Những loại rau củ làm ảnh hưởng giấc ngủ ban đêm của bạn
Rau củ cũng có thể "phá hoại" giấc ngủ của bạn bằng cách kích thích não hoặc làm quá tải hệ tiêu hóa.
An An (Theo Express.co.uk)
Theo Express.co.uk, các chuyên gia y tế cho biết, việc tránh các loại thực phẩm kích thích hoạt động của não có thể giúp não không phải hoạt động quá mức vào ban đêm, để bạn có giấc ngủ ngon hơn. Ảnh: Boldsky.
Caffein và rượu là "thủ phạm" lớn nhất, nhưng rau củ cũng có thể cản trở giấc ngủ của bạn bằng cách kích thích não bộ hoặc làm quá tải hệ tiêu hóa. Ảnh: Getty.
Trung tâm nghiên cứu về giấc ngủ nhấn mạnh việc ăn 3 loại rau sau vào buổi tối có thể phá hoại giấc ngủ của bạn. Ảnh: Boldsky.
1. Cần tây: Cần tây có thể là vấn đề do đặc tính lợi tiểu của nó, làm tăng nhu cầu đi tiểu vào ban đêm. Ảnh: Boldsky.
"Cần tây là một loại rau chứa nhiều nước, có đặc tính lợi tiểu", WebMD giải thích. Ảnh: DC.
"Khi nói đến hydrat hóa buổi tối, bạn nên uống từ 300 đến 500 ml chất lỏng cách 3 giờ trước khi đi ngủ. Lượng chất lỏng này uống vào đúng thời điểm sẽ giúp bạn đáp ứng lượng nước hàng ngày, đồng thời không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn", bác sĩ Galloway giải thích. Ảnh: Boldsky.
"Quá nhiều chất lỏng trước khi ngủ có thể dẫn đến dư thừa nước tiểu, lấp đầy bàng quang trong khi ngủ. Điều này dẫn đến sự gia tăng adrenaline, khiến bạn thức giấc vào ban đêm để đi vệ sinh", bác sĩ nói tiếp. Ảnh: Boldsky.
2. Cà chua: Cà chua rất giàu axit amin tyramine, có thể giữ cho cơ thể tỉnh táo bằng cách kích hoạt giải phóng norepinephrine trong não. Ảnh: Boldsky.
Tyramine là một chất kích thích não bộ, tăng cường hoạt động của não và tăng nhịp tim thông qua quá trình co mạch. Ảnh: Boldsky.
“Thực phẩm có tính axit có thể kích thích niêm mạc dạ dày và làm tăng nồng độ PH có tính axit trong cơ thể, gây ra chứng khó tiêu, ợ chua và trào ngược axit, tất cả đều có thể cản trở giấc ngủ”, chuyên gia Carrie Gabriel cho biết. Ảnh: Boldsky.
3. Bông cải xanh: Bông cải xanh cũng được biết đến có nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, loại thực phẩm này chứa nhiều chất xơ hòa tan có thể ảnh hưởng nặng đến hệ tiêu hóa. Cơ thể cần tiêu hóa càng lâu thì thời gian đi vào giấc ngủ càng lâu. Ảnh: Boldsky.
Tổ chức Giấc ngủ cho biết: "Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ cười và hạt điều thường được coi là thực phẩm tốt cho giấc ngủ". Ảnh: Boldsky.
Mặc dù số lượng chính xác có thể khác nhau, nhưng các loại hạt chứa melatonin cũng như các khoáng chất thiết yếu như magie và kẽm, rất cần thiết cho loạt quá trình của cơ thể. Nhiều bằng chứng cho thấy, những khoáng chất này giúp người cao tuổi bị chứng mất ngủ cải thiện chất lượng giấc ngủ của họ. Ảnh: Boldsky.
Ngoài ra, các chất dinh dưỡng khác như vitamin D và axit béo omega-3, được tìm thấy trong cá, cũng rất hữu ích vì chúng giúp điều chỉnh mức serotonin của cơ thể. Ảnh: Boldsky.
Dưới bàn tay "nhào nặn" của thiên thiên, các loại rau củ quả mang hình dáng độc đáo, "nhạy cảm" khiến người nhìn vừa phát ngượng, vừa không nhịn nổi cười.
Thế giới rau củ quả muôn màu, khi "sinh ra" đã có hình dáng kỳ lạ bao gồm cả những bộ phận nhạy cảm của con người. Ảnh: Getty
Top 10 loại rau củ giàu dinh dưỡng, tốt nhất cho sức khỏe
Trang Medical News Today liệt kê 10 loại rau củ giàu dinh dưỡng, tốt nhất cho sức khỏe.
1. Rau chân vịt
Đây là loại rau lá xanh giàu canxi, vitamin, sắt và chất chống oxy hóa. Với hàm lượng sắt và canxi, rau chân vịt là lựa chọn lý tưởng cho những bữa ăn không thịt và sữa. Ngoài ra, rau chân vịt còn chứa vitamin A, vitamin K, C, folate. Nghiên cứu chỉ ra rằng lá rau chân vịt có thể giúp hạ huyết áp và có lợi cho sức khỏe tim mạch.
(Vietnamdaily) - Trên chợ mạng và tại các cửa hàng, siêu thị, cherry nhập khẩu đang được rao bán rầm rộ, với mức giá vừa siêu rẻ… lại “bao giòn ngọt, bao kiểm tra, miễn phí ship”.
Các chiêu thức lừa đảo ngày càng tinh vi, đặc biệt là tình trạng đánh cắp dữ liệu thẻ ngân hàng qua máy ATM. Nếu không cẩn thận, bạn có thể trở thành nạn nhân và mất tiền ngay cả khi thẻ vẫn còn trong ví.
Số tiền 17 triệu đồng ngoài việc mua được một chiếc iPhone cũ, thế hệ cũ như 15 hay 14Pro thì còn có thể mua được những sản phẩm công nghệ xứng đáng khác.
Trên các trang mạng xã hội và diễn đàn trực tuyến gần đây xuất hiện không ít thông tin cho rằng máy sấy tóc có thể được sử dụng như một “phương pháp trị liệu” cho một số bệnh lý.
Các chiêu thức lừa đảo ngày càng tinh vi, đặc biệt là tình trạng đánh cắp dữ liệu thẻ ngân hàng qua máy ATM. Nếu không cẩn thận, bạn có thể trở thành nạn nhân và mất tiền ngay cả khi thẻ vẫn còn trong ví.
Số tiền 17 triệu đồng ngoài việc mua được một chiếc iPhone cũ, thế hệ cũ như 15 hay 14Pro thì còn có thể mua được những sản phẩm công nghệ xứng đáng khác.
(Vietnamdaily) - Trên chợ mạng và tại các cửa hàng, siêu thị, cherry nhập khẩu đang được rao bán rầm rộ, với mức giá vừa siêu rẻ… lại “bao giòn ngọt, bao kiểm tra, miễn phí ship”.
Trên các trang mạng xã hội và diễn đàn trực tuyến gần đây xuất hiện không ít thông tin cho rằng máy sấy tóc có thể được sử dụng như một “phương pháp trị liệu” cho một số bệnh lý.
Mới đây, UBND Thành phố Cần Thơ đã đề xuất đánh thuế thu nhập cá nhân với lãi tiền gửi tiết kiệm quy mô lớn. Tuy nhiên, đã có nhiều ý kiến trái chiều trước đề xuất này.
(Vietnamdaily) - Từ nay, khi đăng ký kết hôn, công dân không cần nộp Giấy xác nhận tình trạng hôn nhân mà cơ quan tiếp nhận sẽ tự tra cứu trên hệ thống để xử lý thông tin.
Trong quá trình khai thác, Công ty TNHH Xây dựng Trường Bản đã vi phạm các quy định liên quan đến Giấy phép khai thác, hồ sơ đất đai và nghĩa vụ tài chính.
Một bé trai 5 tuổi đi lạc được chú chó của chính gia đình nằm cạnh trông suốt đêm tại Hưng Yên khiến cộng đồng mạng xôn xao, hết lời khen ngợi chú chó.
(Vietnamdaily) - Giá vàng ngày 16/2 giao ngay trên thị trường thế giới giảm, rời mốc 2.900 USD/ounce. Giá vàng SJC trong nước hạ 1 triệu đồng, rời mốc 91 triệu đồng/lượng.
(Vietnamdaily) - Tính đến 7h00 ngày 15/2, giá vàng trong nước vẫn đang thu mua quanh ngưỡng 88,30-91,30 triệu đồng/lượng. Chốt phiên hôm qua, thị trường vàng nội địa đồng loạt đứng yên so với đầu phiên.
Mặc dù mã QR mang lại nhiều tiện lợi, người dùng cần nâng cao cảnh giác và thực hiện các biện pháp bảo vệ cơ bản để tránh mất tiền và dữ liệu trong thời đại số.
