Những thực phẩm giàu vitamin B12 tăng cường sức đề kháng

Những thực phẩm giàu vitamin B12 tăng cường sức đề kháng

(Kiến Thức) - Thực phẩm giàu vitamin B12 rất quan trọng cho hoạt động của cơ thể, cần thiết để tạo ra tế bào hồng cầu và duy trì chức năng não.

Nếu thiếu vitamin B12, chúng ta có thể mắc các chứng bệnh kinh niên như suy nhược cơ, rối loạn thần kinh, mệt mỏi, ăn mất ngon, trí nhớ kém và thiếu máu. Sau đây là 10 loại  thực phẩm giàu vitamin B12 bạn nên thêm vào bữa ăn. Ảnh: Boldsky.
Nếu thiếu vitamin B12, chúng ta có thể mắc các chứng bệnh kinh niên như suy nhược cơ, rối loạn thần kinh, mệt mỏi, ăn mất ngon, trí nhớ kém và thiếu máu. Sau đây là 10 loại thực phẩm giàu vitamin B12 bạn nên thêm vào bữa ăn. Ảnh: Boldsky.
1. Pho mát: Pho mát là một trong những thực phẩm giàu vitamin B12 hàng đầu. Vi khuẩn có lợi trong pho mát sản sinh ra vitamin B12 rất tốt cho sức khỏe. Ảnh: Boldsky.
1. Pho mát: Pho mát là một trong những thực phẩm giàu vitamin B12 hàng đầu. Vi khuẩn có lợi trong pho mát sản sinh ra vitamin B12 rất tốt cho sức khỏe. Ảnh: Boldsky.
2. Sữa: Đây là một nguồn thực phẩm chay cung cấp vitamin B12. Cứ mỗi 250 ml sữa sẽ bao gồm 1,2-1,4 mcg vitamin B12. Vì vậy, hãy bắt đầu uống sữa mỗi ngày để tránh thiếu vitamin B12. Ảnh: Boldsky.
2. Sữa: Đây là một nguồn thực phẩm chay cung cấp vitamin B12. Cứ mỗi 250 ml sữa sẽ bao gồm 1,2-1,4 mcg vitamin B12. Vì vậy, hãy bắt đầu uống sữa mỗi ngày để tránh thiếu vitamin B12. Ảnh: Boldsky.
3. Sữa đông: Thực phẩm này có hàm lượng vitamin B12 cao và cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ảnh: Boldsky.
3. Sữa đông: Thực phẩm này có hàm lượng vitamin B12 cao và cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ảnh: Boldsky.
4. Sữa bột: Là thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 và chủ yếu được sử dụng như là một chất bổ sung sức khỏe cho những người ham tập thể dục. Ảnh: Boldsky.
4. Sữa bột: Là thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 và chủ yếu được sử dụng như là một chất bổ sung sức khỏe cho những người ham tập thể dục. Ảnh: Boldsky.
5. Nấm: là loại thực phẩm bổ dưỡng với nhiều loại vitamin và khoáng chất. Ảnh: Boldsky.
5. Nấm: là loại thực phẩm bổ dưỡng với nhiều loại vitamin và khoáng chất. Ảnh: Boldsky.
6. Sản phẩm đậu nành: Sữa đậu nành ít calo và cũng có hàm lượng vitamin B12 cao. Ảnh: Boldsky.
6. Sản phẩm đậu nành: Sữa đậu nành ít calo và cũng có hàm lượng vitamin B12 cao. Ảnh: Boldsky.
7. Ngũ cốc: Để cung cấp vitamin B12 cho cơ thể hàng ngày, hãy ăn ngũ cốc vào bữa sáng. Ảnh: Boldsky.
7. Ngũ cốc: Để cung cấp vitamin B12 cho cơ thể hàng ngày, hãy ăn ngũ cốc vào bữa sáng. Ảnh: Boldsky.
8. Sữa dừa: có thể giúp đáp ứng các yêu cầu vitamin B12 hàng ngày của bạn. Ảnh: Boldsky.
8. Sữa dừa: có thể giúp đáp ứng các yêu cầu vitamin B12 hàng ngày của bạn. Ảnh: Boldsky.
9. Sữa hạnh nhân: Hãy sử dụng đồ uống này thường xuyên hơn bởi nó có ít calo và chứa nhiều vitamin B12. Ảnh: Boldsky.
9. Sữa hạnh nhân: Hãy sử dụng đồ uống này thường xuyên hơn bởi nó có ít calo và chứa nhiều vitamin B12. Ảnh: Boldsky.
10. Kem: Nếu thiếu vitamin B12 trong cơ thể, hãy ngừng lo lắng và bắt đầu món ăn kem yêu thích của bạn. Đây cũng là một nguồn cung cấp vitamin B12 tốt. Ảnh: Boldsky.
10. Kem: Nếu thiếu vitamin B12 trong cơ thể, hãy ngừng lo lắng và bắt đầu món ăn kem yêu thích của bạn. Đây cũng là một nguồn cung cấp vitamin B12 tốt. Ảnh: Boldsky.
Video: Các thực phẩm chống độc siêu hạng. Nguồn: VTC

GALLERY MỚI NHẤT

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.