Tuyệt chiêu giúp bạn bỏ thói quen ăn uống theo cảm xúc

Tuyệt chiêu giúp bạn bỏ thói quen ăn uống theo cảm xúc

(Kiến Thức) - Hầu hết chúng ta đều có lúc buông thả bản thân ăn uống theo cảm xúc, chẳng hạn như ăn hết cả một hộp kem lớn mỗi khi buồn rầu. Tuy nhiên, đây là thói quen không hề tốt mà bạn cần điều chỉnh lại.

Sau đây là một số mẹo giúp bạn từ bỏ thói quen ăn uống theo cảm xúc. Đầu tiên, bạn phải học cách thừa nhận và đối mặt cảm xúc của mình thay vì dựa vào thức ăn để cảm thấy tốt hơn.
Sau đây là một số mẹo giúp bạn từ bỏ thói quen ăn uống theo cảm xúc. Đầu tiên, bạn phải học cách thừa nhận và đối mặt cảm xúc của mình thay vì dựa vào thức ăn để cảm thấy tốt hơn.
Hãy thử tìm ra những cảm xúc gắn liền với thói quen ăn uống theo cảm xúc của bạn và tìm ra cách để đối phó.
Hãy thử tìm ra những cảm xúc gắn liền với thói quen ăn uống theo cảm xúc của bạn và tìm ra cách để đối phó.
Trước khi cho bất cứ thứ gì vào miệng, hãy ghi lại. Chỉ cần ghi lại món đó cũng sẽ giúp bạn trì hoãn lại và xem xét liệu bạn có thực sự đói không.
Trước khi cho bất cứ thứ gì vào miệng, hãy ghi lại. Chỉ cần ghi lại món đó cũng sẽ giúp bạn trì hoãn lại và xem xét liệu bạn có thực sự đói không.
Viết ra những gì gây nên việc ăn uống cảm xúc của bạn sẽ giúp bạn dừng thói quen xấu này lại.
Viết ra những gì gây nên việc ăn uống cảm xúc của bạn sẽ giúp bạn dừng thói quen xấu này lại.
Điều kế tiếp bạn cần làm là lên kế hoạch bữa ăn ngày hôm sau. Khi bạn lên kế hoạch bữa ăn, bạn sẽ biết khi nào ăn gì và ở mức độ nào.
Điều kế tiếp bạn cần làm là lên kế hoạch bữa ăn ngày hôm sau. Khi bạn lên kế hoạch bữa ăn, bạn sẽ biết khi nào ăn gì và ở mức độ nào.
Khi bạn lên kế hoạch bữa ăn, bạn có thể nhận thấy rằng bạn cần phải mua vài thứ từ cửa hàng tạp hóa. Vì vậy, tận dụng cơ hội này để thay thế những thức ăn vặt không tốt cho sức khỏe bằng rau củ quả tươi.
Khi bạn lên kế hoạch bữa ăn, bạn có thể nhận thấy rằng bạn cần phải mua vài thứ từ cửa hàng tạp hóa. Vì vậy, tận dụng cơ hội này để thay thế những thức ăn vặt không tốt cho sức khỏe bằng rau củ quả tươi.
Tự nấu bữa trưa mang tới chỗ làm và bạn sẽ không bị cám dỗ khi đi ăn ngoài.
Tự nấu bữa trưa mang tới chỗ làm và bạn sẽ không bị cám dỗ khi đi ăn ngoài.
Đôi khi, bạn cảm thấy đói nhưng thực tế chỉ là bạn đang khát. Vì vậy, lần sau khi bạn cảm thấy đói vào thời điểm bất thường, hãy uống vài ngụm nước.
Đôi khi, bạn cảm thấy đói nhưng thực tế chỉ là bạn đang khát. Vì vậy, lần sau khi bạn cảm thấy đói vào thời điểm bất thường, hãy uống vài ngụm nước.
Khi bạn thèm ăn vào những thời điểm bất thường, bạn nên chuẩn bị một số thực phẩm lành mạnh như cà rốt, dưa leo, trà xanh, cà phê đen, sữa chua...
Khi bạn thèm ăn vào những thời điểm bất thường, bạn nên chuẩn bị một số thực phẩm lành mạnh như cà rốt, dưa leo, trà xanh, cà phê đen, sữa chua...
Việc ăn chậm sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn sớm hơn, tiêu thụ ít calo hơn và không cảm thấy đói ngay sau bữa ăn chính.
Việc ăn chậm sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn sớm hơn, tiêu thụ ít calo hơn và không cảm thấy đói ngay sau bữa ăn chính.
Tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng khi bạn đang đối phó với chứng ăn uống theo cảm xúc và béo phì.
Tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng khi bạn đang đối phó với chứng ăn uống theo cảm xúc và béo phì.
Nếu chứng ăn uống theo cảm xúc của bạn vẫn không thuyên giảm sau khi thực hiện những cách trên, bạn hãy nhờ sự trợ giúp của bác sĩ. Họ sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân và cách điều trị. Ảnh: Shutterstock.
Nếu chứng ăn uống theo cảm xúc của bạn vẫn không thuyên giảm sau khi thực hiện những cách trên, bạn hãy nhờ sự trợ giúp của bác sĩ. Họ sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân và cách điều trị. Ảnh: Shutterstock.

GALLERY MỚI NHẤT

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.