hóa tốt hơn. Về uống, ông dùng trà Hoàn ngọc thay trà xanh, sáng uống đặc, chiều uống loãng. Đặc biệt, ông không uống bia, rượu, không hút thuốc lá, thuốc lào.
Do tập luyện đều đặn, ăn uống điều độ đủ chất, đầu óc vui vẻ thanh thản nên bệnh đau đầu chóng mặt của ông đã hết, bệnh dạ dày không còn hiện tượng gì, bệnh tim đập không đều nay đã đều và chuẩn.
