Hà Nội

KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin
    • Nhà Khoa học
    Kiến thức cần biết
    SPOTLIGHT
    Thời sự
    Chính trị
    Xã hội
    Thế giới
    Bạn đọc - Điều tra
    Kinh doanh
    Nhà đất
    Doanh nghiệp
    Kho tri thức
    Giải mã
    Phong thủy
    Sống đạo
    Quân sự
    Số hóa
    Xe
    Bệnh & Thuốc 360
    Khỏe - Đẹp
    Giới tính
    Giải trí
    Cộng đồng trẻ
    Du lịch
    Mạng xã hội
    Người tốt - việc tốt
    Cải chính
    Vusta KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin

    baotrithuccuocsong@gmail.com
    tkts@kienthuc.net.vn

    024 6 254 3519
    Hotline: 096 523 77 56

    rss
    Sau 60 tuổi, làm 3 điều này tốt hơn đi bộ thể dục trăm lần

    Photo

    Sau 60 tuổi, làm 3 điều này tốt hơn đi bộ thể dục trăm lần

    (Kiến Thức) - Đi bộ có rất nhiều lợi ích nhưng các chuyên gia sức khỏe mới đây đã khuyến cáo, sau 60 tuổi, làm tốt 3 điều này còn tốt hơn cả đi bộ thường xuyên.  

    Kiều Dụ (Theo NE)
    Có nhiều cách để duy trì sức khỏe trong cuộc sống, trong đó quan trọng nhất là điều chỉnh chế độ ăn và tập thể dục giúp tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể, nâng cao khả năng chống chịu bệnh tật.
    Có nhiều cách để duy trì sức khỏe trong cuộc sống, trong đó quan trọng nhất là điều chỉnh chế độ ăn và tập thể dục giúp tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể, nâng cao khả năng chống chịu bệnh tật.
    Đặc biệt những người già có nhiều thời gian sau khi nghỉ hưu, họ thích đi dạo, đi bộ, tập Thái Cực Quyền và các bài tập thể dục khác để giữ gìn sức khỏe. Vậy đi bộ có lợi ích thế nào đối với người cao tuổi?
    Đặc biệt những người già có nhiều thời gian sau khi nghỉ hưu, họ thích đi dạo, đi bộ, tập Thái Cực Quyền và các bài tập thể dục khác để giữ gìn sức khỏe. Vậy đi bộ có lợi ích thế nào đối với người cao tuổi?
    Đầu tiên, đi bộ giúp người cao tuổi tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng mặt trời, có thể thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi của xương, giúp xương khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa loãng xương.
    Đầu tiên, đi bộ giúp người cao tuổi tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng mặt trời, có thể thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi của xương, giúp xương khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa loãng xương.
    Ra ngoài đi dạo mỗi ngày cũng có thể giải tỏa sự buồn chán, giúp thư giãn cơ thể và tinh thần... Nghiên cứu chỉ ra, đi bộ hơn 3 giờ 1 tuần có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch từ 35% đến 40%. Nhưng, không nên đi bộ khi ăn quá no hoặc bụng đói, không đi quá nhanh trong thời gian quá lâu và tốt nhất không đi một mình.
    Ra ngoài đi dạo mỗi ngày cũng có thể giải tỏa sự buồn chán, giúp thư giãn cơ thể và tinh thần... Nghiên cứu chỉ ra, đi bộ hơn 3 giờ 1 tuần có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch từ 35% đến 40%. Nhưng, không nên đi bộ khi ăn quá no hoặc bụng đói, không đi quá nhanh trong thời gian quá lâu và tốt nhất không đi một mình.
    Có thể thấy, đi bộ có rất nhiều lợi ích nhưng các chuyên gia sức khỏe mới đây đã khuyến cáo, sau 60 tuổi, làm tốt 3 điều này còn tốt hơn cả đi bộ thường xuyên.
    Có thể thấy, đi bộ có rất nhiều lợi ích nhưng các chuyên gia sức khỏe mới đây đã khuyến cáo, sau 60 tuổi, làm tốt 3 điều này còn tốt hơn cả đi bộ thường xuyên.
    Thứ nhất, giữ chế độ ăn uống cân bằng. Hiện tại, điều kiện sống tốt hơn, ngày càng có nhiều loại thực phẩm cho chúng ta lựa chọn, bình thường nhiều người không hình thành thói quen ăn uống cố định mà thích gì ăn nấy.
    Thứ nhất, giữ chế độ ăn uống cân bằng. Hiện tại, điều kiện sống tốt hơn, ngày càng có nhiều loại thực phẩm cho chúng ta lựa chọn, bình thường nhiều người không hình thành thói quen ăn uống cố định mà thích gì ăn nấy.
    Có người chỉ ăn chay hoàn toàn không động đến thịt cá, có người lại chỉ thích ăn thịt không thích rau cỏ, trái cây. Tuy nhiên, cách ăn uống tùy ý này không hề tốt cho sức khỏe.
    Có người chỉ ăn chay hoàn toàn không động đến thịt cá, có người lại chỉ thích ăn thịt không thích rau cỏ, trái cây. Tuy nhiên, cách ăn uống tùy ý này không hề tốt cho sức khỏe.
    Bạn phải chú ý cân bằng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của mình, tốt nhất là ba phần thịt, 7 phần rau. Khi chọn thịt tốt nhất nên chọn các loại thịt ít chất béo và giàu protein như cá, thịt gà, thịt bò…
    Bạn phải chú ý cân bằng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của mình, tốt nhất là ba phần thịt, 7 phần rau. Khi chọn thịt tốt nhất nên chọn các loại thịt ít chất béo và giàu protein như cá, thịt gà, thịt bò…
    Thứ hai, giữ tâm trạng tốt. Đối với những người cao tuổi, việc duy trì một thái độ sống tốt và tâm trạng vui vẻ cũng rất quan trọng. Theo các cuộc khảo sát thì một trong những lý do quan trọng giúp người cao tuổi sống lâu là họ có thái độ sống lạc quan, thoải mái.
    Thứ hai, giữ tâm trạng tốt. Đối với những người cao tuổi, việc duy trì một thái độ sống tốt và tâm trạng vui vẻ cũng rất quan trọng. Theo các cuộc khảo sát thì một trong những lý do quan trọng giúp người cao tuổi sống lâu là họ có thái độ sống lạc quan, thoải mái.
    Đây là yếu tố có thể giải tỏa áp lực trong lòng, giúp người cao tuổi nâng cao đề kháng, sống trường thọ hơn.
    Đây là yếu tố có thể giải tỏa áp lực trong lòng, giúp người cao tuổi nâng cao đề kháng, sống trường thọ hơn.
    Thứ ba, nghỉ ngơi đầy đủ. Người cao tuổi có nhu cầu ngủ ít nhưng vẫn phải đảm bảo đủ 7 - 8 tiếng/ngày. Thức khuy lâu ngày dễ ảnh hưởng đến nội tiết, đẩy nhanh quá trình lão hóa của các cơ quan trong cơ thể. Điều đó dẫn đến suy giảm sức đề kháng, tăng khả năng mắc các bệnh mãn tính.
    Thứ ba, nghỉ ngơi đầy đủ. Người cao tuổi có nhu cầu ngủ ít nhưng vẫn phải đảm bảo đủ 7 - 8 tiếng/ngày. Thức khuy lâu ngày dễ ảnh hưởng đến nội tiết, đẩy nhanh quá trình lão hóa của các cơ quan trong cơ thể. Điều đó dẫn đến suy giảm sức đề kháng, tăng khả năng mắc các bệnh mãn tính.
    Kết luận: Muốn giữ được sức khỏe tốt sau 60 tuổi không những phải chú ý đến việc tập thể dục, đi bộ thường xuyên mà còn phải thực hiện tốt 3 điều trên, mong rằng mọi người có thể khỏe mạnh và sống lâu hơn thông qua việc giữ gìn sức khỏe.
    Kết luận: Muốn giữ được sức khỏe tốt sau 60 tuổi không những phải chú ý đến việc tập thể dục, đi bộ thường xuyên mà còn phải thực hiện tốt 3 điều trên, mong rằng mọi người có thể khỏe mạnh và sống lâu hơn thông qua việc giữ gìn sức khỏe.
    Mời quý vị xem video: Bí quyết bảo quản thực phẩm. Nguồn: THĐT
    Kiều Dụ (Theo NE)
    #duy trì sức khỏe #đi bộ có lợi ích thế nào #chế độ ăn uống cân bằng #bí kíp sống lâu #bí kíp trường thọ

    Bài liên quan

    SPOTLIGHT

    Photo Video Podcast eMagazine
    TIÊU ĐIỂM

    TAI NẠN GIAO THÔNG 2025

    Á HẬU PHƯƠNG NHI LẤY CHỒNG

    TOUR TẾT 2025

    GALLERY MỚI NHẤT

    Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

    Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

    Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
    Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

    Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

    Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.