Hà Nội

KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin
    • Nhà Khoa học
    Kiến thức cần biết
    SPOTLIGHT
    Thời sự
    Chính trị
    Xã hội
    Thế giới
    Bạn đọc - Điều tra
    Kinh doanh
    Nhà đất
    Doanh nghiệp
    Kho tri thức
    Giải mã
    Phong thủy
    Sống đạo
    Quân sự
    Số hóa
    Xe
    Bệnh & Thuốc 360
    Khỏe - Đẹp
    Giới tính
    Giải trí
    Cộng đồng trẻ
    Du lịch
    Mạng xã hội
    Người tốt - việc tốt
    Cải chính
    Vusta KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin

    baotrithuccuocsong@gmail.com
    tkts@kienthuc.net.vn

    024 6 254 3519
    Hotline: 096 523 77 56

    rss
    Thực phẩm lý tưởng giúp người gầy lên cân

    Photo

    Thực phẩm lý tưởng giúp người gầy lên cân

    (Kiến Thức) - Các thực phẩm tăng cân dưới đây giúp người gầy lên cân khỏe mạnh, tránh tình trạng cơ thể suy nhược quá mức dẫn đến vấn đề xương khớp, nội tiết tố.

    Hải Yến (Theo Boldsky)
    Bên cạnh người muốn giảm cân, không ít người khổ sở vì thân hình mỏng manh. Đáng lưu ý, cơ thể gầy quá mức dễ dẫn đến các vấn đề về nội tiết tố, mật độ xương thấp, kinh nguyệt bất thường…
    Bên cạnh người muốn giảm cân, không ít người khổ sở vì thân hình mỏng manh. Đáng lưu ý, cơ thể gầy quá mức dễ dẫn đến các vấn đề về nội tiết tố, mật độ xương thấp, kinh nguyệt bất thường…
    Để thúc đẩy cân nặng, các nhà dinh dưỡng tin rằng tăng lượng đồ ăn kết hợp tập luyện sẽ mang lại hiệu quả như ý. Tuy nhiên, cần tránh thực phẩm tăng cân song có thể dẫn tới huyết áp cao, bệnh tim, gút hoặc suy giảm khả năng miễn dịch.
    Để thúc đẩy cân nặng, các nhà dinh dưỡng tin rằng tăng lượng đồ ăn kết hợp tập luyện sẽ mang lại hiệu quả như ý. Tuy nhiên, cần tránh thực phẩm tăng cân song có thể dẫn tới huyết áp cao, bệnh tim, gút hoặc suy giảm khả năng miễn dịch.
    Bánh mì từ ngũ cốc sơ chế là một trong những lựa chọn an toàn cho người gầy. Loại bánh này giúp bạn cung cấp lượng carbohydrate, chất xơ và dưỡng chất tự nhiên. Đặc biệt, carbohydrate được khẳng định có khả năng hỗ trợ tăng cân cực tốt.
    Bánh mì từ ngũ cốc sơ chế là một trong những lựa chọn an toàn cho người gầy. Loại bánh này giúp bạn cung cấp lượng carbohydrate, chất xơ và dưỡng chất tự nhiên. Đặc biệt, carbohydrate được khẳng định có khả năng hỗ trợ tăng cân cực tốt.
    Bơ chứa nhiều chất béo cũng rất tốt cho nỗ lực tăng cân. Đặc biệt, thực phẩm này còn tập trung nhiều protein, canxi, vitamin và khoáng chất giúp tăng cân lành mạnh.
    Bơ chứa nhiều chất béo cũng rất tốt cho nỗ lực tăng cân. Đặc biệt, thực phẩm này còn tập trung nhiều protein, canxi, vitamin và khoáng chất giúp tăng cân lành mạnh.
    Bơ đậu phộng cũng rất tốt cho nỗ lực tăng cân. Loại bơ này cung cấp lượng lớn calo và protein rất dễ hấp thụ.
    Bơ đậu phộng cũng rất tốt cho nỗ lực tăng cân. Loại bơ này cung cấp lượng lớn calo và protein rất dễ hấp thụ.
    Nếu muốn tăng cân, bạn nên uống sữa nguyên chất thay loại sữa tách bơ. Ước tính, một ly sữa nguyên chất chứa tới 150 calo, 8g protein và chất béo bão hòa giúp tăng cân.
    Nếu muốn tăng cân, bạn nên uống sữa nguyên chất thay loại sữa tách bơ. Ước tính, một ly sữa nguyên chất chứa tới 150 calo, 8g protein và chất béo bão hòa giúp tăng cân.
    Chuối cũng “lọt” danh sách những loại thực phẩm tăng cân tốt nhất dành cho người gầy. Một quả chuối có thể chứa hơn 100 calo cùng nguồn chất xơ, kali, vitamin dồi dào. Đáng lưu ý, lượng đường trong chuối được đánh giá là lành mạnh để ăn vào.
    Chuối cũng “lọt” danh sách những loại thực phẩm tăng cân tốt nhất dành cho người gầy. Một quả chuối có thể chứa hơn 100 calo cùng nguồn chất xơ, kali, vitamin dồi dào. Đáng lưu ý, lượng đường trong chuối được đánh giá là lành mạnh để ăn vào.
    Ngoài chuối, bạn nên thêm khoai tây vào thực đơn ăn uống hàng ngày để tăng cân. Khoai tây rất giàu chất xơ, vitamin C và carbohydrates giúp bạn nhanh chóng có được cơ bắp như mong muốn.
    Ngoài chuối, bạn nên thêm khoai tây vào thực đơn ăn uống hàng ngày để tăng cân. Khoai tây rất giàu chất xơ, vitamin C và carbohydrates giúp bạn nhanh chóng có được cơ bắp như mong muốn.
    Cá ngừ chứa lượng lớn protein và lượng dầu thiết yếu giúp cơ thể vận hành tốt. Ăn cá ngừ thường xuyên được đánh giá là cách tốt nhất giúp tăng cường cân nặng mà không lo béo phì.
    Cá ngừ chứa lượng lớn protein và lượng dầu thiết yếu giúp cơ thể vận hành tốt. Ăn cá ngừ thường xuyên được đánh giá là cách tốt nhất giúp tăng cường cân nặng mà không lo béo phì.
    Hải Yến (Theo Boldsky)
    #thực phẩm tăng cân

    Bài liên quan

    SPOTLIGHT

    Photo Video Podcast eMagazine
    TIÊU ĐIỂM

    TAI NẠN GIAO THÔNG 2025

    Á HẬU PHƯƠNG NHI LẤY CHỒNG

    TOUR TẾT 2025

    GALLERY MỚI NHẤT

    Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

    Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

    Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
    Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

    Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

    Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.