(Kiến Thức) - Lo lắng, căng thẳng khiến bạn khó ngủ, chỉ với 3 bước hít thở đơn giản, bạn đã có được bí quyết ngủ ngon trong 1 phút.

Giấc ngủ là vô cùng quan trọng khi nó giúp ta lấy lại sức khỏe sau một ngày mệt nhọc. Nhưng giấc ngủ như nào mới là tốt đây?

(Kiến Thức) - Áp dụng phương pháp khung giờ vàng đi ngủ sau, đảm bảo bạn sẽ có giấc ngủ ngon xua tan mọi mệt mỏi dù có thức khuya đi chăng nữa.

(Kiến Thức) - Nếu bạn ngủ không đủ giấc hoặc khó ngủ, bạn nên thử bài tập thở 4-7-8 sau đây sẽ khiến bạn có giấc ngủ ngon ngay tức khắc.

(Kiến Thức) - Nếu bạn thường gặp khó khăn để có một giấc ngủ đảm bảo thì nên xem lại những vấn đề sau và điều chỉnh để giúp bạn ngủ ngon hơn.

(Kiến Thức) - Hãy thử áp dụng kỹ thuật 4-7-8 sau đây, nó sẽ đưa bạn vào giấc ngủ chỉ trong 1 phút.