Hà Nội

KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin
    • Nhà Khoa học
    Kiến thức cần biết
    SPOTLIGHT
    Thời sự
    Chính trị
    Xã hội
    Thế giới
    Bạn đọc - Điều tra
    Kinh doanh
    Nhà đất
    Doanh nghiệp
    Kho tri thức
    Giải mã
    Phong thủy
    Sống đạo
    Quân sự
    Số hóa
    Xe
    Bệnh & Thuốc 360
    Khỏe - Đẹp
    Giới tính
    Giải trí
    Cộng đồng trẻ
    Du lịch
    Mạng xã hội
    Người tốt - việc tốt
    Cải chính
    Vusta KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin

    baotrithuccuocsong@gmail.com
    tkts@kienthuc.net.vn

    024 6 254 3519
    Hotline: 096 523 77 56

    rss
    Những thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng, chống trầm cảm mùa đông

    Photo

    Những thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng, chống trầm cảm mùa đông

    (Kiến Thức) - Đậu phụ, cá hồi, socola... là những siêu thực phẩm cải thiện tâm trạng có thể kích thích sản xuất hormone hạnh phúc, giúp tâm trạng vui vẻ và tránh rơi vào tình trạng buồn bã, trầm cảm, trạng thái tâm lý dễ gặp trong mùa đông.

    Thảo Nguyên (Theo Boldsky)
    Trong cơ thể chúng ta có 4 loại hormone hạnh phúc quyết định tâm trạng và niềm vui. Serotonin là hormone đóng vai trò chính trong việc điều chỉnh tâm trạng - vui, buồn, lo lắng. Hãy bổ sung những thực phẩm cải thiện tâm trạng, hạn chế tâm trạng buồn bã, trầm cảm.
    Trong cơ thể chúng ta có 4 loại hormone hạnh phúc quyết định tâm trạng và niềm vui. Serotonin là hormone đóng vai trò chính trong việc điều chỉnh tâm trạng - vui, buồn, lo lắng. Hãy bổ sung những thực phẩm cải thiện tâm trạng, hạn chế tâm trạng buồn bã, trầm cảm.
    Đậu phụ không có serotonin trực tiếp nhưng nó chứa ba hợp chất là tryptophan, isoflavone và carbohydrate phức tạp có vai trò chính trong sản xuất hormone này. Đậu phụ là một nguồn protein thực vật tuyệt vời. Một chén đậu phụ mang lại khoảng 89% lượng tryptophan.
    Đậu phụ không có serotonin trực tiếp nhưng nó chứa ba hợp chất là tryptophan, isoflavone và carbohydrate phức tạp có vai trò chính trong sản xuất hormone này. Đậu phụ là một nguồn protein thực vật tuyệt vời. Một chén đậu phụ mang lại khoảng 89% lượng tryptophan.
    Cá béo như cá hồi rất giàu axit béo omega-3, chất này rất tốt cho việc thúc đẩy sản xuất serotonin.
    Cá béo như cá hồi rất giàu axit béo omega-3, chất này rất tốt cho việc thúc đẩy sản xuất serotonin.
    Socola có chứa chất chống oxy hóa đặc biệt có thể cải thiện tâm trạng của bạn ngay lập tức và cũng điều trị các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
    Socola có chứa chất chống oxy hóa đặc biệt có thể cải thiện tâm trạng của bạn ngay lập tức và cũng điều trị các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
    Quả bơ chứa các axit béo omega-3 có liên quan đến sức khỏe não và điều hòa tâm trạng. Trái cây này cũng giàu vitamin B3 thúc đẩy sản xuất serotonin, hormone "hạnh phúc" và giúp bạn cải thiện tâm trạng nhanh chóng.
    Quả bơ chứa các axit béo omega-3 có liên quan đến sức khỏe não và điều hòa tâm trạng. Trái cây này cũng giàu vitamin B3 thúc đẩy sản xuất serotonin, hormone "hạnh phúc" và giúp bạn cải thiện tâm trạng nhanh chóng.
    Cà chua anh đào rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa bảo vệ não và chống trầm cảm. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một trong những lợi ích lớn nhất của lycopene là ngăn ngừa sự tích tụ các hợp chất có liên quan đến bệnh trầm cảm.
    Cà chua anh đào rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa bảo vệ não và chống trầm cảm. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một trong những lợi ích lớn nhất của lycopene là ngăn ngừa sự tích tụ các hợp chất có liên quan đến bệnh trầm cảm.
    Các loại hạt giàu vitamin B, axit béo omega-3, magiê và kẽm giữ mức độ hoóc môn stress cortisol thấp. Các loại hạt như óc chó và hạnh nhân và bí ngô kích thích sự sản xuất endorphin sau đó được giải phóng vào máu để gợi ra cảm giác phấn khích, giảm stress và tăng cường niềm vui.
    Các loại hạt giàu vitamin B, axit béo omega-3, magiê và kẽm giữ mức độ hoóc môn stress cortisol thấp. Các loại hạt như óc chó và hạnh nhân và bí ngô kích thích sự sản xuất endorphin sau đó được giải phóng vào máu để gợi ra cảm giác phấn khích, giảm stress và tăng cường niềm vui.
    Sữa giúp tăng tâm trạng vì nó có chứa một hợp chất gọi là tryptophan được chuyển đổi thành serotonin. Một loại protein có trong sữa được gọi là lactium có tác dụng làm dịu cơ thể.
    Sữa giúp tăng tâm trạng vì nó có chứa một hợp chất gọi là tryptophan được chuyển đổi thành serotonin. Một loại protein có trong sữa được gọi là lactium có tác dụng làm dịu cơ thể.
    Rau bina: Các thành phần tự nhiên trong rau bina có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn bởi loại rau lá xanh này rất giàu hàm lượng sắt có thể cải thiện lưu lượng máu đến não, giúp cải thiện tâm trạng.
    Rau bina: Các thành phần tự nhiên trong rau bina có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn bởi loại rau lá xanh này rất giàu hàm lượng sắt có thể cải thiện lưu lượng máu đến não, giúp cải thiện tâm trạng.
    Bánh mì sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng tốt hơn vì nó rất giàu carbohydrate có thể đạt đến các tế bào não nhanh chóng và đẩy mạnh sản xuất chất dẫn truyền thần kinh serotonin hay còn gọi là “hormone hạnh phúc”.
    Bánh mì sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng tốt hơn vì nó rất giàu carbohydrate có thể đạt đến các tế bào não nhanh chóng và đẩy mạnh sản xuất chất dẫn truyền thần kinh serotonin hay còn gọi là “hormone hạnh phúc”.
    Cam là loại thực phẩm có thể điều trị trầm cảm và nâng cao tâm trạng của bạn bởi nó rất giàu vitamin C và folate có thể giúp tăng mức dopamine (hormone tạo cảm giác dễ chịu và niềm vui).
    Cam là loại thực phẩm có thể điều trị trầm cảm và nâng cao tâm trạng của bạn bởi nó rất giàu vitamin C và folate có thể giúp tăng mức dopamine (hormone tạo cảm giác dễ chịu và niềm vui).
    Nhụy hoa nghệ tây đi kèm với các tính chất chống trầm cảm. Nó cũng có thể làm giảm tính khí thất thường trong thời kỳ tiền kinh nguyệt.
    Nhụy hoa nghệ tây đi kèm với các tính chất chống trầm cảm. Nó cũng có thể làm giảm tính khí thất thường trong thời kỳ tiền kinh nguyệt.
    Dầu dừa: Axit béo omega-3 trong dầu dừa có khả năng kích thích việc sản xuất serotonin và cũng làm dịu các dây thần kinh của bạn. Ảnh: Boldsky, Internet.
    Dầu dừa: Axit béo omega-3 trong dầu dừa có khả năng kích thích việc sản xuất serotonin và cũng làm dịu các dây thần kinh của bạn. Ảnh: Boldsky, Internet.
    Video "Các thực phẩm chống độc siêu hạng". Nguồn: VTC.
    Thảo Nguyên (Theo Boldsky)
    #thực phẩm cải thiện tâm trạng #cải thiện tâm trạng nhanh chóng #chống trầm cảm

    Bài liên quan

    SPOTLIGHT

    Photo Video Podcast eMagazine
    TIÊU ĐIỂM

    TAI NẠN GIAO THÔNG 2025

    Á HẬU PHƯƠNG NHI LẤY CHỒNG

    TOUR TẾT 2025

    GALLERY MỚI NHẤT

    Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

    Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

    Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
    Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

    Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

    Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.