(Kiến Thức) - Mùa hè nắng nóng khiến thời tiết trở nên ngột ngạt, oi bức cả ngày lẫn đêm, ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là 10 mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn trong những ngày mùa hè nóng nực này.

(Kiến Thức) - Tạo thói quen đọc sách hoặc ngâm bồn nước ấm thư giãn trước khi ngủ khoảng 30 phút, ăn nhiều chất xơ, trái cây tươi…để giúp dễ ngủ hơn và nâng cao chất lượng giấc ngủ hiệu quả.