(Kiến Thức) - Plank là bài tập khá đơn giản nhưng lại có tác dụng vô cùng to lớn trong việc có một vòng eo thon gọn. Bên cạnh đó, plank còn có một loạt lợi ích khác nữa khiến chị em dù lười đến đâu cũng nỗ lực tập plank mỗi ngày.

Bạn có thể đã thành thạo động tác plank nhưng vẫn băn khoăn nên giữ tư thế này trong bao lâu mới có thể giảm mỡ bụng hiệu quả.

(Kiến Thức) - Khi phụ nữ bước sang tuổi 40, khối lượng cơ bắp bắt đầu giảm, chất béo tích tụ nhiều. Sau đây là 9 bài tập hàng ngày giúp chị em phụ nữ U40 khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tật.

(Kiến Thức) - Không cần quá cầu kỳ và tốn nhiều thời gian, bạn có thể tự thực hiện các tư thế plank dễ tập này tại nhà để chống tích mỡ bụng mùa đông.

(Kiến Thức) - Không chỉ giúp giảm cân, tập plank còn có tác dụng làm giảm nguy cơ chấn thương ở lưng và cột sống cũng như cải thiện tư thế đứng.