Hà Nội

KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin
    • Nhà Khoa học
    Kiến thức cần biết
    SPOTLIGHT
    Thời sự
    Chính trị
    Xã hội
    Thế giới
    Bạn đọc - Điều tra
    Kinh doanh
    Nhà đất
    Doanh nghiệp
    Kho tri thức
    Giải mã
    Phong thủy
    Sống đạo
    Quân sự
    Số hóa
    Xe
    Bệnh & Thuốc 360
    Khỏe - Đẹp
    Giới tính
    Giải trí
    Cộng đồng trẻ
    Du lịch
    Mạng xã hội
    Người tốt - việc tốt
    Cải chính
    Vusta KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin

    baotrithuccuocsong@gmail.com
    tkts@kienthuc.net.vn

    024 6 254 3519
    Hotline: 096 523 77 56

    rss
    Những sai lầm phổ biến trong bữa trưa dẫn đến tăng cân

    Photo

    Những sai lầm phổ biến trong bữa trưa dẫn đến tăng cân

    (Kiến Thức) - Bữa trưa có thể được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày để duy trì năng lượng. Vậy ăn trưa như thế nào để giảm cân mà không bị đói?

    Trang Anh (Theo Healthista)
    Cuộc sống bận rộn khiến không phải ai cũng có thời gian chuẩn bị bữa trưa mà thường đi ăn ngoài. Tuy nhiên, bất lợi là bạn không kiểm soát được bữa ăn trưa như thế nào, nhất là trong lúc bạn đang vội. Những quảng cáo đối với các combo ăn trưa luôn hấp dẫn và tiết kiệm, nhưng sự thật thì những combo này thường kèm theo những món mà bạn không muốn ăn hoặc không bỏ tiền ra mua nếu bán lẻ, trong đó phải kể đến đồ uống có ga hoặc khoai tây chiên…Điều này khiến bỗng nhiên bạn phải ăn thêm đường, chất béo và calo, lâu dần bạn sẽ tăng cân.
    Cuộc sống bận rộn khiến không phải ai cũng có thời gian chuẩn bị bữa trưa mà thường đi ăn ngoài. Tuy nhiên, bất lợi là bạn không kiểm soát được bữa ăn trưa như thế nào, nhất là trong lúc bạn đang vội. Những quảng cáo đối với các combo ăn trưa luôn hấp dẫn và tiết kiệm, nhưng sự thật thì những combo này thường kèm theo những món mà bạn không muốn ăn hoặc không bỏ tiền ra mua nếu bán lẻ, trong đó phải kể đến đồ uống có ga hoặc khoai tây chiên…Điều này khiến bỗng nhiên bạn phải ăn thêm đường, chất béo và calo, lâu dần bạn sẽ tăng cân.
    Khi muốn giảm cân, bạn thường lướt qua menu và bỏ qua những món ăn có thịt chế biến sẵn, bánh mì, phô mai…Tuy nhiên, khi món ăn được giới thiệu là “salad” thì nghe có vẻ tốt cho sức khỏe hơn. Tuy nhiên, những nhà cung cấp thực phẩm ngày nay rất khôn ngoan, họ biết đặt tên “khoai tây chiên giòn” thành “rau củ chiên giòn”, “sữa lắc” thành “sinh tố”…Đây đều là những đồ ăn thức uống có chứa nhiều đường và chất béo dẫn đến tăng cân.
    Khi muốn giảm cân, bạn thường lướt qua menu và bỏ qua những món ăn có thịt chế biến sẵn, bánh mì, phô mai…Tuy nhiên, khi món ăn được giới thiệu là “salad” thì nghe có vẻ tốt cho sức khỏe hơn. Tuy nhiên, những nhà cung cấp thực phẩm ngày nay rất khôn ngoan, họ biết đặt tên “khoai tây chiên giòn” thành “rau củ chiên giòn”, “sữa lắc” thành “sinh tố”…Đây đều là những đồ ăn thức uống có chứa nhiều đường và chất béo dẫn đến tăng cân.
    Nhiều người đã chọn cách tự nấu và mang đồ ăn trưa đi theo và có vẻ như đây là cách kiểm soát tốt nhất. Tuy nhiên, lấy đồ ăn khi vội vàng cũng là một sai lầm khiến bạn tăng cân. Vì vậy, nên dành thời gian chuẩn bị cho bữa ăn, có thể chuẩn bị từ tối hôm trước bằng cách cho đồ ăn thừa vào hộp rồi nấu thêm nếu thiếu. Có thể chuẩn bị sẵn nước sốt cho món salad …
    Nhiều người đã chọn cách tự nấu và mang đồ ăn trưa đi theo và có vẻ như đây là cách kiểm soát tốt nhất. Tuy nhiên, lấy đồ ăn khi vội vàng cũng là một sai lầm khiến bạn tăng cân. Vì vậy, nên dành thời gian chuẩn bị cho bữa ăn, có thể chuẩn bị từ tối hôm trước bằng cách cho đồ ăn thừa vào hộp rồi nấu thêm nếu thiếu. Có thể chuẩn bị sẵn nước sốt cho món salad …
    Khi quá tập trung vào công việc, bạn đợi đến khi đầu óc nhẹ bẫng hoặc bồn chồn mới nhớ ra rằng mình chưa ăn trưa. Lúc này đường huyết đang xuống thấp và cơ thể gửi tín hiệu tới não rằng cần thêm đường. Tín hiệu này rất khó bỏ qua và khiến bạn có thể lao vào ăn những thứ đồ ngọt có nhiều calo. Vì vậy không nên ăn trưa quá muộn.
    Khi quá tập trung vào công việc, bạn đợi đến khi đầu óc nhẹ bẫng hoặc bồn chồn mới nhớ ra rằng mình chưa ăn trưa. Lúc này đường huyết đang xuống thấp và cơ thể gửi tín hiệu tới não rằng cần thêm đường. Tín hiệu này rất khó bỏ qua và khiến bạn có thể lao vào ăn những thứ đồ ngọt có nhiều calo. Vì vậy không nên ăn trưa quá muộn.
    Salad có trong gần như tất cả mọi thực đơn món ăn nhưng món ăn này cũng có thể có những nguyên liệu chứa nhiều tinh bột như khoai lang, pasta hoặc rắc thêm chút bánh mì nướng giòn. Chưa kể nước sốt làm sẵn hay tự làm đều có chứa nhiều chất béo, mật ong và đường dẫn đến lên cân.
    Salad có trong gần như tất cả mọi thực đơn món ăn nhưng món ăn này cũng có thể có những nguyên liệu chứa nhiều tinh bột như khoai lang, pasta hoặc rắc thêm chút bánh mì nướng giòn. Chưa kể nước sốt làm sẵn hay tự làm đều có chứa nhiều chất béo, mật ong và đường dẫn đến lên cân.
    Ăn ít vào buổi trưa cũng là một cách giảm cân nhưng nên ăn nhiều chất xơ như rau, đậu để no nhanh hơn và lâu hơn. Nhờ vậy cơn thèm ăn buổi chiều cũng được giảm xuống. Ngoài ra bữa ăn có nhiều chất xơ còn có tác dụng giảm cholesterol, cân bằng hormone, cải thiện tiêu hóa. Tuy nhiên ngoài chất xơ thì bữa ăn cũng không thể thiếu protein thì thịt nạc như trứng, thịt gà, cá…
    Ăn ít vào buổi trưa cũng là một cách giảm cân nhưng nên ăn nhiều chất xơ như rau, đậu để no nhanh hơn và lâu hơn. Nhờ vậy cơn thèm ăn buổi chiều cũng được giảm xuống. Ngoài ra bữa ăn có nhiều chất xơ còn có tác dụng giảm cholesterol, cân bằng hormone, cải thiện tiêu hóa. Tuy nhiên ngoài chất xơ thì bữa ăn cũng không thể thiếu protein thì thịt nạc như trứng, thịt gà, cá…
    Trang Anh (Theo Healthista)
    #ăn trưa như thế nào #sai lầm khiến bạn tăng cân #ăn trưa quá muộn

    Bài liên quan

    SPOTLIGHT

    Photo Video Podcast eMagazine
    TIÊU ĐIỂM

    TAI NẠN GIAO THÔNG 2025

    Á HẬU PHƯƠNG NHI LẤY CHỒNG

    TOUR TẾT 2025

    GALLERY MỚI NHẤT

    Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

    Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

    Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
    Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

    Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

    Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.