(VietnamDaily) - Lượng nước uống mỗi ngày ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tổng thể. Lượng nước quá nhiều hay quá ít đều không có lợi. Mới đây, bác sĩ đưa ra lời khuyên về cách uống nước không hại thận mỗi ngày.
Định Tâm (Theo SH, Th)
Theo các nhà khoa học, công việc của thận là xử lý lượng nước đưa vào. Chính vì vậy, nó được ví như một “máy lọc” của cơ thể.
Một trong những chức năng của thận là duy trì sự cân bằng nước và điện giải. Đường tiết niệu là con đường chính bài tiết lượng nước dư thừa.
Khi cơ thể được cung cấp quá nhiều nước, chúng sẽ làm loãng chất điện giải, cơ thể bị mệt mỏi, thận làm việc quá tải, thậm chí hoạt động của não bộ cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Trong khi đó, uống ít nước ảnh hưởng đến khả năng lọc, đào thải độc tố và cặn bã ra bên ngoài. Cụ thể, uống ít nước sẽ khiến cho tình trạng nhiễm độc tố của cơ thể nặng nề hơn. Nếu kéo dài sẽ hình thành các viên sỏi trong thận, gây bệnh sỏi thận.
Từ phân tích trên, có thể khẳng định rằng không nên uống nhiều nước, cũng không nên uống ít nước. Theo khuyến nghị của chuyên gia, trường hợp thận hoạt động bình thường, cơ thể con người cần tiếp nhận ít nhất 2000ml nước mỗi ngày.
Lượng nước trên bao gồm hai phần, lấy từ thực phẩm và nước uống trực tiếp. Dựa trên “Chế độ ăn cân bằng cho người Trung Quốc” (2016), người trưởng thành hoạt động thể chất nhẹ nhàng, trong vùng khí hậu ôn hòa nên uống 1500-1700ml (khoảng 5-7 cốc) nước mỗi ngày.
Lượng nước này cần được điều chỉnh sao cho thích hợp với nhiệt độ cũng như hoạt động thể chất nặng nhẹ mỗi ngày. Bên cạnh đó bác sĩ cũng nhấn mạnh cách uống nước không hại thận dưới đây.
Không đợi đến khi khát mới uống. Có cảm giác khát đồng nghĩa với việc cơ thể đang trong tình trạng thiếu nước. Do vậy, bạn nên chủ động uống dù không khát. Mỗi ngày nên dùng 7-8 cốc, phân bổ đều trong 3 khoảng thời gian sáng, trưa, chiều.
Trung bình cứ 1-2 tiếng bạn có thể uống 1 ly. Tuy nhiên, ban đêm không nên uống quá nhiều bởi nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Uống nước đun sôi để nguội. Nước đun sôi và trà nhạt nên được xem là nguồn cung cấp nước chính. Các loại trà sữa, nước hoa quả, rượu bia, nước có ga cũng là nước song chúng lại chứa lượng lớn đường, cồn làm tăng nguy cơ béo phì, đường huyết, mỡ máu cao, cao huyết áp...
Chú ý bổ sung nước vào buổi sáng. Sau một đêm, nếu không bổ sung nước kịp thời cơ thể rất dễ mất nước.
Bên cạnh đó, bổ sung nước sau khi thức dậy buổi sáng có thể ngăn chặn tình trạng cô đặc máu, tránh nguy cơ tắc nghẽn mạch máu.
Uống nước ấm, hạn chế uống nước lạnh. Nên uống nước ấm thay vì uống nước đá lạnh. Điều này sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể và tăng nhu động ruột. Bên cạnh đó, uống nước ấm còn giúp phòng ngừa, giảm thiểu nguy cơ bị mắc một số bệnh đường hô hấp, tiêu biểu như viêm họng. Ảnh minh họa: Internet.
Kinh hãi những tai biến khủng khiếp vì thói quen uống nước tăng lực
(VietnamDaily) - Những câu chuyện tưởng đùa mà có thật dưới đây sẽ là lời cảnh báo mà bạn cần lưu tâm về tác hại kinh hoàng của việc thường xuyên uống nước tăng lực.
Cô gái 4 lần đột quỵ vì nghiện nước tăng lực
Khám phá đưa tin, ngày 9/2 vừa qua, một cô gái tên N.V đã chia sẻ câu chuyện của bản thân lên trang cá nhân sau khi gặp những dấu hiệu liên quan đến đột quỵ mà nguyên nhân được cho là do uống nước tăng lực liên tục với số lượng lớn. Bài viết này thu hút rất nhiều lượt chia sẻ trên mạng xã hội.
Sức khoẻ cải thiện hơn vì... không uống nước 1 năm?
(VietnamDaily) - Sophie Partik, 35 tuổi, một chuyên gia dinh dưỡng mới đây đã tuyên bố, một năm nay cô không uống nước và sức khỏe của cô được cải thiện đáng kể.
Theo thông tin đăng tải, Sophie Partik, 35 tuổi, là một chuyên gia dinh dưỡng kiêm giáo viên yoga. Cô từng bị đau khớp, sưng mắt, dị ứng thực phẩm, da xấu và gặp nhiều vấn đề về tiêu hóa. Tuy vậy, những vấn đề sức khỏe này đã chấm dứt khi cô nhịn ăn và không động vào bất kỳ chất lỏng nào trong suốt 13 - 14 tiếng mỗi ngày.
Sophie cho biết, cô đã không uống nước lọc hơn một năm qua, lượng chất lỏng duy nhất cô nạp vào cơ thể là các loại nước ép trái cây.
Du lịch Quốc tế Vũng Tàu và khoản tiền 38 tỷ khiến kiểm toán từ chối ý kiến
(Vietnamdaily) - CTCP Du lịch Quốc tế Vũng Tàu (UPCOM: VIR) vừa có giải trình việc từ chối đưa ra ý kiến của kiểm toán viên trên báo cáo tài chính năm 2020.
VIR nhận quyết định tháng 10/2018 về việc thu hồi tiền nộp vào ngân sách Nhà nước, số tiền phải nộp từ 1/1/2006 đến 31/12/2017 là hơn 34 tỷ đồng và thu hồi tiền thuê các hạng mục hạ tầng kỹ thuật tại Bãi tắm Thuỳ Vân do ngân sách tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu đầu tư mà VIR sử dụng là gần 4 tỷ đồng.
VIR cho biết không đồng ý việc thu hồi 2 khoản tiền trên (tổng giá trị 38 tỷ) và đã gửi văn bản giải trình năm 2018 cho Uỷ ban Nhân dân tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu.
Các chiêu thức lừa đảo ngày càng tinh vi, đặc biệt là tình trạng đánh cắp dữ liệu thẻ ngân hàng qua máy ATM. Nếu không cẩn thận, bạn có thể trở thành nạn nhân và mất tiền ngay cả khi thẻ vẫn còn trong ví.
Số tiền 17 triệu đồng ngoài việc mua được một chiếc iPhone cũ, thế hệ cũ như 15 hay 14Pro thì còn có thể mua được những sản phẩm công nghệ xứng đáng khác.
Các chiêu thức lừa đảo ngày càng tinh vi, đặc biệt là tình trạng đánh cắp dữ liệu thẻ ngân hàng qua máy ATM. Nếu không cẩn thận, bạn có thể trở thành nạn nhân và mất tiền ngay cả khi thẻ vẫn còn trong ví.
Số tiền 17 triệu đồng ngoài việc mua được một chiếc iPhone cũ, thế hệ cũ như 15 hay 14Pro thì còn có thể mua được những sản phẩm công nghệ xứng đáng khác.
(Vietnamdaily) - Trên chợ mạng và tại các cửa hàng, siêu thị, cherry nhập khẩu đang được rao bán rầm rộ, với mức giá vừa siêu rẻ… lại “bao giòn ngọt, bao kiểm tra, miễn phí ship”.
Trên các trang mạng xã hội và diễn đàn trực tuyến gần đây xuất hiện không ít thông tin cho rằng máy sấy tóc có thể được sử dụng như một “phương pháp trị liệu” cho một số bệnh lý.
Mới đây, UBND Thành phố Cần Thơ đã đề xuất đánh thuế thu nhập cá nhân với lãi tiền gửi tiết kiệm quy mô lớn. Tuy nhiên, đã có nhiều ý kiến trái chiều trước đề xuất này.
(Vietnamdaily) - Từ nay, khi đăng ký kết hôn, công dân không cần nộp Giấy xác nhận tình trạng hôn nhân mà cơ quan tiếp nhận sẽ tự tra cứu trên hệ thống để xử lý thông tin.
Trong quá trình khai thác, Công ty TNHH Xây dựng Trường Bản đã vi phạm các quy định liên quan đến Giấy phép khai thác, hồ sơ đất đai và nghĩa vụ tài chính.
Một bé trai 5 tuổi đi lạc được chú chó của chính gia đình nằm cạnh trông suốt đêm tại Hưng Yên khiến cộng đồng mạng xôn xao, hết lời khen ngợi chú chó.
(Vietnamdaily) - Giá vàng ngày 16/2 giao ngay trên thị trường thế giới giảm, rời mốc 2.900 USD/ounce. Giá vàng SJC trong nước hạ 1 triệu đồng, rời mốc 91 triệu đồng/lượng.
(Vietnamdaily) - Tính đến 7h00 ngày 15/2, giá vàng trong nước vẫn đang thu mua quanh ngưỡng 88,30-91,30 triệu đồng/lượng. Chốt phiên hôm qua, thị trường vàng nội địa đồng loạt đứng yên so với đầu phiên.
Mặc dù mã QR mang lại nhiều tiện lợi, người dùng cần nâng cao cảnh giác và thực hiện các biện pháp bảo vệ cơ bản để tránh mất tiền và dữ liệu trong thời đại số.
