Nhịn ăn tối để giảm cân, cách làm sai khiến cơ thể suy kiệt

Nhịn ăn tối để giảm cân, cách làm sai khiến cơ thể suy kiệt

Nhịn ăn tối giúp hạn chế lượng calo nạp vào, quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Tuy vậy, cách giảm cân này không bền, có hại cho sức khỏe.

 Nhịn ăn tối giúp hạn chế lượng calo nạp vào, quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Tuy vậy, cách giảm cân này không bền, có hại cho sức khỏe. Theo chuyên gia, ngay cả khi ngủ, dạ dày và một số cơ quan vẫn hoạt động nên cần chất dinh dưỡng để duy trì. Nguồn năng lượng cung cấp không đủ khiến cơ thể kiệt quệ, tăng nguy cơ đối diện các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. (Ảnh: Medical Association Media, minh họa)
Nhịn ăn tối giúp hạn chế lượng calo nạp vào, quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Tuy vậy, cách giảm cân này không bền, có hại cho sức khỏe. Theo chuyên gia, ngay cả khi ngủ, dạ dày và một số cơ quan vẫn hoạt động nên cần chất dinh dưỡng để duy trì. Nguồn năng lượng cung cấp không đủ khiến cơ thể kiệt quệ, tăng nguy cơ đối diện các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. (Ảnh: Medical Association Media, minh họa)
Hạ đường huyết. Nhịn ăn tối, cơ thể có khả năng không nhận đủ dinh dưỡng cần thiết. Nhịn ăn thời gian dài, lượng đường trong máu không ổn định.
Hạ đường huyết. Nhịn ăn tối, cơ thể có khả năng không nhận đủ dinh dưỡng cần thiết. Nhịn ăn thời gian dài, lượng đường trong máu không ổn định.
Triệu chứng nhẹ của hạ đường huyết gồm run rẩy, đổ mồ hôi, đói, đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt, mất phương hướng, xanh xao, suy nhược, tim đập nhanh và mờ mắt.
Triệu chứng nhẹ của hạ đường huyết gồm run rẩy, đổ mồ hôi, đói, đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt, mất phương hướng, xanh xao, suy nhược, tim đập nhanh và mờ mắt.
Hạ đường huyết còn khiến tâm trạng ảnh hưởng tiêu cực như khó chịu, căng thẳng, khó kiểm soát hành vi. Nặng hơn, bạn không thể ăn hoặc uống, co giật hoặc bất tỉnh.
Hạ đường huyết còn khiến tâm trạng ảnh hưởng tiêu cực như khó chịu, căng thẳng, khó kiểm soát hành vi. Nặng hơn, bạn không thể ăn hoặc uống, co giật hoặc bất tỉnh.
Tổn thương niêm mạc dạ dày. Liên tục bỏ bữa tối có thể dẫn đến giảm chức năng dạ dày. Bình thường, dạ dày liên tục tiết dịch axit, co bóp để tiêu hóa thức ăn. Ngay cả khi đói, dạ dày vẫn tiết dịch vị và co bóp.
Tổn thương niêm mạc dạ dày. Liên tục bỏ bữa tối có thể dẫn đến giảm chức năng dạ dày. Bình thường, dạ dày liên tục tiết dịch axit, co bóp để tiêu hóa thức ăn. Ngay cả khi đói, dạ dày vẫn tiết dịch vị và co bóp.
Điều này trực tiếp kích thích, bào mòn niêm mạc dạ dày. Lâu ngày, niêm mạc tổn thương dẫn đến viêm loét, tăng nguy cơ viêm nhiễm, mắc các bệnh về dạ dày.
Điều này trực tiếp kích thích, bào mòn niêm mạc dạ dày. Lâu ngày, niêm mạc tổn thương dẫn đến viêm loét, tăng nguy cơ viêm nhiễm, mắc các bệnh về dạ dày.
Dễ mất ngủ. Bỏ bữa tối không chỉ hại dạ dày mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Thực vậy, cơn đói có thể khiến bạn thức giấc giữa đêm để bổ sung năng lượng. Điều đáng bàn, thức dậy giữa đêm để ăn khiến bạn khó có thể ngủ lại.
Dễ mất ngủ. Bỏ bữa tối không chỉ hại dạ dày mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Thực vậy, cơn đói có thể khiến bạn thức giấc giữa đêm để bổ sung năng lượng. Điều đáng bàn, thức dậy giữa đêm để ăn khiến bạn khó có thể ngủ lại.
Chất lượng giấc ngủ không đảm bảo sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa, sức khỏe suy kiệt, thậm chí ảnh hưởng đến nội tiết.
Chất lượng giấc ngủ không đảm bảo sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa, sức khỏe suy kiệt, thậm chí ảnh hưởng đến nội tiết.
Để giảm cân hiệu quả, bạn nên duy trì chế độ ăn khoa học với 3 bữa đúng giờ. Bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein là cách hiệu quả để giảm sự thèm ăn và đốt cháy nhiều calo hơn.
Để giảm cân hiệu quả, bạn nên duy trì chế độ ăn khoa học với 3 bữa đúng giờ. Bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein là cách hiệu quả để giảm sự thèm ăn và đốt cháy nhiều calo hơn.
Chế độ ăn giàu protein còn giúp duy trì khối lượng cơ và trao đổi chất trong suốt quá trình đốt cháy calo giảm cân.
Chế độ ăn giàu protein còn giúp duy trì khối lượng cơ và trao đổi chất trong suốt quá trình đốt cháy calo giảm cân.
Tăng cường hoạt động thể chất cũng rất cần thiết. Khi vận động, cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo. Cùng với chế độ ăn uống khoa học, bạn cần tập thể dục đều đặn và tăng dần cường độ (tránh quá sức). Nên tập ít nhất 60 phút/ngày và đều đặn 5 – 7 ngày/tuần.
Tăng cường hoạt động thể chất cũng rất cần thiết. Khi vận động, cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo. Cùng với chế độ ăn uống khoa học, bạn cần tập thể dục đều đặn và tăng dần cường độ (tránh quá sức). Nên tập ít nhất 60 phút/ngày và đều đặn 5 – 7 ngày/tuần.
Mời độc giả xem thêm video: Bê bối thuốc giảm cân tại Pháp. (Nguồn: THĐT)

GALLERY MỚI NHẤT

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.