Sau khi tập gym, bạn nên ăn 10 loại thực phẩm này

Sau khi tập gym, bạn nên ăn 10 loại thực phẩm này

(VietnamDaily) - Chuối chứa nhiều carbs và kali - 2 chất dinh dưỡng được xem là thân thiện với các khối cơ rất thích hợp để ăn sau khi tập gym.
 

Chuối chứa nhiều carbs và kali - 2 chất dinh dưỡng được xem là thân thiện với các khối cơ rất thích hợp để ăn  sau khi tập gym.
Chuối chứa nhiều carbs và kali - 2 chất dinh dưỡng được xem là thân thiện với các khối cơ rất thích hợp để ăn sau khi tập gym.
Hạt quinoa chứa nhiều carbs có lợi và protein có nguồn gốc thực vật. Đây là 2 dưỡng chất đa lượng rất hiệu quả trong việc giúp cơ thể phục hồi sau tập luyện.
Hạt quinoa chứa nhiều carbs có lợi và protein có nguồn gốc thực vật. Đây là 2 dưỡng chất đa lượng rất hiệu quả trong việc giúp cơ thể phục hồi sau tập luyện.
Trứng cũng là loại thực phẩm nên ăn sau khi tập gym.
Trứng cũng là loại thực phẩm nên ăn sau khi tập gym.
Thịt gà chứa nhiều protein dễ tiêu hóa, rất phù hợp để ăn sau những giờ phút luyện tập mệt mỏi.
Thịt gà chứa nhiều protein dễ tiêu hóa, rất phù hợp để ăn sau những giờ phút luyện tập mệt mỏi.
Đậu gà chứa nhiều chất xơ và protein từ thực vật, được xem là một “siêu” thực phẩm để ăn sau khi tập luyện.
Đậu gà chứa nhiều chất xơ và protein từ thực vật, được xem là một “siêu” thực phẩm để ăn sau khi tập luyện.
Sữa chua cung cấp protein và canxi - hai chất dinh dưỡng giúp tăng cường phục hồi sau tập luyện.
Sữa chua cung cấp protein và canxi - hai chất dinh dưỡng giúp tăng cường phục hồi sau tập luyện.
Cá hồi giàu omega-3, đồng thời cung cấp protein giúp phục hồi cơ bắp. Trong khi đó, chất béo lành mạnh có trong cá hồi giúp giảm viêm khớp và giữ cho hệ thống tim mạch của bạn ở trạng thái tốt nhất.
Cá hồi giàu omega-3, đồng thời cung cấp protein giúp phục hồi cơ bắp. Trong khi đó, chất béo lành mạnh có trong cá hồi giúp giảm viêm khớp và giữ cho hệ thống tim mạch của bạn ở trạng thái tốt nhất.
Bạn có biết, sau khi tập gym, bạn chỉ cần ăn một nắm nhỏ các loại hạt là cơ thể sẽ được cung cấp đủ protein, chất xơ và chất béo lành mạnh, giúp dạ dày của bạn cảm thấy no cho đến bữa ăn tiếp theo.
Bạn có biết, sau khi tập gym, bạn chỉ cần ăn một nắm nhỏ các loại hạt là cơ thể sẽ được cung cấp đủ protein, chất xơ và chất béo lành mạnh, giúp dạ dày của bạn cảm thấy no cho đến bữa ăn tiếp theo.
Yến mạch cũng là loại thực phẩm nên ăn sau khi tập luyện.
Yến mạch cũng là loại thực phẩm nên ăn sau khi tập luyện.
Khoai lang không chí có hương vị thơm ngon mà loại thực phẩm rẻ tiền này còn chứa chất xơ và kai - 2 dưỡng chất giúp cơ thể phục hồi sau khi luyện tập. Ảnh: Foodnetwork.
Khoai lang không chí có hương vị thơm ngon mà loại thực phẩm rẻ tiền này còn chứa chất xơ và kai - 2 dưỡng chất giúp cơ thể phục hồi sau khi luyện tập. Ảnh: Foodnetwork.

GALLERY MỚI NHẤT

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.